2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
سکوت ، تو بهترینی
از همه چیزهایی که شنیده ام
ب. پاسترناک
سکوت ، به عنوان یک عمل شفابخش ، از قدیم الایام در ادیان هند ، در بودیسم و مسیحیت وجود داشته است. در شکل افراطی آن ، سرنوشت راهبان بود - هم نذر سکوت و هم خروج از جامعه مردم بود. با این حال ، سکوت فقط برای راهبان و زائران مفید نیست. از زمان های قدیم ، سکوت بهترین راه حل برای افراد عادی ناشی از اختلالات روانی تلقی می شد ، روشی م effectiveثر برای بازگرداندن سلامت روان.
شاید برای کسی عجیب به نظر برسد ، در زمانی که تمام جهان پیرامون ما به ارتباط نیاز دارند ، سکوت را به عنوان معجونی شفابخش در نظر بگیرند. امروزه افراد علاقه مندند چگونه ارتباط م effectivelyثرتری برقرار کنند ، نه اینکه چگونه م silentثرتر سکوت کنند.
هنگام پرستش فرقه این کلمه ، اغلب فراموش می کنیم که اغلب اوقات ، به عنوان مثال ، نه کلمه ، بلکه حضور شخص دیگری در این نزدیکی و کیفیت این حضور را بهبود می بخشد. هر یک از ما می توانیم حضور ضمنی یک دوست یا دوست را به خاطر بسپاریم ، وقتی صمیمیت بین ما عمیق تر باشد ، بیشتر در درک ضمنی یکدیگر غرق می شویم. سکوت می تواند صدمه بزند ، بکشد ، توهین کند ، اما همچنین می تواند نزدیکتر کند ، تماس را عمیق تر کند ، کلمات بی معنی را قطع کند و خود را به زبانی که از قلب به قلب می رود بیان کند.
اما اغلب یک فرد نمی تواند سکوت کند. کلمات ، کلمات ، کلمات … کشتی های نجات ما را سرپا نگه می دارند. "اجازه دهید او حداقل چیزی بگوید" ، "من باید چیزی بگویم" - اکثر ما تحمل سکوت را بسیار دشوار می دانیم. اما این کلمه نقره ای است ، و سکوت طلا است ، نه تنها به این دلیل که هنگام صحبت می توانیم بیش از حد تکان بخوریم ، بلکه به این دلیل که هرچه کلمات بیشتری بگوییم ، هرج و مرج بیشتری در اطراف و درون خود ایجاد می کنیم. سکوت به شما امکان می دهد انرژی را حفظ کنید ، به آرامش درونی و شفافیت ذهن منجر می شود. سکوت می تواند به اختلالات عصبی - روانی ، سردرد ، دیستونی عروقی کمک کند و سیستم عصبی را آرام کند. بیهوده نیست که در طول بیماری ، مردم سکوت را به مکالمات ترجیح می دهند.
در سکوت ، و نه در روند گفتار ، است که دگرگونی های شفابخش در روان انسان رخ می دهد: عزاداری ، توبه ، بخشش و غیره.
من می گویم که در تمرینات روان درمانی ، به نوعی از مراجعان برخورد کردم که تحمل سکوت و مکث های ناشی از آنها برایشان دشوار بود. مکثی که به وجود آمد باعث سردرگمی شد و نیاز فوری برای گفتن حداقل چیزی ، فقط برای پر کردن آن. مشتریان با هیجان صحبت می کردند و به دنبال موضوعات جدید و جدیدی بودند ، که از آنها بسیار واضح بود - آنها تمام تلاش خود را کردند تا با یک گفتگوی واقعی به گفتگوی خود ادامه دهند تا با جهان درونی خود تنها نمانند. چنین مشتریانی مکث طولانی را به عنوان تضعیف ارتباط با واقعیت تجربه می کنند ، در حالی که صحبت می کنند - به عنوان تجدید این ارتباط. صحبت درباره اضطراب ، ناامنی و احساس گناه یک روش شناخته شده است که افراد برای کنار آمدن با این احساسات ناخوشایند انتخاب می کنند.
"صدای هستی همیشه ساکت است ، اما به طوری که هیچ فرصتی برای شنیدن آن وجود ندارد ، گرده (پچ پچ) بلندتر و بلندتر زنگ می زند" (م. هایدگر).
سکوت نیمکره راست و غیر کلامی را از فشار چپ آزاد می کند ، از نظر کلامی منطقی است و به هماهنگی روابط بین کره ای کمک می کند. تکنیک هایی که به طور سنتی برای این منظور استفاده می شود با هدف تقویت قوه هوشیاری ، خاموش ساختن نفس پرحرف و سوپر نفس همه جا حاضر است. ماهیت تکنیک ها این است که توانایی صحبت کردن را برای مدتی فراموش کنید. فراموش کردن گفتار ساده انسان ، فراموش کردن زبان کلمات و بازگشت به زبان احساسات بدنی و تصاویر بصری ، در یک "رویای بیدار" یا "یک رویا با چشم باز" غوطه ور می شوید. این حالت وارونگی ادراک است ، هنگامی که دنیای درونی ، ظاهراً خارجی می شود.ساکت شده بینایی بصری را به دست می آورد ، سکوت درونی به طرز جادویی حقیقت احساسات را آشکار می کند و روح فراموش شده و رها شده را به عنوان غیر ضروری در دنیای ارزشهای ارتباط موثر باز می گرداند.
سکوت شفابخش حالت "بدون فکر" است ، یا بهتر بگویم ، بدون افکار شفاهی شکل گرفته است. چنین حالتی برای انسان طبیعی و بدوی است. این کلمه دورترین است ، از چیزهایی دور است که آنها اختراع بشر هستند و از تنها اندازه گیری رشد بشر دور است.
می توانید در ابتدا سعی کنید سکوت کنید و سکوت را با فعالیت یکنواخت موزون که به طور کامل جذب می کند و با سرعت آرام انجام می شود همراه کنید. این می تواند هر گونه فعالیتی باشد که به عنوان تفریح (به عنوان مثال گلدوزی یا حفر در باغ) و انواع مختلف تفریحات فعال ، به ویژه در طبیعت ، به دور از شلوغی (ماهیگیری ، پیاده روی یا دویدن) و حتی "ساکت" از دوران کودکی گاهی اوقات همه چیز دقیقاً برعکس اتفاق می افتد ، فردی که شروع به انجام فعالیتهای یکنواخت به دلخواه خود می کند ، عمیق تر و عمیق تر در سکوت فرو می رود.
گاهی اوقات مفید است که ارتباطات را از بین ببرید ، ارتباطات تلفنی را از بین ببرید و اجازه ندهید هیچ کلمه ای از بیرون (تلویزیون و رادیو) وارد زندگی شما شود. هنگامی که از نظر جسمی کسی در حال حاضر برای صحبت کردن وجود ندارد ، مهم این است که گام بعدی ، بسیار دشوارتر را بردارید - نه این که با خودتان صحبت کنید ، و مفسر استبداد داخلی را خاموش کنید.
می توانید روش زیر را برای متوقف کردن مفسر شفاهی امتحان کنید. "بدون کلمات نگاه می کنم." یک مورد را انتخاب کرده و شروع به مشاهده آن کنید. نگویید "زیبا" ، "زشت" ، "مفید" ، "غیر ضروری". ساکت باش. کلمات را وارد نکنید ، فقط تماشا کنید. اما ذهن خجالت می کشد ، او مطمئناً می خواهد صحبت کند ، قطعاً می خواهد بگوید. اما وظیفه شما دیدن است نه صحبت کردن. مفسر را غیرفعال کنید. او را به تعطیلات بفرستید ، او را به دور ، دور بفرستید. آسان نخواهد بود. شما باید کارهایی را شروع کنید که زیاد درگیر آنها نیستید. جسمی را انتخاب کنید که زیاد شما را درگیر نکند ، چیزی خنثی (درخت ، پنجره در خانه همسایه ، نیمکت در ورودی و غیره)
پاییز زمان بسیار خوبی برای تمرین سکوت است. گویی خود طبیعت نشان می دهد که زمان سکوت فرا رسیده است. با قدم زدن در جنگل پاییزی ، مردم اغلب از یک احساس درونی اطاعت می کنند ، در جهات مختلف پراکنده می شوند و فقط گاهی سکوت را می شکنند. یک جنگل پاییزی یا یک پارک کم جمعیت می تواند به مکانی جدا از مقدس از هرج و مرج و شلوغی شهر بزرگ تبدیل شود.
تکنیک های مختلف هنری به توقف جریان کلمات و فرو رفتن در سکوت شفابخش کمک می کند ، به عنوان مثال ، طراحی ، مدل سازی ، گلکاری یا کار با غیرمنتظره ترین وسایل (غلات ، گیاهان ، روزنامه و غیره).
می توانید سعی کنید یک فرد ساکت و صحبت کننده را ترسیم کنید ، یا کلمات و سکوت را به صورت استعاری به تصویر بکشید ، "خانه ای از کلمات" و "خانه ای از سکوت" را مجسمه کنید. با استفاده از ضرب المثل "کلمه نقره است ، سکوت طلا است" ، رابطه نقره و طلا را به صورت استعاری به تصویر می کشد.
سکوت یک "نخلستان مقدس" است که به پاکسازی خود از سر و صدا و وسواس بی مورد و واژه ها کمک می کند. در سکوت ، جوهر واقعی خود را می یابیم. با این حال ، لحظه "کافی" نیز باید احساس شود. سکوت کافی است ، زمان گفتن فرا رسیده است.
توصیه شده:
نیاز مراجعه کننده به نظارت بر درمانگر. مراجعه کننده مشکل - دستکاری در روان درمانی
دستکاری - اعمال نفوذ می تواند به عنوان "تحت تأثیر قرار دادن یا کنترل خودسرانه افراد دیگر به منظور دستیابی به منافع از طریق اقناع ، فریب ، اغوا ، اجبار ، القا یا گناه" تعریف شود. این اصطلاح تقریباً همیشه برای توصیف تلاش های مشتری برای کنترل رابطه استفاده می شود.
دستکاری کننده احساسی سوء استفاده کننده
دستکاری کننده احساسی ، او یک تجاوزگر روانشناختی است ، یک خودشیفته است ، او یک سوء استفاده کننده است ، او یک چراغ گاز است ، او یک خون آشام احساسی است. چنین اصطلاحاتی در حال حاضر توسط روانشناسان برای توصیف همان پدیده استفاده می شود. من موارد شدید خشونت روانی را توصیف نخواهم کرد ، که تشخیص و احساس آن حتی برای فردی که از این موضوع غافل است بسیار آسان است.
سکوت طلاست. یا چرا روانکاو شما اغلب سکوت می کند؟
این واقعیت که اکثریت قریب به اتفاق مراجعین در انتظار توصیه ها ، انگیزه و مشاوره به درمان مراجعه می کنند ، برای هیچ کس مخفی نخواهد بود. از آنجا که یک درمانگر که زیاد صحبت می کند و در سخنرانی های الهام بخش کوتاهی نمی کند ، توصیه هایی که حتی می تواند با انگشت سرزنش کند و ای-ای-ای-ای انجام دهد درک می شوند ، می دانید چگونه؟ به درستی ، به عنوان بی تفاوت ، با دانش و بسیار مهربان و خوب.
آنچه نوجوانان درباره آن سکوت می کنند قسمت دوم: این که آنها نمی خواهند زندگی کنند
مشکل خطر خودکشی در میان نوجوانان سالانه ناامید می شود. 90 درصد از اقدامات خودکشی با جلب توجه به خود همراه است . بنابراین ، انجام پیشگیری زودهنگام به منظور به حداقل رساندن خطر خودکشی در بین نوجوانان بسیار مهم است. چه کسی می تواند تمام کمک های ممکن را در این زمینه ارائه دهد؟ البته ، کل محیط نوجوان که به این موضوع علاقه دارد.
چهار قسمت از ازدواج شاد کارل راجرز
ازدواج یک رابطه غیر معمول است: به طور بالقوه طولانی مدت ، شدید و قادر به رشد و توسعه مداوم است. راجرز معتقد بود ازدواج تابع همان قوانین اساسی است که در "گروههای ملاقات" ، درمان و سایر روابط یافت می شود. بهترین ازدواج ها شامل شریک هایی است که با هم همسو هستند ، حداقل "
