قدرت سپاسگزاری

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

"هیچ ویژگی دیگری وجود ندارد که من بخواهم بیش از توانایی شکرگزاری داشته باشم. زیرا این نه تنها بزرگترین فضیلت است ، بلکه مادر همه فضایل دیگر است."

سیسرو

هر بار که یک بازی مالی انجام می دهید جریان نقدی من با احساس متفاوت مردم در مورد قدردانی روبرو هستم. برخی قدردانی می کنند و مطلقاً معنای آن را در زندگی خود درک نمی کنند. دیگران با خوشحالی و صمیمانه از شما برای هر چیز کوچک تشکر می کنند. برای کسی بسیار دشوار است که آن را بپذیرد ، در حالی که شخصی آشکارا برای برقراری تعادل تقدیر می کند. اما تقریباً همیشه برنده کسی است که به راحتی تشکر می کند و با تشکر می پذیرد. چرا این اتفاق می افتد؟

"قدردانی (از" سپاسگزاری ") یک احساس سپاسگزاری برای یک کار خوب است ، به عنوان مثال ، برای توجه یا خدمات ارائه شده ، و همچنین روش های مختلف بیان این احساس ، از جمله اقدامات تشویقی رسمی" (مطالب ویکی پدیا).

قدرشناسی دارای قدرت فوق العاده ای است و احساساتی مانند: عشق ، دوستی ، احترام ، وحدت و غیره را تقویت می کند ، مانند پل ارتباطی افراد را به هم متصل می کند: پس از ابراز سپاسگزاری ، احساس می کنیم مورد نیاز ، شایسته توجه ، مهربانی ، لطافت و عشق هستیم.

وقتی احساس سپاسگزاری می کنیم تمرکز خود را متوقف می کنیم و راحت تر با دیگران ارتباط برقرار می کنیم. در لحظه ای که سرشار از شکرگزاری هستیم ، احساس خشم و ترس را متوقف می کنیم ، زیرا توجه خود را به عزت دیگران ، به هماهنگی جهان معطوف می کنیم. بنابراین ، قدردانی می تواند نارضایتی های قدیمی بین مردم را از بین ببرد ، بر نفرت ، خشم ، حسادت غلبه کند. قدردانی کمک می کند تا توجه خود را به رویدادهای شاد زندگی متمرکز کنیم و از احساس نارضایتی منحرف شویم ، ما را ترغیب می کند که بیشتر احساسات مثبت را تجربه کنیم و توجه خود را به موفقیت ها و فرصت هایی که پیش روی ما قرار می گیرد جلب می کند.

فردی که صادقانه می خواهد از سایر افراد بخشی از انرژی زندگی خود را به او منتقل کند ، که در واقع به جایی نمی رسد - فقط بیشتر می شود. این قانون جهان است: هرچه بیشتر بدهیم ، بیشتر دریافت می کنیم (اگر درخواست نکنیم ، انتظار نداشته باشیم و در عوض چیزی را مطالبه نکنیم).

احساس قدردانی در اولین کودکی بوجود می آید ، هنگامی که نوزاد از خوردن غذا لذت می برد ، نسبت به کسی که چنین هدیه ای به او داده است احساس قدردانی می کند. چنین احساسات اولیه توانایی همدلی ، پرورش احساس سپاسگزاری ، پاسخگویی و ایمان به خوبی را ایجاد می کند ، اما با بزرگ شدن و توسعه خودخواهی ، کمبود منابع ، زمان ، توجه و غیره را احساس می کنیم. قدردانی ضعیف تر می شود ما می ترسیم که خود چیزی کافی نباشد - چرا باید آن را با شخص دیگری به اشتراک بگذاریم. به نظر ما منابع در جهان محدود است و ما باید برای آنها بجنگیم و دندانهایمان را برای بقا در هر تکه ای گاز بگیریم.

ترس ، غرور و نگرش های مختلف با سپاسگزار بودن تداخل پیدا می کند ، مانند: "همه به من مدیون هستند" ، "این فقط شایستگی من است" ، "آنچه دارم طبیعی و طبیعی است و نیازی به قدردانی از من ندارد" ، "او هیچ چیز کار زیادی انجام نداد "،" این چیزی نیست که من می خواستم "،" من به هیچکس بدهکار نیستم "و غیره.

متأسفانه ، هیچکس به ما یاد نمی دهد که قدردان باشیم - نه والدین ، نه مادربزرگ ها ، نه پرستار بچه ها ، نه معلمان. ما فقط می توانیم با تمرین قدردانی هر روز به شکرگزاری واقعی برسیم ، به آن سپاسگزاری که از اعماق روح ، از مرکز قلب ما می آید … انتخاب تغذیه گرگ سفید از مثل دو گرگ:

"یک پیرمرد هندی به نوه خود می گوید که در روح هر فرد دو گرگ وجود دارد که بین آنها جنگ وجود دارد. یکی از آنها خشم ، حسادت ، غرور ، ترس و شرمندگی را نشان می دهد و دومی - لطافت ، مهربانی ، قدردانی ، امید ، شادی و عشق. پسر نگران می پرسد: "پدربزرگ کدام یک از دو گرگ قوی تر است؟" سرخپوست قدیمی به آن پاسخ می دهد: "کسی که به او غذا می دهید."

به هر حال ، توانایی احساس قدردانی یک مهارت است (یعنی هرچه بیشتر دلیلی برای شکرگزاری پیدا کنیم ، انجام این کار برای ما آسان تر خواهد بود). و تمرینات زیر به توسعه این مهارت کمک می کند:

تمرین شماره 1: خاطرات قدردانی. برای این کار دفترچه ای جداگانه که دوست دارید بخرید. هر شب ، 5 تا 10 رویداد بنویسید که از روز گذشته سپاسگزار آنها هستید و می توانیم در مورد ساده ترین چیزها صحبت کنیم-آب و هوای خوب ، غذای خوشمزه ، لبخند رهگذر و غیره. اجرای منظم این تمرین باعث می شود به ظاهراً بی اهمیت ترین چیزها توجه کنید ، منجر به چشم انداز مثبت می شود ، به شما اجازه می دهد شادتر باشید. این تمرین را می توان با گذشت زمان گسترش داد و 3 دلیل برای تشکر از وضعیت ناخوشایند رخ داده در طول روز پیدا کرد.

تمرین شماره 2: قدردانی از مردم در طول روز ، از حداقل 5 نفر برای کاری که برای شما انجام داده اند (حتی اگر کار آنها باشد) تشکر کنید - پیشخدمت ، راننده تاکسی ، آرایشگر ، پزشک ، مردی که آسانسور را از دست داده است و غیره ، با توجه به چگونه قدرشناسی انرژی بر بدن می ریزد همچنین ، قبل از خواب ، 5 نفر از عزیزان خود را انتخاب کرده و از آنها به خاطر ویژگی هایی که به ویژه در آنها قدردانی می کنید ، تشکر کنید.

تمرین شماره 3: بازبینی روی یک تکه کاغذ 30 رویداد منفی در زندگی خود بنویسید که بر شما تأثیر گذاشته اند. در هر اتفاقی که می افتد برای خود یک معنی مثبت بیابید. این تجربه ای بود که درس ارزشمندی را برای شما به همراه داشت. به 2 سوال خود پاسخ دهید:

این چه درسی است؟ این برای چه بود؟

با انجام این تمرین ، زندگی خود را دوباره به تصویر می کشید و قادر خواهید بود موقعیت هایی را که انرژی عاطفی شما را از دست می دهند رها کنید.

همچنین اتفاق می افتد که مردم می دانند چگونه باید قدردان باشند ، اما آنها کاملاً قادر به پذیرش قدردانی از دیگران ، حذف آن و کاهش ارزش خود نیستند. ("من نمی توانم آن را بپذیرم" ، "شما مجبور نیستید آن را بخرید!" این ناشی از یک زخم روانی است که به نظر می رسد: "من به اندازه کافی خوب نیستم" ، "من لیاقت این کار را ندارم" ، "من حق ندارم" و غیره این اوست که باعث می شود احساس نقص کنید و دائماً مکاتبه کنید برای این ایده ، سعی کنید چیزی جز خودتان باشید. در این مورد ، ما باید یاد بگیریم که قدردانی را بپذیریم ، حداقل به این ترتیب که انرژی به گردش در آمده و تعادل برقرار شود ، و این واقعیت را نادیده نگیریم که هرچه بیشتر به خودمان اجازه می دهیم شکرگزاری را بپذیریم ، راحت تر می توان باور کرد که ما شایسته آن هستیم. مهم این است که شادی ابراز سپاسگزاری را از دیگران سلب نکنید. و با دریافت ، فرصت های جدیدی را کشف می کنیم و زندگی را شادتر و موفق تر می کنیم.

از این گذشته ، وقتی به راحتی از شکرگزاری تشکر می کنیم و آن را می پذیریم ، با انرژی جدیدی شروع به ارتعاش می کنیم و جهت زندگی را در جهت رویاهای خود تغییر می دهیم.

شاید وقت آن رسیده باشد که صادقانه به سوالات زیر پاسخ دهید:

در واقع هر چند وقت یکبار واقعاً احساس شکرگزاری می کنم؟

یا من آن را بدیهی می دانم؟

آیا می دانم چگونه تشکر کنم؟

آیا انجام این کار برای من آسان است؟

آیا من از آنچه زندگی و مردم به من می دهند قدردانی می کنم؟

چرا پذیرش صمیمانه شکرگزاری برایم دشوار است؟

و اگر علاقه مند به بررسی بیشتر موضوع سپاسگزاری هستید ، از شما دعوت می کنم که Cash Flow را بازی کنید ، جایی که بر اساس تجربه شخصی خود ، می توانید جادوی شکرگزاری را احساس کرده و ببینید چه تاثیری بر زندگی شما می گذارد.