2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
بسیاری از مردم نگران سوالات زیر هستند:
- نگرش های منفی چیست
- چگونه می توان نگرش های منفی را پیدا کرد
- نحوه کار از طریق این تنظیمات
- چگونه از خود حمایت کنید تا تنظیمات دوباره بازنگردد.
- چه موانعی می تواند بر سر راه "ریشه یابی" یک باور جدید باشد
بیایید آن را به ترتیب درک کنیم.
1. نگرش های منفی چیست؟
اینها اعتقادات است. مانع از زندگی ، توسعه ، حرکت به سمت هدف ، ایجاد روابط ، احساس خوشبختی ، لذت بردن از زندگی می شود. به آنها عبارات محدود کننده نیز گفته می شود.
از مثال ، اکنون بلافاصله خواهید دید که کدام تنظیمات در راه هستند:
- من نمی توانم خوشحال باشم
- همه چیز در زندگی با سخت کوشی به دست می آید
- زندگی امتحان است
- تعیین اهداف بی فایده است ، شما نمی توانید به همه چیز برسید.
- همه مردان بز هستند
- فقط بازندگان ازدواج می کنند
- فقط احمق ها خوشحال هستند
- من یک بازنده متوسط هستم
- من حق ندارم اشتباه کنم
- فقط به خودت فکر کن ، به حرف کسی گوش نده
- شما به اندازه پدر خود بد هستید
- شما به اندازه مادر خود ناراضی خواهید بود
- همه بدبختی ها از پول ناشی می شود
- کودکان عذاب هستند
- زایمان ترسناک است
- مادر بودن مسئولیت بزرگی است
- من هرگز رهبر نمی شوم
- من توانایی ندارم
و بسیاری ، بسیاری دیگر. همه این نگرش های منفی محکم در ذهن ما نشسته اند و دیکته می کنند که چه کار کنیم. ما کاملاً ناخودآگاه پیامی را که این نگرش به ما می رساند ، دنبال می کنیم.
در حالی که نصب دخالت نمی کند ، ما متوجه آن نشدیم.
اما وقتی اتفاقاتی در زندگی ما رخ می دهد که به وضوح به یک زندگی مثبت کمک نمی کند ، وقتی روابط دائما در حال فروپاشی است ، هیچ پولی وجود ندارد ، ما به چیزی نمی رسیم ، اغلب با مردم دعوا می کنیم ، نمی توانیم باردار شویم ، ازدواج کنیم ، ازدواج کنید - سپس ما به خود توجه می کنیم و سعی می کنیم "چه چیزی مانع من می شود؟"
و در این لحظه کاملاً ممکن است با یک نگرش منفی برخورد کنید.
2. نحوه یافتن نگرش های منفی
1. این امکان وجود دارد که خودتان آن را انجام دهید.
برای یافتن این عبارت ، بهتر است مقداری از وقت خود را به این روش اختصاص دهید ، روی خود تمرکز کنید ، روی موضوعی که بیشتر شما را نگران می کند و راه حل آن برای شما بسیار مهم است.
یک دفترچه یادداشت بردارید و شروع به نوشتن عباراتی کنید که بیشتر هنگام بهانه جویی از آنها استفاده می کنید ، هنگامی که می خواهید خلاف آن را اثبات کنید (در مورد موضوعی خاص که شما را نگران می کند). عباراتی که اقدامات شما را محدود می کند ، اقدامات را کند می کند ، برخی اقدامات را انجام می دهد ، به شما هشدار می دهد ، شما را از مشکلات و بدبختی ها نجات می دهد.
آنچه والدین شما اغلب در مورد این موضوع به شما می گفتند را به خاطر بسپارید. حتی می توانید در این زمینه مکالمه ای را در آنها شروع کنید و پیام آنها را به شما می شنوید که احتمالاً حاوی نگرش منفی است.
2. با یک متخصص (روانشناس ، مربی) مشورت کنید
در طول مکالمه ، با پرسیدن سوالات خاصی ، متخصص عبارتی را می شنود که شما به صورت دوره ای آن را تلفظ می کنید. با لحن ، رنگ آمیزی احساسی ، می توانید بفهمید که این عبارت چگونه بر شما تأثیر می گذارد.
با کمک روشن شدن سوالات ، بحث در مورد این عبارت ، متخصص قادر خواهد بود بفهمد که آیا این نگرش شماست ، چگونه با شما تداخل می کند ، وقتی از این نصب استفاده می کنید دقیقاً چه اتفاقی در زندگی شما می افتد.
بنابراین ، متخصص به فرد کمک می کند تا نصب را شناسایی کند.
3. چگونه می توان از طریق نگرش های منفی کار کرد
تکنیک های زیادی برای بررسی نگرش های منفی (باورها ، محدودیت ها) وجود دارد. همه چیز را می توان در اینترنت یافت.
کاری که خودتان می توانید انجام دهید.
همان نوت بوک را بردارید و روی یک تنظیم خاص کار کنید.
چرا نوشتن مهم است؟ به این ترتیب کار خود را خواهید دید - که بسیار مهم است. از آنجا که اغلب مردم آنچه را که قبلاً انجام داده اند بی ارزش می دانند و فکر می کنند هیچ پیشرفتی نکرده اند ، و به همین دلیل عقب می روند و تنظیم دیگری را راه اندازی می کنند "من نمی توانم کاری انجام دهم" ، "من نمی توانم کاری انجام دهم". من یک بازنده هستم ". و سپس خود را در یک حلقه معیوب خواهید دید که نگرش ها بر زندگی شما فرمان می دهند ، نه شما.
پس از نوشتن نصب ، باید آن را با صدای بلند بیان کنید ، در حالی که به بدن خود گوش می دهید ، احساس کنید:
- هر کلمه چگونه در شما طنین انداز می شود؟
- چه حسی داری؟
این احساسات باید نوشته شوند: کلمه حسی است که در کدام قسمت از بدن است ، چه احساساتی را برمی انگیزد.
اینها بیشتر احساسات منفی هستند. بر این اساس ، اگر احساسات منفی هستند ، پس نگرش (اعتقاد) به وضوح مثبت نیست و به وضوح با شما تداخل دارد. بنابراین شما به آن احتیاج ندارید.
اما به نحوی آن را دریافت کردید ، بنابراین به آن احتیاج داشتید و شما را از چیزی محافظت کرد ، از شما محافظت کرد.
این مهم است که بدانید نمی توانید با نگرش ها مبارزه کنید. آنها باید پذیرفته شوند و دیگران جایگزین آنها شوند.
برای انجام این کار ، نگرش مثبت جدیدی را انتخاب می کنید که به شما در پرسش شما کمک می کند. عبارت باید برای شما واضح و واضح باشد. هنگام تلفظ یک نصب جدید ، باید آن را با تمام بدن خود و هر کلمه احساس کنید. اگر حداقل یک کلمه "مناسب" نیست ، باعث ایجاد احساسات مثبت نمی شود ، در بدن پاسخی نمی یابد ، باید جایگزین و انتخاب شود تا هر کلمه با احساسات و احساسات مثبت در بدن پاسخ دهد.
بنابراین ، یک باور مثبت جدید ، اعتقادی است که کاملاً با دید شما از آینده شما مطابقت دارد ، که هر کلمه از آن در بدن شما طنین انداز شده و احساسات مثبت را برمی انگیزد.
باور مثبت جدید را در دفترچه یادداشت کنید. هنگام بیان اعتقادات ، احساسات و احساساتی را که تجربه می کنید بنویسید.
باور جدید شما تأیید جدید شما برای هر روز است.
چرا باید در بدن خود احساس منفی و مثبت داشته باشید؟
همه احساسات ما در بدن ما نشسته است و در حالی که آنها آنجا نشسته اند ، ما به طور غیر ارادی از آنها اطاعت می کنیم.
احساسات منفی مانع ما می شوند ، ما به آنها نیاز نداریم. بنابراین ، باید از شر آنها خلاص شد. (دعوا نکن!). هنگامی که احساسات خود را از نگرش منفی یادداشت کردید ، می توانید بر آن احساس غلبه کنید ، آن را از خود دور کرده و با آن خداحافظی کنید. سپس او نمی نشیند و در "پیوند" یک باور مثبت جدید دخالت نمی کند.
در مکان بسیار خالی که احساس منفی وجود داشت ، احساسات مثبت را از یک باور مثبت جدید قرار می دهید!
اگر به طور کامل تمرین نکنید و احساسات منفی را از باور منفی قبلی حذف نکنید ، احساسات منفی همچنان به شما مداخله می کنند ، آنها به هر طریق ممکن انکار می کنند و اجازه نمی دهند که باور جدید وارد شود.
اگر نحوه کار با بدن را درک کرده اید ، می توانید این کار را خودتان انجام دهید.
اما ، البته ، بهتر است به متخصصی مراجعه کنید که بتواند به طور شایسته با بدن کار کند و احساسات مرتبط با باورها را جایگزین کند.
در مشاوره هایم ، اغلب از بدنه استفاده می کنم.
در اینجا نمونه ای از یکی از جدیدترین آموزش های نمایشی است
هر گونه مشاوره در یک محیط بسیار دوستانه و حمایتی انجام می شود و با دقت به احساسات فرد نزدیک می شود.
4. چگونه از خود حمایت کنید تا تنظیمات دوباره بازنگردد
نوشتن یک باور جدید در دفترچه یادداشت تأیید روزانه شماست.
باور را بخوانید و بنویسید که چه احساساتی را برمی انگیزد ، وقتی می خواهید این اعتقاد را بیان کنید ، می خواهید چه کار کنید. چه افکاری به ذهن می رسد؟
ابتدا هر آنچه به ذهنتان می رسد را بنویسید ، سپس ساختار دهید.
سپس برنامه عملیاتی را از این طریق تهیه کنید. هر روز آن را دوباره بخوانید ، درباره آن فکر کنید. وقتی چک لیست مطمئن است و شما را مجبور به اقدام می کند ، همین حالا اولین قدم های خود را بنویسید. حالا آماده انجام چه کاری هستید؟
هر روز کارهایی را که برای عملی شدن این باور جدید در زندگی خود انجام داده اید بنویسید.
همه چیز را انجام دهید تا باور جدید شما برای شما مفید واقع شود!
در این زمان مهم است که خود را با احساسات مثبت احاطه کنید ، با افرادی که از شما حمایت می کنند ارتباط برقرار کنید ، در تلاش خود به شما کمک کنند. به برنامه های حمایتی گوش دهید ، کتابی با موضوع خود بخوانید.
مدیتیشن ، آرامش ، ورزش ، پیاده روی در جنگل یا پارک ، شنا کمک زیادی می کند.
5. چه موانعی می تواند در طول "پیوند" یک باور جدید ایجاد شود؟
ممکن است احساسات منفی کار نشده پس از یک باور منفی باقی بماند. آنها "ناراضی" باقی ماندند ، بنابراین خود را احساس کرده و مداخله می کنند.
باور مثبت جدید اشتباه انتخاب شده است. بدون پاسخ.
احساسات مثبت جدید جای احساسات منفی را نمی گیرد.
در کار "پیوند" یک باور جدید سازگاری وجود ندارد. شما سالها با باور قدیمی زندگی کرده اید. و درست مثل آن ، یک شبه از او جدا شوید. امید به معجزه غیرممکن است! باید با آن کار کرد و همچنین پشتیبانی کرد ، همانطور که قبلاً از نسخه قبلی پشتیبانی می کردید.
در این شرایط ، کمک یک متخصص بسیار مفید خواهد بود ، زیرا او نه تنها می تواند حداقل دو بار در ماه شما را کنترل کند ، بلکه می تواند بفهمد دقیقاً چه چیزی اشتباه است. چه افکاری سر راه شما قرار می گیرد؟ شکست در کجا رخ می دهد؟ راهنمایی ، پشتیبانی ، کمک خواهد کرد.
بسیار مهم است که در این مدت احساس حمایت کنید تا عقب نمانید.
آرزو می کنم به اهداف خود برسید!
ناتالیا تروخینا ، روانشناس و مربی خانواده
توصیه شده:
خطر نگرش مثبت به زندگی چیست؟ آسیب و دام تأییدهای مثبت چیست؟
"چگونه یک رواندرمانگر می تواند به شما کمک کند؟ او به شما می آموزد که چگونه در مورد همه چیز مثبت نگر باشید و از آن لذت ببرید." چنین ایده رایج و اشتباهی در مورد ماهیت روان درمانی همیشه قابل شنیدن است. بیایید یک لیوان را تصور کنیم که تا لبه پر از آب کپک زده است ، که در دیواره های آن قالب در یک لایه ضخیم رشد می کند.
نگرش های حاکم بر زندگی ما یا چگونه به کودک بیاموزیم که شاد زندگی کند؟
چرا به نصب نیاز داریم؟ اول از همه ، به طوری که بتوانید به سرعت در وضعیت نوظهور زندگی حرکت کنید و بدون صرف انرژی و تلاش اضافی ، آن را حل کنید ، از آن خارج شوید یا به بهترین شکل برای ما در آن قرار بگیرید. در تحلیل معاملاتی ، مفهومی از "
چه چیزی تعیین می کند که یک فرد چگونه زندگی می کند؟
این تا حد زیادی به سناریوی زندگی فرد بستگی دارد. نظریه سناریو یکی از بخشهای مهم تجزیه و تحلیل معاملاتی (TA) است - روشی که به رشد و توسعه روانی فرد کمک می کند. بنیانگذار TA ، اریک برن ، فیلمنامه را به عنوان یک برنامه زندگی که توسط یک کودک در سالهای اولیه زندگی طراحی شده بود ، عمدتا تحت تأثیر والدینش تعریف کرد.
چگونه بینش کار می کند: نگرش های حیاتی
اگر ما بصورت بسیار مختصر توضیح دهیم که بینش بدن دقیقاً با چه چیزی کار می کند ، قبل از هر چیز ، "بینش با نگرشهای حیاتی غیر ضروری که مانع توسعه و تعیین سرنوشت می شوند کار می کند." * اینها نگرشهایی است که در (اوایل) کودکی ، معمولاً توسط مادر به عنوان "
چگونه نگرش خود را نسبت به زندگی تغییر دهید و آزادی درونی را بیابید
یکی از قوی ترین اسطوره ها که به معنای واقعی کلمه چشم از تلاش برای تغییر چیزی در خود و زندگی شما دور می کند ، افسانه قدرت اراده ، تلاش های ارادی است ، که شما باید آن را به کار بگیرید و مجبور کنید ، نه به موانع فکر کنید ، بلکه فقط به جلو حرکت کنید (خیلی مشخص نیست که این "
