قربانیان سوء استفاده عاطفی (قسمت سوم). خروج

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

او وارد دفتر می شود. زن میانسال. در ظاهر جذاب ، اما بسیار … منقرض شده است. چشم ها می دوند ، دست ها با عصبی دستمال را انگشت می گذارند. گاهی اوقات با نوعی نگاه خالی از سکنه به در یا بیرون پنجره نگاه می کند. سه ماه پیش ، او قدرت یافتن همسر خود را که او را متهم به بچه دار نکردن می کرد ، ترک کرد ، در حالی که نتایج آزمایشات وی در نظم بود. آنها 4 سال ازدواج کردند. او نمی تواند با اطمینان بگوید که دقیقاً چه چیزی باعث طلاق شده است. "من دیگر نمی توانم این کار را انجام دهم" - و اشک می ریزد. با مکالمه دقیق تر در چندین جلسه ، تصویری از خشونت کلاسیک عاطفی خانگی به دست می آوریم. وقتی شوهر به طور سیستماتیک همسر خود را تحقیر می کرد ، زنانگی ، هوش و زیبایی او را زیر سال می برد ، صحنه های حسادت را ترتیب می داد ، هفته ها سکوت می کرد. او دوست نداشت به دیدار دوستان و آشنایان با او برود ، زیرا در آنجا او همیشه راهی برای تمسخر پیدا می کرد ، یا او را برای مدت طولانی تنها با غریبه ها تنها می گذاشت و او ناراحت بود.

در اینجا ، اکنون آنها طلاق گرفته اند ، و او احساس پوچی و ترس می کند. ترس از وارد شدن به روابط جدید و ترس از تنها ماندن برای همیشه. او از منظر منطق می فهمد که او یک زن جوان ، جذاب و باهوش است ، اما عدم اعتماد به توانایی های او به او اجازه نمی دهد در آرامش زندگی کند و آینده خود را بسازد. چه باید کرد؟

در چنین مواردی ، ما در مورد مرزهای نقض شده شخصی صحبت می کنیم. وظیفه این است که اعتماد به نفس را بازیابی کنید ، "نه" گفتن را بیاموزید ، احترام به خود را بازگردانید ، ایمان به خود ، به مردم و در آینده شاد. به طرز عجیبی به نظر می رسد ، اما قربانی سوء استفاده عاطفی معتقد است که نمی تواند خودش این کار را انجام دهد ، نمی تواند مسئول زندگی خود باشد و تصمیمات مستقل بگیرد. او انتظار دارد شخص دیگری همه کارها را برای او انجام دهد. زیرا او برای مدت طولانی از زندگی خود در قدرت کامل شخص دیگری بود ، که او را به وضعیت یک کودک کوچک ، رانده شده ، ارعاب و بدون حق رای آورد.

خشونت عاطفی تأثیر بسیار نامحسوس و نامحسوس بر روان انسان است تا بتواند آن را کاملاً تابع قدرت متجاوز قرار دهد. برای درک اینکه آیا مورد سوء استفاده احساسی قرار گرفته اید یا خیر ، این س questionsالات را از خود بپرسید:

• آیا تا به حال اتفاق افتاده است که شریک زندگی شما را در جمع تحقیر کند یا شما را مسخره کند؟
• آیا با رفتار همسرتان که برای شما ناخوشایند است موافق هستید؟
• آیا اقدامات بی طرفانه او در قبال شما را توجیه می کنید؟
• آیا سعی می کنید شریک زندگی خود را راضی کنید نه اینکه او را ناراحت کنید؟
• آیا از نزاع با شریک زندگی خود ، حسادت یا ادعاهای او می ترسید؟
• آیا با دوستان و خانواده خود به همان روشی که قبلاً با شریک خود وارد رابطه شده اید ارتباط برقرار می کنید؟
• آیا شریک زندگی شما از مکالمه ای که سعی می کنید با او در مورد رابطه خود داشته باشید فاصله می گیرد؟
• آیا شریک زندگی شما به شما می گوید که وقتی سعی می کنید در مورد رابطه خود صحبت کنید او را آزار می دهید؟
• آیا شریک زندگی شما را با کلمات سخت گیرانه ای که به معنی "زن سقوط کرده ، زن با فضیلت آسان" هستید ، صدا می زند؟
• آیا اعتماد به نفس خود را از دست داده اید ، می ترسید از شریک خود ناراضی باشید؟
• آیا احساس می کنید در رابطه شما چیزی اشتباه است ، اما نمی دانید چه چیزی؟

لیست سوالات ادامه دارد. اگر به آنها پاسخ مثبت دادید ، در این صورت با سوء استفاده عاطفی روبرو هستید. انتخاب ماندن یا نبودن در چنین رابطه ای همیشه با شماست. اما به یاد داشته باشید که این یک قدم از سوء استفاده عاطفی تا آزار جسمی است.

چگونه با خروج از رابطه با سوء استفاده عاطفی برخورد کنیم؟

1. درک کنید که مسئولیت زندگی شما کاملاً بر عهده شماست. یاد بگیرید که تصمیمات شخصی و آگاهانه خود را بگیرید. مهم نیست که آنها درست هستند یا نه. آنها برای اجرا واجد شرایط هستند!
2. متوجه شوید که رابطه ای که در آن بسیار ناراحت کننده و دردناک بودید به پایان رسیده است. آنها در گذشته هستند و راهی برای حال و آینده ندارند. این واقعیت را که زندگی تغییر کرده است بپذیرید. الان دیگر فرق کرده است. در صورت لزوم (و این چیزی است که اغلب اتفاق می افتد) ، برای زندگی گذشته خود عزادار باشید ، اما آن را با خود به آینده نکشید.
3. یاد بگیرید که "باید" را از "خواستن" جدا کنید. ارزشهای شخصی خود را مشخص کنید ، قوانین خود را تعیین کرده و آنها را دنبال کنید. در نهایت ، تنها کسی که مدیون او هستید ، خود شما هستید.
4. مرزهای شخصی خود را مشخص کنید - چه چیزی برای شما قابل قبول است و چه چیزی نیست. یاد بگیرید که بین تهاجمات به فضای شخصی تفاوت قائل شوید و از آن دفاع کنید. برای این منظور ، اولین قانون این است که بتوانید و از "نه" گفتن نترسید ، مکانهای جالب را ترک کنید ، از افراد ناخوشایند جدا شوید ، فیلمها و کتابهای جالب را نبینید / نخوانید. شما حق این کار را دارید!
5. نقاط قوت و ضعف خود را درک کنید. یاد بگیرید که بین دستکاری های مربوط به خود تفاوت قائل شوید و در برابر آنها مقاومت کنید.
6. با دوستان و خانواده خود ارتباط برقرار کنید. اطرافتان را با افرادی احاطه کنید که در شرایط سخت آماده حمایت از شما هستند. از زندگی و روابط جدید لذت ببرید! راههای جدیدی برای برقراری ارتباط ایجاد کنید ، از دستکاری های شدید در رابطه با خود اجتناب کنید.
7. در صورت لزوم ، با یک متخصص پشتیبانی تماس بگیرید. اگر شخصی از همکاری با شما امتناع کرد ناامید نشوید. بدنبال شخص "خود" باشید!