علائم حمله پانیک در مورد حملات پانیک چه باید کرد؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

Panic and Panic Attack چیست؟

کلمه "وحشت" از نام خدای یونان باستان پان گرفته شده است. بر اساس افسانه ها ، ظاهر غیر منتظره پان چنان وحشتی ایجاد کرد که مرد "سر به سر" به سرعت فرار کرد ، بدون اینکه جاده را تشخیص دهد ، متوجه نشد که پرواز می تواند خود را با مرگ تهدید کند. مفاهیم ناگهانی و غیرمنتظره بودن شروع حمله ، شاید از اهمیت اساسی برای درک منشا (پاتوژنز) حمله پانیک برخوردار باشد. زیگموند فروید در پایان قرن گذشته "حملات اضطرابی" را توصیف می کند که در آن هیچ نگرانی باعث ایجاد اضطراب ناگهانی نمی شود و با اختلالات تنفسی ، فعالیت قلبی و سایر عملکردهای بدن همراه است. حالات مشابهی توسط فروید برحسب "روان رنجوری اضطرابی" یا "روان رنجوری اضطرابی" توصیف شده است.

حمله وحشت (PA) یک اختلال اضطرابی شایع است که در آن حمله ناگهانی ترس یا وحشت شدید (حمله وحشت زدگی) همراه با علائم جسمی مانند تنگی نفس ، سرگیجه ، تپش قلب ، درد قفسه سینه ، سوزن سوزن شدن (عمدتا در اندام) ، لرزش ، تعریق ، و احساس غیرواقعی بودن آنچه در حال رخ دادن است.

پزشکان داخلی مدتهاست از اصطلاحات "بحران رویشی" ، "بحران سمپاتوآدرنال" ، "کاردیونوروز" ، "VVD (دیستونی عروقی رویشی) با دوره بحران" ، "NCD - دیستونی گردش خون عصبی" استفاده می کنند و از آنها استفاده می کنند ، که منعکس کننده ایده ها در مورد اختلالات سیستم عصبی خودمختار

اصطلاحات "حمله پانیک" و "اختلال هراس" با طبقه بندی انجمن روانپزشکی آمریکا در سراسر جهان شناخته شده است. اعضای این انجمن در سال 1980 دستورالعمل جدیدی برای تشخیص بیماری های روانی-DSM-III-R-ارائه کردند که بر اساس معیارهای خاص و عمدتاً پدیده شناسی بود.

حمله پانیک چگونه تشخیص داده می شود؟

حمله پانیک با حمله ترس ، وحشت یا اضطراب و / یا احساس تنش درونی همراه با 4 یا بیشتر علائم مشخص می شود:

• ضربان قلب ، تپش قلب ، نبض سریع.
• تعریق.
• لرز ، لرزش ، احساس لرزش درونی.
• احساس کمبود هوا ، تنگی نفس.
• خفگی یا تنگی نفس.
• درد یا ناراحتی در سمت چپ قفسه سینه.
• حالت تهوع یا ناراحتی شکمی.
• احساس سرگیجه ، ناپایداری ، سبکی سر یا سبکی سر.
• احساس غیر واقعی شدن ، شخصی سازی.
• ترس از دیوانه شدن یا انجام یک عمل غیرقابل کنترل.
• ترس از مرگ.
• احساس بی حسی یا سوزن سوزن شدن (پارستزی) در اندام ها.
• احساس امواج گرما یا سرما از بدن عبور می کند.

علائم دیگری نیز وجود دارد ، مانند: درد شکم ، ناراحتی مدفوع ، افزایش ادرار ، احساس برآمدگی در گلو ، اختلال راه رفتن ، اختلال در بینایی یا شنوایی ، گرفتگی بازوها یا پاها و اختلالات حرکتی. وقوع حمله پانیک به دلیل اثر فیزیولوژیکی مستقیم هیچ ماده ای (به عنوان مثال ، وابستگی به دارو یا مصرف دارو) یا بیماریهای جسمانی (به عنوان مثال ، تیروتوکسیکوز) نیست.

افکار همراه با PA: "من کنترل خود را از دست می دهم" ، "دارم دیوانه می شوم" ، "من شروع به حمله قلبی می کنم" ، "من در حال مرگ هستم" ، "چیزی ناخوشایند در حال حاضر برای من اتفاق می افتد ، و من قادر به حفظ برخی از عملکردهای فیزیولوژیکی نخواهد بود."

در طول حمله ، همیشه یک اضطراب شدید وجود دارد که شدت آن می تواند از حالت وحشت زدگی شدید تا احساس تنش درونی متفاوت باشد. در مورد دوم ، هنگامی که جزء رویشی (جسمانی) مطرح می شود ، آنها از حمله وحشت "غیر بیمه" یا "وحشت بدون وحشت" صحبت می کنند. حملات معمولاً فقط چند دقیقه طول می کشد و بندرت بیش از یک ساعت طول می کشد.تعداد حملات از چندین بار در روز تا 1 - 2 بار در ماه است. بیشتر مردم در مورد حملات غافلگیر کننده (یعنی هیچ چیز آن را پیش بینی نمی کرد) صحبت می کنند. با این حال ، مشاهدات امکان شناسایی ، همراه با حملات غیرمنتظره ، حملاتی را که در هر موقعیت "تهدید آمیز" رخ می دهد ، میسر می سازد.

چنین وضعیتی می تواند سفر در حمل و نقل ، بودن در جمعیت یا فضای محدود ، بیرون رفتن از آپارتمان شخصی شما و غیره باشد. فردی که برای اولین بار با این وضعیت روبرو می شود بسیار می ترسد ، شروع به فکر کردن در مورد هر بیماری جدی قلب ، غدد درون ریز یا سیستم عصبی ، مشکل گوارش می کند ، می تواند با آمبولانس تماس بگیرد. شروع به ملاقات با پزشکان می کند تا علل احتمالی "تشنج" را شناسایی کند. مردم تصور می کنند که اینها تظاهرات یک بیماری هستند و از متخصصان مختلف (درمانگران ، متخصصان قلب ، مغز و اعصاب ، متخصصان گوارش ، غدد درون ریز) مشاوره می گیرند و تحت تشخیص قرار می گیرند و ممکن است به این نتیجه برسند که آنها دارای نوعی بیماری پیچیده و منحصر به فرد هستند.

چنین ایده های نادرست یک فرد در مورد ماهیت بیماری می تواند منجر به سندرم به اصطلاح هیپوکندریاک شود ، به عنوان مثال. محکومیت در صورت وجود یک بیماری جدی ، که منجر به بدتر شدن وضعیت می شود و روند بیماری را تشدید می کند. به عنوان یک قاعده ، پزشکان هیچ چیز جدی نمی بینند ، در بهترین حالت می توانند به روان درمانگر توصیه کنند ، یا شروع به درمان بیماری های تخیلی (به عنوان مثال ، دیستونی رویشی-عروقی) کنند ، و گاهی اوقات فقط شانه های خود را بالا انداخته و "پیش پا افتاده" می دهند. توصیه برای تغییر شیوه زندگی ، استراحت بیشتر ، بیشتر در خیابان بودن ، ورزش کردن ، عصبی نبودن ، نوشیدن آرام بخش ، ویتامین ها.

اما ، متأسفانه ، موضوع فقط به حملات محدود نمی شود … اولین حملات یک علامت ماندگار در حافظه فرد به جا می گذارد ، که منجر به بروز سندرم اضطراب "انتظار" برای حمله می شود ، که به نوبه خود باعث تقویت تکرار حملات تکرار حملات در شرایط مشابه (سفر در حمل و نقل ، حضور در جمع و غیره) به شکل گیری رفتارهای اجتنابی کمک می کند ، به عنوان مثال. فرد از مکانها و موقعیتهایی که به طور بالقوه برای او خطرناک هستند اجتناب می کند. اضطراب ناشی از حمله در یک مکان (موقعیت) خاص و اجتناب از چنین مکانی (موقعیت) را آگورافوبیا می نامند. رشد علائم آگورافوبیا منجر به ناسازگاری اجتماعی فرد می شود. به دلیل حملات ترس ، فرد نمی تواند خانه را ترک کند یا تنها بماند ، خود را به حبس خانگی محکوم می کند ، در نتیجه برای بار عزیزان بار می شود. افسردگی واکنشی نیز می تواند به این علائم بپیوندد ، به ویژه اگر فرد نتواند بفهمد چه اتفاقی برایش می افتد ، کمک نبیند ، حمایت نکند ، تسکینی دریافت نکند. درمان اصلی حملات پانیک روان درمانی و روان درمانی است. از نظر روان درمانی ، علت اصلی اختلال هراس درگیری های روانی سرکوب شده تلقی می شود که راهی پیدا نمی کنند ، به دلایل مختلف توسط شخص قابل درک و پذیرفته نمی شوند. با کمک یک روان درمانگر ، می توانید یک مشکل روانی را درک کنید ، راه های حل آن را ببینید ، یک درگیری روانی را حل کنید. در ICD-10 ، اختلال هراس در کلاس اختلالات روانی و رفتاری قرار دارد و دارای کد F41.0 است. حملات پانیک در زمان استرس شایع تر است.

در صورت شروع حمله وحشت ، چگونه می توانید به خود کمک کنید

در طول حمله ، ترس از مرگ یا ترس از دیوانه شدن و انجام اعمال و اعمال غیرقابل کنترل فرد را تحت تأثیر قرار می دهد. بدن با علائم استرس زا از جمله ضربان قلب سریع و تنفس ، جریان خون ، ضعف و سرگیجه به وحشت پاسخ می دهد. 10 قانون برای مقابله با حملات پانیک

1. به یاد بیاور احساس اضطراب یک واکنش طبیعی اغراق آمیز است بدن شما دچار استرس می شود.چنین افکاری را یادداشت کنید (یا آنها را روی یک کاغذ بنویسید و با خود حمل کنید) و آنها را تکرار کنید "هیچ کس در اثر حمله پانیک نمی میرد" ، "من خوبم ، این فقط یک حمله پانیک است. من می دانم که این یک حمله قلبی است و من در خطر مرگ یا جنون نیستم. این به سرعت به پایان می رسد."
2. این وضعیت به شما آسیب نمی رساند یا وضعیت پزشکی شما را به طور جدی یا دائمی بدتر نمی کند. چنین افکاری را یادداشت کنید (یا آنها را روی یک کاغذ بنویسید و با خود حمل کنید) و آنها را تکرار کنید "هیچ کس در اثر حمله پانیک نمی میرد" ، "من خوبم ، این فقط یک حمله پانیک است. من می دانم که این یک حمله قلبی است و من در خطر مرگ یا جنون نیستم. این به سرعت به پایان می رسد."
3. توجه کنید که در بدن شما چه می گذرد. همین حالا و اینجا بمان. فکر نکنید که چه اتفاقی می افتد ، این به شما کمک نمی کند. آنچه در این لحظه اتفاق می افتد مهم است. اینجا و اکنون را در نظر بگیرید.
4. احساسات خود را بپذیرید ، بگذارید آنها در شما جریان پیدا کنند موج می زنند ، بنابراین سریعتر حرکت می کنند.
5. سطح اضطراب را کنترل کنید. مقیاس 0 تا 10 را تصور کنید و شاهد کاهش اضطراب خود باشید.
6. به آرامی و عمیق نفس بکشید و بیرون دهید. در شرایط استرس زا ، تنفس فرد کم عمق می شود و تنفس ها کوتاه ، مکرر و کم عمق هستند که منجر به تهویه بیش از حد ریه ها می شود. این ، در وهله اول ، می تواند باعث شروع وحشت شود. باید به تنفس خود توجه کرده و آن را تحت کنترل درآورید. ما شروع به تنفس عمیق "دم-بازدم" می کنیم به گونه ای که به یک اثر آرامش بخش دست می یابیم ، یعنی کوتاه تر نفس می کشیم ، بیشتر بیرون می دهیم و بعد از آن مکث می کنیم. به گفته فیزیولوژیست ها ، "استنشاق با تحریک سیستم عصبی و بازدم با مهار آن همراه است". در مرحله بعد ، بازدم را طولانی می کنیم تا دو برابر طول تنفس شود و سپس مکث را طولانی می کنیم.
7. در وضعیتی که علائم شروع شد (10 دقیقه) بمانید ، در غیر این صورت کنار آمدن با علائم در آینده دشوارتر خواهد بود.
8. عضلات کشیده خود را عمدا شل کنید. آرامش را احساس کنید.
9. بر کارهایی که قبل از حمله انجام می دادید تمرکز کنید.

روان درمانی PA

علائم PA می تواند در دوره های استرس ایجاد شود. اگر هیچ چیز وحشتناکی در اطراف شما اتفاق نمی افتد و ناگهان علائم فیزیولوژیکی را تجربه می کنید که با افکار تشدید می شوند ، اینها علائم ترس بی عمر گذشته است. به منظور تأخیر و کاهش جدی این علائم ، شما البته باید تحت روان درمانی عمیق قرار بگیرید.