2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
کمی در مورد اعتماد
اعتماد به خود و دیگران اغلب اولین شکست در ناامیدی و شکست است. شاید کسی به ما خیانت کرده یا ما را ناامید کرده است ، یا اعتقادات خود ما نادرست بوده است. و ممکن است س questionsالاتی داشته باشیم: "چگونه می توانستم اینقدر احمق و ساده لوح باشم" یا "آیا من متوجه علائم هشدار دهنده نبودم." مهم است که یاد بگیریم اعتماد به ندرت می تواند در یک لحظه فوران کند - بیشتر اوقات در نتیجه تقویت روابط ظاهر می شود.
چارلز فلتمن ، در کتاب خود به نام "کتاب اعتماد نازک" ، اعتماد را به عنوان تمایل به خطر انداختن آسیب پذیری خود و آشکار ساختن آنچه برای شما ارزشمند است ، توصیف می کند. و بی اعتمادی به عنوان راه حل: "آنچه در این شرایط برای من مهم است در نزد شخص دیگری ایمن نخواهد بود."
همانطور که داستانهای از دست دادن اعتماد خود را درک می کنیم ، باید مکان حفره را دقیق مشخص کنیم و در مورد آن فکر کنیم. اینکه بتوانیم به جای استفاده از کلمه "اعتماد" به رفتار خاصی اشاره کنیم ، می تواند در درک داستان ما بسیار مفید باشد. هرچه ما دقیق تر باشیم ، احتمال اینکه بتوانیم یک موقعیت یا ادراک را تغییر دهیم بیشتر است.
برنه براون هفت عنصر اعتماد را شناسایی کرد که هم برای اعتماد به دیگران و هم برای خود مهم هستند. این هفت عنصر با مخفف BRAVING مشخص شده است. همانطور که فلتمن حکیمانه پیشنهاد کرد ، تفکیک ویژگی های اعتماد به رفتارهای خاص به ما امکان می دهد تا حفره های اعتماد را به وضوح شناسایی و حذف کنیم. این ویژگی ها را در نظر بگیرید:
- مرزها … شما به مرزهای شخصی من احترام می گذارید و اگر مطمئن نیستید چه چیزی برای من قابل قبول است و چه چیزی - بپرسید. شما آماده شنیدن نه هستید.
- قابلیت اطمینان … شما آنچه را که می گویید انجام می دهید. در محل کار ، این بدان معناست که در چارچوب شایستگی و مسئولیت های خود بمانید تا قول های غیر ضروری ندهید و بتوانید به تعهدات خود عمل کنید.
- مسئوليت … شما اشتباهات خود را می پذیرید ، درخواست بخشش می کنید و آنها را اصلاح می کنید.
- دهان بسته (طاق) … شما اطلاعات یا داستانهایی را که متعلق به شما نیست به اشتراک نمی گذارید. برای من مهم است که بدانم اسرار من محفوظ است و اطلاعات محرمانه در مورد افراد دیگر با من به اشتراک گذاشته نمی شود.
- رعایت اصول خود (صداقت) … شما انتخاب می کنید که اصول خود را تمرین کنید ، نه اینکه فقط آنها را اعلام کنید.
- عدم قضاوت … من می توانم آنچه را که نیاز دارم بخواهم ، و شما می توانید آنچه را که نیاز دارید بخواهید. ما می توانیم در مورد احساس خود بدون قضاوت یکدیگر صحبت کنیم.
- سخاوت … شما سعی می کنید سخاوتمندانه ترین فرضیات را در مورد مقاصد ، سخنان و اعمال دیگران داشته باشید.
اگر این چک لیست را دوباره بخوانید و کمی تغییر دهید ، خواهید دید که BRAVING ابزاری عالی برای سنجش اعتماد به نفس است.
- ب - آیا من به مرزهای خودم احترام گذاشتم؟ آیا به وضوح فهمیده اید چه چیزی قابل قبول است و چه چیزی نه؟
- R - آیا من قابل اعتماد بودم؟ آیا آنها آنچه را که گفتند انجام دادند؟
- الف - آیا مسئولیت را بر عهده گرفتم؟
- V - آیا به اسرار دیگران احترام گذاشته ام و آیا اطلاعات محرمانه را به اشتراک گذاشته ام؟
- من - آیا شما بر اساس اصول خود عمل کرده اید؟
- N - آیا من آنهایی را که نیاز دارم درخواست کردم؟ آیا من نیاز به کمک را محکوم کرده ام؟
- G - آیا با خودم سخاوتمند بوده ام؟
این مقاله به لطف کار چارلز فلتمن و برنه براون ظاهر شد.
دیمیتری دودالوف
توصیه شده:
چه کسی اسکیزوئید است. ویژگی های شخصیتی
شخصیت اسکیزوئید چگونه درمان می شود ، آیا ممکن است و تا آنجا که ممکن است؟ چه چیزی برای اسکیزوئید در درمان مهمتر است؟ در رابطه با مراجع درمانی ، مهمترین چیز برای اسکیزوئید این است که او تحت کنترل ، نگهداری و اخراج قرار نگیرد. اگر ببیند که درمانگر روند فاصله را در یک رابطه کنترل می کند ، می ترسد و عصبانی می شود.
ویژگی های یک شخصیت هیستریک یا شخصیت تئاتری
گاهی اوقات می توانید عبارت "شما هیستریک هستید ، او هیستریک است" را بشنوید. اما ، در واقع ، شخصیت هیستریک ، هم در میان مردان و هم در بین زنان ، حدود 50 تا 50 پیدا می شود. در این مقاله می خواهم این موضوع را توضیح دهم که این چه نوع شخصیت هیستریک یا تئاتری است و ویژگی های اصلی آن چیست.
از طریق اعتماد برای خوشبختی زندگی. نحوه یادگیری اعتماد
"اعتماد کنید اما تأیید کنید" - بسیاری از ما در دوران کودکی آموختیم. امروزه اکثر مردم جهان با چنین نگرش هایی - نگرش بی اعتمادی - بزرگ شده اند. با این ایده که به هیچ کس نمی توان اعتماد کرد. بی اعتمادی در دوران کودکی در ما ایجاد شده است.
حفاظت قابل اعتماد در برابر کلمات توهین آمیز: هشت راه برای حفظ اعتماد به نفس
کلمات توهین آمیز هر روز در کمین ما هستند - اغلب زمانی که ما کمترین آمادگی را برای آن داریم: در جاده در ساعات شلوغی ، زمانی که بدترین ویژگی ها در افراد ظاهر می شود. در صف هایی که صبر ما تمام می شود ؛ در محل کار و میز جشن ، جایی که مردم بی ادبی را تقریباً مجاز می دانند.
ویژگی های کار با افرادی که دارای ویژگی های متفاوت هستند
زیگموند فروید را می توان یکی از پایه گذاران روان درمانی و روان شناسی عملی دانست. و به جرات می توان گفت روش کار او - روانکاوی - اساس بسیاری از زمینه های روان درمانی است که بعدا بوجود آمده است. برخی از پیروان وی روش وی را توسعه داده و بهبود بخشیدند ، و سعی کردند این رویکرد را با انواع جدید مشکلات روانی به کار منتقل کنند.
