چگونه می توانید درک کنید و از رویاهای خود سود ببرید؟

فهرست مطالب:

تصویری: چگونه می توانید درک کنید و از رویاهای خود سود ببرید؟

تصویری: چگونه می توانید درک کنید و از رویاهای خود سود ببرید؟
تصویری: Ответы на самые популярные вопросы на канале. Татьяна Савенкова о себе и своей системе окрашивания. 2024, مارس
چگونه می توانید درک کنید و از رویاهای خود سود ببرید؟
چگونه می توانید درک کنید و از رویاهای خود سود ببرید؟
Anonim

هر یک از ما رویاهایی داریم - روشن و شاد ، گاهی نگران کننده ، با طرح های هیجان انگیز یا تصاویر انتزاعی نامنسجم. هر شخصی ، حداقل یک بار در زندگی خود ، که می خواهد راز خواب را فاش کند ، کتابهای رویایی متعددی را در جستجوی تفسیر باز کرد. اغلب ، توضیحات در کتابهای رویایی تسکین دهنده است ، اما گاهی اوقات می تواند نگران کننده باشد ، زیرا چیزهای منفی را پیش بینی می کنند. فرد به پیش بینی اعتقاد دارد و ناخودآگاه رفتار خود را تعدیل می کند و در نتیجه تنها به تحقق او کمک می کند.

بنابراین یک رویا چیست و مهمتر از همه ، چگونه آن را درک کنیم؟

چندین نظریه عمده در روانشناسی وجود دارد که رویاهای ما را توضیح می دهد. زیگموند فروید مشهور استدلال کرد که هر رویا حاوی اطلاعاتی در مورد خواسته های پنهان ما است. بعد از او ، کارل یونگ این نظریه را مطرح کرد که رویاها از طریق تصاویر نمادین ناخودآگاه وضعیت روان ما را در حال حاضر نشان می دهند. فریتز پرلز ، بنیانگذار درمان گشتالت ، رویاها را پیام هایی در مورد موقعیت های ناتمام ، در مورد رابطه ای که ما با خودمان و جهان پیرامون داریم ، به عنوان سرنخ هایی در مورد آنچه در زندگی متوجه نمی شویم یا از آن اجتناب می کنیم ، دانست. آنها همچنین دقیقاً نشان می دهند که چگونه برخی جنبه های شخصیتی خود را نادیده گرفته و نفی می کنیم. بعداً ، پرلز با خلاصه کردن ایده خود ، رویاها را پیامهای کوتاهی در مورد وضعیت فعلی یا کلی زندگی یک فرد نامید.

بر اساس نظریه اخیر ، می توان گفت احساسات ، حالات ما ، گویی با کمک یک پروژکتور ، از طریق همه اشیا ، پدیده ها ، شخصیت ها ، قطعات چشم انداز ، تصاویر خارق العاده ای که در خواب می بینیم نشان داده می شود. در برخی موارد ، فرافکنی حتی می تواند حالت فیزیکی ما باشد ، یعنی کار اندام های داخلی ما

اغلب "کابوس" دلیل این تجربه می شود. با این حال ، طرح های "ترسناک" نیز فقط پیش بینی هستند ، فقط با انرژی بیشتری پر شده اند.

هر شخص در یک رویا تصاویر منحصر به فرد خود را "ایجاد" می کند. با درک این رویاها ، کل پوچ بودن شیفته کتابهای رویایی مختلف آشکار می شود. پس چگونه می توان رویاهای خود را مرتب کرد؟

بسته به جهت روانشناسی که روانشناس در آن کار می کند ، تکنیک های مختلفی برای کار با رویاها وجود دارد. در چارچوب درمان گشتالت ، یکی از تکنیک های اصلی "همذات پنداری با تصویر رویایی" است که با هدف درک بیشتر رویا برای شخص انجام می شود. این تکنیک دارای انواع زیادی است ، از جمله تمریناتی که می توانید خودتان انجام دهید.

112
112

ابتدا رویای خود را بنویسید و فهرستی از تمام جزئیات آن تهیه کنید. به هر شخص ، هر شی ، هر عنصر فکر کنید و سپس خود را به عنوان هریک از آنها تصور کنید. سعی کنید در هر یک از این عناصر تجسم مجدد پیدا کرده و آنها را بازی کنید. واقعا یکی شدن

انتخاب 1. سپس هریک از این عناصر ، شخصیت ها و قسمت ها را بگیرید و به آنها فرصت ارتباط با یکدیگر را بدهید. یک اسکریپت بنویسید. با دو چهره مخالف گفت و گو کنید - و خواهید فهمید (مخصوصاً اگر طرف مقابل را به درستی شناسایی کرده باشید) که آنها قطعاً با یکدیگر نزاع خواهند کرد. هر قسمتی از رویا خودتان هستید ، این طرح خود شماست ، و اگر طرفهای آشتی ناپذیری وجود داشته باشد ، و آنها را مجبور کنید که با یکدیگر بجنگند ، شما در حال بازی یک بازی درگیری ابدی هستید. با ادامه روند ارتباطات ، شناخت متقابل اتفاق می افتد تا در نهایت به وحدت و اتحاد مجدد این دو نیروی متضاد برسید.

گزینه 2. پس از تناسخ مجدد به عنوان عنصری از یک رویا ، یک مونولوگ احساسی را خطاب به هر شخصیت دیگری در خواب بیان یا ضبط کنید. پس از آن ، شما باید احساسات تجربه شده را همزمان لیست کنید و آنها را به روابط در زندگی واقعی منتقل کنید.

این س yourselfال را از خود بپرسید: این احساسات را در زندگی چه کسی می توانم مطرح کنم؟

گزینه 3 اگر رویا نشان دهنده مناظر مختلف ، مناظر کیهانی ، قطعات پیچیده افسانه ای است که تقسیم آنها به عناصر دشوار است ، تکنیک های هنری بسیار م becomeثر می شوند. نقشه ها ، تصاویر ، کلاژهای رویای خود را ایجاد کنید تا بتوانید عناصری را که وضعیت شما بر آنها نشان داده شده است ، روشن کنید. و سپس ، مانند دو نسخه اول ، رویا را به صورت اول شخص بیان کنید یا در صورت وجود عناصر دیگر ، با آنها وارد گفتگو شوید.

گزینه 4 قسمتی از رویا را که بیشتر به شما علاقه دارد ترسیم کنید ، دو عنصر را انتخاب کرده و خود را در همان تصویر ترسیم کنید. انتخاب نه تنها حیوانات یا افراد برای ورزش ، بلکه اشیاء یا قسمتهایی از فضا نیز مفید است. در مرحله بعد ، یک نمای اول شخص از این دو عنصر (من کیستم؟ چه هستم؟ چه ویژگیهایی دارم؟ برای چه چیزی تلاش می کنم؟ در این رویا چه می کنم؟) ارائه دهید. پس از آن ، گفتگویی را انجام دهید که در آن هر عنصر نگرش خود را نسبت به دیگری نشان دهد (از جمله در مورد شما ، که در شکل نشان داده شده است). سپس شما خودتان به هریک از عناصر می پردازید و سپس از طرف آنها پاسخ می دهید. حتماً مستقیماً ، "روی شما" تماس بگیرید. پس از آن ، به احساسات تجربه شده بازگردید و آنها را به رابطه در زندگی واقعی منتقل کنید. در زندگی واقعی با چه کسانی یک گفتگوی مشابه انجام می دهید؟ با چه کسی این نوع رابطه را ایجاد می کنید؟ از او چه می خواهید بگیرید؟

اغلب به خاطر سپردن کل رویا دشوار است ، برخی از تصاویر گریزان ظاهر می شوند ، اثری از احساسات باقی می ماند ، اما خواب به خاطر نمی آید. توصیه های ساده ای در این زمینه وجود دارد که به دنبال آنها می توانید یاد بگیرید که رویاها را در کوچکترین جزئیات به خاطر بسپارید:

بلافاصله پس از بیدار شدن بلند نشوید ، کمی با چشمان بسته دراز بکشید

به خود ، احساسات و تصاویری که به شما می رسد با دقت گوش دهید ، سعی نکنید رویا را به طور خاص به خاطر بسپارید

"خاطرات" رویاها را نگه دارید ، که در آن باید تصاویر و احساسات در حال ظهور را بنویسید

بهتر است دفترچه یادداشت را کنار تخت بگذارید تا بتوانید با کشیدن دست خود آن را راحت بگیرید

این برای چیست؟ درک رویاها می تواند به شما کمک کند تصور روشنی از وقایع زندگی داشته باشید ، خود را بهتر بشناسید. علاوه بر این ، می توانید تجربیات و احساسات منفی را کاهش دهید ، استرس را کاهش دهید و لذت ، لذت و لذت زندگی را به حداکثر برسانید!

توصیه شده: