اژدهای خود را بکشید! اژدهای تحقیر خود

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

پایین آمدن شانه ها ، احساس حقارت غالب ، بیگانگی ، احساس گناه نسبت به همه چیز که دقیقاً آنطور که دیگران انتظار دارند رخ نمی دهد ، روحیه افسرده و احساس مداوم بی اهمیتی و ناامیدی کامل …

اژدهای تحقیر خود که به شما کشیده است شادی می کند!

او اهل کجاست؟

این در کودکی شما متولد شد ، هنگامی که والدین آرمانخواه شما ، که می خواهند شما اشتباهات آنها را تصحیح کنید یا با دستاوردهای آنها مطابقت داشته باشید ، نوار را بسیار بالا گذاشتند. آنها از شما انتظار داشتند که هیچ کودکی در سن شما نمی تواند انجام دهد. به عنوان مثال ، منطقی نیست که کودک سه ساله را مجبور به نشستن و نشستن کنید ، فقط نمرات "عالی" بیاورید ، همیشه تختخواب را مرتب کرده و اسباب بازی ها را در جای خود قرار دهید و غیره.:). شما نقاشی خود را برای نشان دادن مادر خود حمل می کنید ، اما می شنوید: "اینجا چکار می کنی!؟" آشنا بنظر رسیدن؟

سرزنش ها ، اظهارات ، عشق مشروط ( اگر شما خوب مطالعه کنید ، خوب رفتار کنید …) شما را دوست دارم - همه اینها شما را متقاعد کرد که بهتر است نامرئی باشید ، بهتر است حتی سعی نکنید کاری را انجام دهید ، زیرا این کار به هر حال ایده آل نیست ، و گوش دادن به اصلاحات ، اظهارات ، اخلاق بخشیدن به سادگی غیرقابل تحمل است.

ترس از شکست منجر به احساس گناه دائمی و نیاز به عذرخواهی می شود زیرا آنطور که والدین شما می خواهند نیستید. همیشه اینطور نیست چه تنبیهی نه بچه! از آنجا که شما به اجتناب ناپذیری شکست اعتقاد دارید ، بارها و بارها شکست می خورید و اژدهای خودزنی در روح فرزند شما ریشه دوانده است.

وقتی بزرگتر شدید ، عادت کردید که پیشاپیش از ناتوانی خود عذرخواهی کنید: "اوه ، من هرگز نمی دانستم چگونه نقاشی کنم ، بنابراین نمی دانم چه اتفاقی می افتد" ، "بیا ، من بد هستم در آشپزی "،" من مقصر هستم ، من همیشه چیزی را کنار می گذارم ، من خیلی دست و پا چلفتی هستم. " عذرخواهی مداوم باعث می شود شما حتی در نگاه به خود در آینه احساس بیماری کنید.

اژدها با شما زمزمه می کند: "از درد و ناامیدی اجتناب کنید ، فروتن و نامحسوس باشید ، در کم تحرکی و ناپیدا بودن به دنبال آرامش باشید." از آنجا که تجربه قبلی شما متشکل از ضررها و ناامیدی ها و شکست های مستمر بود ، شما مجدداً دیگران را از ناتوانی خود در برآورده ساختن انتظارات آنها ناامید می کنید تا زمانی که به یک نتیجه منطقی نرسید - حالت افسردگی عمیق.

اما اژدهای تحقیر خود به این سادگی ها نیست - او می داند چگونه ظاهر خود را برعکس تغییر دهد ، همانطور که در ابتدا به نظر می رسد. گستاخی ای که شما را از حق انتقاد و محکوم کردن هر عملی از هر شخصی پر می کند. این در همان دوران کودکی آغاز می شود ، هنگامی که تحت توجه انتقادی والدین خود به شخص خود ، احساس ناکافی از اهمیت خود را ایجاد کردید ، و این احساس را ایجاد کرد که اطرافیان شما هوشیارانه مراقب هر حرکت و حرکت شما هستند. این باعث می شود شما سفت و منقبض شوید و منجر به این فکر شود که موش خاکستری هستید و آرام در گوشه ای بنشینید.

چگونه می توان این هیولا را شکست داد؟

1. درک کنید که اژدهای خودزنی و شما یکسان نیستید. اژدها - شگفت زده خواهد شد ، که از انرژی زندگی شما تغذیه می کند. بدون آن می توانید یک زندگی موفق و شاد داشته باشید. و او بدون تو خواهد مرد پس چه کسی مسئول اینجاست؟

2. باور خود را نسبت به حقارت خود تحقق بخشید. درک کنید که این ترس شما از شکست است که منجر به شکست می شود. این ترس از کودکی است که در اعماق روح شما زندگی می کند و به شدت گریه می کند که والدینش او را دوست ندارند. اما قدرت و انرژی شما در این کودک کوچک است و این اوست که می تواند اژدها را شکست دهد. با او موافقت کنید ، توضیح دهید ، ترحم کنید ، به او ایمان داشته باشید.

3. بر خود چیره شوید و در کاری که قبلاً هرگز آن را امتحان نکرده اید ، به موفقیت برسید. این می تواند هر نوع خلاقیت ، ورزشهای شدید ، حتی فقط پارکهای تفریحی باشد که زودتر از آنها سوار شده اید.

4عبارات عذرخواهی را از واژگان خود حذف کنید. مراقب سخنرانی خود باشید ، ابتدا چنین لحظاتی را مشخص کنید ، و با گذشت زمان ، از عادت تحقیر آمیز عذرخواهی مداوم ، خم شدن و سرزنش خود (در ابتدا به صورت شفاهی) خلاص خواهید شد.

5. از تمرینات تنفسی برای "گشودن بالهای روح" استفاده کنید. تمرینات با هدف تنفس عمیق و کامل ، اضطراب ، تنش و احساس تنگی را از بین می برد.

6. بیاموزید که چگونه در برابر انتقاد از صدای درونی واکنش صحیح نشان دهید ، که می گوید: "اینجا من دوباره دیر کردم!" ، "تو چه دست و پا چلفتی و احمقی!" و غیره.

پاسخ صحیح شما این است "پس چی؟" یا "بله ، پس چی؟":)

نکته اصلی که باید به خاطر بسپارید این است که شما با خود مانند سگ خود رفتار می کنید.

7. موفقیت های خود را هر روز در مجله هفتگی خود بنویسید. عصر به خانه بیایید ، راحت بنشینید ، تمرکز کنید و روز خود را به خاطر بسپارید ، به موفقیت هایی که موفق شده اید ، فکرهای دلپذیر ، هر چیز کوچک ، همه چیز ، همه چیز توجه کنید.

8. انعکاس خود را در آینه دوست داشته باشید. تمرینات زیر را هر روز انجام دهید ، از امروز شروع کنید. لباس های خود را درآورده و جلوی آینه بایستید. خود را مجبور کنید ابتدا چند دقیقه به بازتاب خود نگاه کنید. هر قسمت از بدن خود را بررسی کنید. شما احساسات زیادی خواهید داشت (نفرت ، شرم ، تحقیر ، سپس ترحم و ناراحتی) ، شاید احساسات در اشک ریخته شود ، شاید نه در روز اول ، این بسیار خوب است.

9. مفاهیم خودپسندی و حیا را به اشتراک بگذارید. تواضع واقعی انسان را بالا می برد ، نه اینکه او را از بین می برد. یک فرد متواضع در توانایی های خود تردیدی ندارد.

روشهای تجربه کاتاتیم از تصویر ، هیپنوتیزم ، روان درمانی رفتاری ، تمرینات تنفسی با موفقیت در کنار آمدن با اژدهای خودزنی به شما کمک می کند.