2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
در برخی از جهان زیبا ، احتمالاً دنیایی وجود دارد که در آن همه مردم خوب و صمیمی هستند ، هیچ کس به دنبال اثبات خود به قیمت دیگران نیست و به طور کلی پذیرفته نمی شود که اعصاب دیگران را خراب کند.
حیف است که جهان ما نمی تواند به چنین بت پرستی مباهات کند و هر یک از ما به طریقی مجبور به برخورد با افراد سمی هستیم.
افراد سمی
رئیسی که عصبانیت خود را بر شما تحمیل می کند ، مادر شوهر که شما را وابستگی رایگان (و بدون حق رای) به پسرش می داند ، همکارانی که موفقیت های حرفه ای را با شما اندازه گیری می کنند ، دوست دخترانی که دائماً مرزها را نقض می کنند و غیره و غیره.
ارتباط با چنین افرادی ناراحت کننده است ، نیرو و انرژی را از شما می گیرد و بازتاب خود بی معنی را در شما ایجاد می کند. و حتی اگر به نظر می رسد با احساسات خود کنار آمده اید (ما همه بزرگسال هستیم) ، تأثیر چنین افرادی هنوز شما را از درون فرسوده می کند و عزت نفس و سلامت شما را از بین می برد.
باز هم ، در یک دنیای ایده آل ، به سادگی می توان چنین افرادی را از محیط اطراف خود حذف کرد ، اما ما در یک دنیای واقعی زندگی می کنیم و اغلب این افراد اعضای خانواده یا اعضای یک گروه کاری هستند و باید با آنها به یک طریق ارتباط برقرار کرد یا دیگری
اما این واقعیت که نمی توانید به طور کامل از ارتباط با آنها خلاص شوید به این معنی نیست که نیازی به محافظت از خود در برابر آنها ندارید.
هنوز هم آنطور که باید باشد! اسلحه بگیرید:
پاک کردن همه هشدارها
اعلان های تماس و پیام را از چنین افرادی در برنامه های تلفن و مرورگر خود حذف کنید. بنابراین با پلک زدن صفحه با یک پیام هیستریک ، که تنها هدف آن عصبانی کردن شما است ، شما را ناراحت نمی کند.
اگر ما در مورد ارتباطات رسمی صحبت نمی کنیم ، هنگامی که باید در ارتباط باشید ، افراد سمی را در حالت خاموش قرار دهید ، لازم نیست روز خود را با تماس های بی معنی و تهاجمی خراب کنید.
منتظر تغییر آنها نباشید
منتظر انجام کاری نباشید ، افراد سمی نگرش خود را نسبت به شما تغییر می دهند یا عادات خود را در ارتباط با دیگران تغییر می دهند. افراد بسیار بسیار نادر تغییر می کنند و باید دلایل بسیار جدی برای تغییرات عمده وجود داشته باشد.
بیشتر افراد سمی ، هیستریک و خودخواه تا پایان روز در همین حالت هستند و شما نمی توانید کاری در این مورد انجام دهید. دوستی که وام می گیرد و فراموش می کند که آن را پس دهد ، همیشه از اعتماد شما لذت می برد - نیازی نیست منتظر بمانید تا ناگهان دستکاری شما را متوقف کند و رفتار مسئولانه ای را آغاز کند.
شما نمی خواهید نگران برگشتن پول نباشید ، اما ناراحت کننده است که به شما یادآوری کنم زیرا شما دوست هستید و غیره - از همان ابتدا پول ندهید ، اگر حداقل یک بار چنین موقعیتی رخ داده است.
عمیق تر نفس بکشید
افراد سمی اغلب نقاط درد شما را به خوبی می شناسند و می دانند چگونه به سرعت (در یک عبارت) تعادل شما را از بین ببرند ، به طوری که بعداً دستکاری شما آسان تر می شود. تنها یک راه برای پیروز شدن در مبارزه با آنها وجود دارد: اگر بتوانید سر خود را سرد نگه دارید.
اگر احساس می کنید که تحت فشار احساسات قرار گرفته اید و کنترل خود را بر وضعیت و توسعه گفتگو از دست داده اید ، در آماده باش با یک شمشیر عجله نکنید - توقف کنید و نفس عمیق بکشید. یک بار دیگر.
فقط زمانی می توانید گفتگو را ادامه دهید که احساس کنید کنترل خود ، ذهن هوشیار و دفاع شخصی شما دوباره با شماست ، در غیر این صورت به سادگی اجازه می دهید خود را درگیر بازی دیگران کنید.
ساخت … سنگ
این روش برای افراد خودشیفته و کسانی که آماده هستند ساعت ها با شما درباره خود صحبت کنند ، کار می کند و انرژی و زمان شما را می گیرد. اگر موقعیت اجتماعی و نزاکت به شما اجازه نمی دهد که بی رحمانه صحبت را متوقف کنید ، سپس به سادگی به یک شیء طبیعت بی جان تبدیل شوید.
تماس چشمی خود را حفظ نکنید ، در جایی که طرف مقابل انتظار آن را دارد احساسی واکنش نشان ندهید ، نگاه کنید ، خمیازه بکشید. خسته کننده ترین ، کسل کننده ترین و بی علاقه ترین نسخه خود شوید.
خودشیفته به پاسخ نیاز دارد و اگر آن را دریافت نکند ، خیلی زود علاقه خود را به طرف مقابل از دست می دهد و بدنبال قربانی جدیدی می گردد. بنابراین دفعه بعد که یک همکار تصمیم می گیرد 30 دقیقه از وقت شما را برای نمایش اینستاگرام خود بگیرد ، وانمود کند که یک سنگ است. نمایش تصاویری از اکلرها و سگ ها روی سنگ جالب نیست ، بنابراین آنها به سرعت شما را تنها می گذارند.
قرار دادن چارچوب های زمان
اگر ما در مورد ملاقات (به عنوان مثال ، با یکی از بستگان سمی) صحبت می کنیم ، از قبل هشدار دهید که بعد از 45 دقیقه باید فرار کنید. شما خوشحال خواهید شد که بیشتر بمانید تا او وقت داشته باشد که به طور دقیق به شما بگوید چگونه و در چه چیزی شکست خورده اید ، اما - تجارت ، تجارت!..
اگر می دانید که شخصی بر شما تأثیر منفی می گذارد ، اما نمی توانید از تماس با او اجتناب کنید ، سپس یک چارچوب زمانی را به وضوح تعیین کنید. بنابراین برای شما آسان تر خواهد بود (مشخص است که چه مدت باید تحمل کنید) ، و نجابت محترم شمرده می شود.
آینه نزن
هنگامی که گفتگوی ما صدای خود را بلند می کند ، ما نیز اغلب آن را بلند می کنیم ، حتی اگر نمی خواهیم در یک رویارویی با صدای بلند شرکت کنیم (به این می گویند "آینه کردن طرف مقابل").
اما در واقع ، با استفاده از این مکانیزم ، دستکاری کننده به سادگی شما را از تعادل خارج می کند ، بنابراین دستیابی به هدف برای او آسان تر می شود - اگر از مشارکت در بازی او امتناع کنید ، کل استراتژی او از بین می رود.
سعی کنید در پاسخ به یک عملكرد صدای خود را بلند نكنید و تا آنجا كه می توانید آرامش خود را حفظ كنید ، این بهترین دفاع در برابر هرگونه عصبانیت است.
مسئولیت دیگری را به عهده نگیرید
یکی از ویژگی های اصلی شخصیت های سمی این است که مسئولیت انتخاب ها و اقدامات خود را بر عهده دیگران بگذارید. به عنوان مثال ، بر روی شما.
یکی از دوستان مشاوره خواست ، دریافت کرد ، تصمیمی گرفت ، ناموفق بود ، اما مقصر کیست؟ البته شما. و اکنون باید هزینه آن را طولانی و گران بپردازید.
این قدیمی ترین دستکاری در جهان است ، از آن خودداری نکنید - اگر نسبت به شخص دیگری احساس گناه می کنید ، دریابید که واقعاً چه کسی در وضعیت او مقصر است. در 99 cases موارد ، او خودش خواهد بود ، بنابراین هرگونه تلاش برای کشاندن شما به ملودرام دیگران در غنچه را متوقف کنید.
به دنبال راه حل باشید ، نگران نباشید
هرچه بیشتر بر احساسات خود تمرکز کنید ، فرد سمی موفق تر شما را نابود می کند. اتلاف وقت روی نگرانی ها را متوقف کنید و روی راه حل ها تمرکز کنید: به جای ناله کردن ، "چرا مادر شوهرم مرا دوست ندارد؟!" ، سعی کنید ساده ترین راه را برای سازماندهی ارتباطات خانوادگی پیدا کنید تا درگیری ها را به حداقل برسانید.
اگر دوستی بار دیگر با شکایت از رابطه خود ، مغز شما را از ذهن شما خارج می کند و انرژی و زمان شما را می گیرد ، شماره تلفن یک روانشناس را به او بدهید. اگر یک همکار دائماً درگیر می شود و وارد قلمرو شما می شود تا بداند کدام یک از شما برای شرکت مهمتر و مهمتر است ، با رئیس خود در مورد تقسیم واضح وظایف بین خود صحبت کنید.
یافتن راه حل همیشه سازنده تر از نگرانی است - این را فراموش نکنید.
برخی مواقع فقط موافقت می کند
اگر مادر شما بار دیگر در مورد آنچه فرزند شما باید انجام دهد یا نباید انجام دهد و دقیقاً چه چیزی را باید در منو ، رژیم و تربیت او تغییر دهید ، سخنرانی می کند ، یک عبارت جادویی آماده کنید. به عنوان مثال: "بله ، متشکرم ، شاید شما درست می گویید ، من در مورد آن فکر می کنم."
نیازی به درگیری نیست و از حق خود برای تربیت فرزندان به دلخواه خود دفاع می کنید - هیچ کس این حق را از شما نخواهد گرفت ، اما طرف مقابل شما کاملاً قادر است وقت شما را با یک بحث بی معنی بگیرد و چندین کیلومتر را بسوزاند. انتهای عصبی برای شما
گاهی موافقت و ادامه دادن به شیوه خود آسان تر از شروع یک بحث طولانی است که در آن هنوز برنده نخواهید شد (به بالا مراجعه کنید - افراد تغییر نمی کنند).
به خودتان پاداش دهید
هر بار پس از برقراری ارتباط سازنده با چنین شخصیتی ، به خود چیزی خوشایند پاداش دهید - ضروری است که انرژی روانی صرف شده را با احساسات دلپذیر جبران کنید! افراد سمی قدرت را از بین می برند ، بازیابی آنها را فراموش نکنید.
باز نکن
در یک رابطه عادی و سالم ، طبیعی است که با طرف مقابل صحبت کنید و در مورد شکست ها یا ترس های خود صحبت کنید. در یک رابطه سمی ، هر چیزی که در مورد آن صحبت می کنید ، در برخی موارد علیه شما مورد استفاده قرار می گیرد - یا برای ضربه زدن به شما شدیدتر یا احساس ناخوشایند یا گناهکار بودن.
اگر شخصی که با او ارتباط برقرار می کنید ، حداقل یک بار خود را از طرف سمی ، با شما یا با شخص دیگری نشان داده است ، بهتر است مرزها را بسته نگه دارید و تمام روح خود را به چنین شخصی نشان ندهید.
درمان شود
پس از یک گفتگوی سمی ، حتماً با شخصی تماس بگیرید که با انرژی شما را شارژ می کند - گاهی اوقات راحت تر می توانید با گفتن یک فرد عادی در مورد وضعیتی که از شما کمک می کند مطمئن شوید که حق دارید بدون تسلیم در دستکاری ، از شر یک طعم ناخوشایند خلاص شوید.
مکث کنید
فقط در پاسخ دادن به پیام های مزاحم یا درخواست ایمیل عجله نکنید ، یا در مورد عدم ترک یک جلسه یا جلسه مهم فقط برای پاسخگویی به تماس های چنین شخصی احساس گناه نکنید.
گاهی مکث برای پاسخ بهترین پادزهر است و در حالی که به کار خود می پردازید ، خون آشام انرژی شما راهی برای مقابله با روان رنجوری خود بدون مشارکت شما پیدا می کند.
فقط به یاد داشته باشید که شما موظف نیستید زندگی خود را با خواسته ها و هوس های چنین شخصی ، هرچقدر هم که مهم باشد ، تنظیم کنید و شما نیز موظف نیستید 24/7 به خدمات او باشید.
به سکوت گوش دهید
به راحتی می توانید درگیر شخص دیگری شوید یا فقط با آن رفتار کنید - وقتی گردبادی احساسی به شما برخورد می کند ، سخت است که از راه دور شوید.
اما بین مشارکت ، ادب و حمایت دوستانه و آنچه قربانی دستکاری انجام می دهد تفاوت وجود دارد. دومی به دلیل این که وقت نداشت جلوی گردبادی را که به او وارد شده بود را نگیرد ، به مشکلات دیگران کشیده می شود و در نهایت به جای مراقبت از زندگی ، مشکلات دیگران را به هم می ریزد.
اگر می دانید ویژگی پشتیبان شما برای مشارکت دیگران در حل مشکلات شما چیست ، اجازه ندهید احساسات او بر شما غلبه کند. بی صدا گوش دهید و در نهایت به راه حل هایی برسید که برای شما سازنده به نظر می رسد. اگر آنها مناسب مخاطب نیستند ، این مشکل اوست ، اما اجازه ندهید او همچنان از شما به عنوان سطل زباله برای احساسات خود استفاده کند.
هنر پاسخ خنثی را بیاموزید
دستکاری کننده شرایطی را ایجاد می کند که در آن شما را به نوعی مجبور می کند تا به او "بله" بگویید و همه کارها را انجام می دهد تا از نظر احساسی و اخلاقی از شما امتناع کند. بنابراین بسیاری از ما به راحتی می توانیم با کاری که نمی خواهیم موافقت کنیم تا احساس گناه در مورد طرد شدن.
خود را با "تکنیک بی طرفی" مسلح کنید: عبارتی را بیاورید که یک "نه" بدون ابهام یا یک "بله" بدون ابهام نباشد و با این عبارت سلاح را از دست دستکاری کننده خارج کنید. به عنوان مثال ، "خوب ، من در مورد آن فکر می کنم و با یک پاسخ به شما پاسخ خواهم داد."
امتناع از ارتباطات غیر شخصی بعداً آسانتر از مستقیم است ، و شما وقت خواهید داشت تا فرمولی را بیابید که شما را از هرگونه گناه در مورد امتناع خلاص کند.
شادی خود را محافظت کنید
افراد سمی از انواع مختلف روان رنجوری رنج می برند و مقایسه مداوم خود با دیگران یکی از آنهاست. اما اگر شخصیت های کافی و بالغ در چنین مقایسه ای انگیزه ای برای رشد خود ایجاد کنند ، برای شخصیت های سمی این منبع ثابت تجربیات منفی است. و از آنجا که نمی دانند چگونه با احساسات و عواطف خود برخورد کنند ، این تجربیات آسیب زا را با هزینه دیگران جبران می کنند.
این اغلب خود را در میل به "سرقت شادی" نشان می دهد: به عنوان مثال ، شما مهمانان را به یک مهمانی خانه نشین دعوت می کنید و خانه خود را با افتخار نشان می دهید ، اما به جای تبریک ، سخنان سوزاننده ای از یک بستگان سمی در مورد عیب های آپارتمان می شنوید ، اغلب به عنوان تعریف یا توصیه استتار شده است ("بله ، می بینید- سپس از پنجره به ساختمان پنج طبقه بتنی وحشتناک- خوب ، هیچ چیز ، گل کاشت!"). به نظر می رسد هیچ چیز تهاجمی نیست ، اما روحیه خراب است …
هدف چنین اظهاراتی یکی است: ربودن شادی شما.
اجازه ندهید این اتفاق بیفتد. بهتر است به هیچ وجه شادی خود را با چنین افرادی تقسیم نکنید ، اما اگر نمی توان از این امر جلوگیری کرد ، خود را از قبل برای واکنش آنها آماده کنید و بگذارید کر شود.
معذرت خواهی نکن
هرچه بیشتر می گویید "متاسفم ، لطفا!" ، افراد سمی تر بر شما قدرت دارند. هرگز از تصمیماتی که حق دارید ، از جمله حق امتناع ، عذرخواهی نکنید. یا حداقل برای یکبار عذرخواهی نکنید اگر برای شما عذرخواهی نوعی گفتار مودبانه است.
به بدن خود و غریزه خود اعتماد کنید
اغلب اتفاق می افتد که دستکاری یک فرد سمی واضح نیست - به نظر می رسد هیچ کس شما را ناراحت نمی کند و هیچ چیز تهاجمی اتفاق نمی افتد ، اما چرا تمام بدن شما متشنج است و مشت های شما در هم گره خورده است؟ و چرا تصور اینکه باید با این شخص ملاقات کرده و وقت بگذرانید ، بار زیادی را بر دوش شما می گذارد؟
و چرا ، پس از چنین جلساتی ، احساس می کنید که با گل مخلوط شده اید و بلافاصله باید وجود خود را توجیه کنید؟..
زیرا تجاوز همیشه خود را در فریاد زدن یا توهین نشان نمی دهد ، و یک دستکار هوشمند یک میلیون راه پیدا می کند تا بدون توقف در لفاظی بازار ، خود را با هزینه شما تأیید کند. اگر احساس می کنید در لحظه ارتباط در حالت دفاعی هستید ، مورد حمله قرار می گیرید. و شما باید اقدامی انجام دهید.
بریده به مادر لعنتی ، بدون انتظار برای پریتونیتیس
اما گاهی اوقات تنها راه خلاص شدن از شر تأثیرات یک فرد سمی این است که از برقراری ارتباط کامل با او خودداری کنید. ترک کار از یک رئیس سمی ، قطع کامل روابط با یک دوست دختر سمی ، نادیده گرفتن بستگان سمی.
اولویت اول شما این است که مراقب خود و سلامت روان خود باشید تا بتوانید به طور کامل از عزیزان و عزیزان خود مراقبت کنید. شما مجبور نیستید با روان رنجور دیگران برخورد کنید و متأسفانه ایجاد رابطه سالم با یک فرد سمی غیرممکن است.
بنابراین ، همانطور که فیلم قدیمی اتحاد جماهیر شوروی می گفت ، گاهی اوقات تنها راه خلاص شدن از نمایشنامه دیگران این است که منبع آن را به طور کامل قطع کنید ، بدون اینکه منتظر باشید تا مانند یک سیاهچاله شما را جذب کند.
توصیه شده:
عزت نفس و نحوه از بین رفتن آن برای ما نحوه ردیابی و دفع محیط سمی
چقدر دختران تلاش می کنند موفق و زیبا باشند. اما تعداد کمی از دختران درباره خود مثبت فکر می کنند. تحقیقات زیادی در این زمینه انجام شده است که ثابت می کند افکار و محیط ما تأثیر عمیقی بر زندگی ما دارد. اما برای شروع تغییر چیزی ، بیایید از محیط شروع کنیم.
از افراد سمی ، از جمله بستگان سمی دور شوید
تصمیم عدم تماس با یکی از اعضای خانواده عمیقا شخصی است. برای برخی از ما ، بهبود زخم مادر تنها از طریق تماس با مادر امکان پذیر است. در این سناریو ، درمان ارتباط جدیدی عمیق تر بین مادر و دختر ایجاد می کند - و این بی نهایت زیبا است. من این اتفاق را دیده ام و واقعاً الهام بخش است.
چگونه از خود در برابر بی ادبی و توهین محافظت کنیم
اغلب گفته می شود که نیازی به واکنش نسبت به بی ادبی ندارید ، باید از این بالاتر باشید ، و اگر واکنش نشان می دهید ، به این معنی است که همه چیز با مرزهای شخصی شما مرتب نیست. اما در پاسخ به بی ادبی و توهین به ما ، مغز با انتشار برخی مواد شیمیایی واکنش نشان می دهد.
چگونه از تحقیر و توهین افراد به خود جلوگیری کنیم؟ چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم بدون اینکه اجازه دهیم خود را تحقیر کنیم؟
پاسخ این سوال بسیار ساده و کوتاه است - فقط اجازه ندهید! حداقل به نحوی به حملات دیگران واکنش نشان دهید - یک کلمه یا نصف کلمه ، اما یک عبارت پاسخ باید اجباری باشد! عدم وجود هرگونه واکنش در برابر تلاش برای تحقیر شما ، به عنوان یک شخص ، برای توهین به شما چیست؟ اول از همه ، این کاهش سطح عزت نفس است.
عقل سلیم یا چگونه از خود در برابر تغییرات محافظت کنیم
اوگنیا با عبور از آرایشگاه ، به یاد آورد که می خواهد برای کوتاهی مو ثبت نام کند. آیا او محاسبه کرده است که هزینه راه رفتن او چقدر است؟ برای چه مدت می تواند در استاد ثبت نام کند؟ ساختن طرحی به نام "زن باید زیبا باشد" اوگنیا متوجه نشد که چگونه شروع به چانه زنی با خود کرد.
