بعد از اینکه احساسات خود را سرکوب کردیم ، چه اتفاقی برای ما می افتد؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

راه های زیادی برای جلوگیری از تجربه یک احساس وجود دارد ، وانمود می کنید که آن احساس نیست. همه ما هر از گاهی این کار را انجام می دهیم و از یک طرف ، این یک امر معمول است. از سوی دیگر ، انرژی قفل شده نیاز به چلپ چلوپ دارد. اگر احساسات خروجی "مجاز رسمی" پیدا نکنند ، از بین گزینه های زیر انتخاب می کنند.

1. شیوع های کنترل نشده

ساده ترین راه برای توضیح این مسئله عصبانیت و عصبانیت است. اگر ما مرتباً اذیت می شویم ، اما سعی می کنیم آن را نشان ندهیم ، عصبانیت بیشتر می شود و در برخی مواقع هر چیز کوچکی می تواند آخرین کاسه ای باشد که از جام سرریز می کند. البته گروه خطر شامل افراد مسالمت آمیز ، مودب و سازگار است. به عبارت دیگر ، کسانی که از درگیری می ترسند و برای جلب رضایت دیگران تلاش می کنند. کسانی که بیان نمی کنند ، بلکه "ذخیره" می کنند. این مکانیسم بسیار واضح خود را نشان می دهد ، فیلم های زیادی در مورد آن فیلمبرداری شده است ، به عنوان مثال ، قدیمی ، اما معروف "من به اندازه کافی" و "مدیریت خشم".

اما همین مکانیسم تنها با خشم کار نمی کند. این در مورد احساسات دیگر نیز هست. به عنوان مثال ، ترس های سرکوب شده می توانند به صورت هراس ، کابوس و حملات وحشت آشکار شوند. به عنوان یک قاعده ، افراد احساسی که می توانند با یک فیلم یا داستان به اشک ریخته شوند ، کسانی هستند که غم و اندوه زیادی در زندگی خود ندارند. در اینجا چند مثال وجود دارد.

زنی با حملات وحشت به من نزدیک شد. پس از فرمان دوم ، روابط او با همسرش به درجه همسایه سرد شد. و تلاش برای رفع مشکل به چیزی منجر نشد. مدتی در این حالت زندگی می کرد ، سپس مرد دیگری در زندگی او ظاهر شد و او شروع به فکر طلاق کرد. در آن زمان بود که این حملات وحشت ظاهر شد. در ظاهر ، همه چیز خوب و آرام بود ، اما در داخل او از دو ترس عذاب می کشید. اولاً ، ترک همسر خود برای دیگری ترسناک است ، زیرا ایجاد یک رابطه جدید چندان آسان نیست و مهمتر از همه ، هیچ تضمینی وجود ندارد که همه چیز در آنجا پیش برود. از سوی دیگر ، ترسناک است که همه چیز را همانطور که هست بگذارید و تمام زندگی خود را با "همسایه" خود بگذرانید. به نظر می رسد که او بین دو ترس گیر کرده است و نمی تواند هیچ یک از گزینه ها را انتخاب کند. اضطراب برای مدت طولانی انباشته شد و خود را در قالب حملات وحشت نشان داد. هنگامی که ، در نتیجه کار ما ، او توانست با ترسها کنار بیاید و نحوه زندگی خود را انتخاب کند ، حملات وحشت به خودی خود ناپدید شد.

والدین به پسری 8 ساله خطاب کردند. پسر از خودش مطمئن نیست ، مضطرب است ، تقریباً بلافاصله اشک می ریزد. او چندین بار در مدرسه درست در کلاس درس گریه کرد ، که باعث تمسخر همکلاسی ها شد. او با دقت به دفتر من آمد ، بی سر و صدا روی صندلی نشست و سعی کرد خودش را نامرئی کند. او تقریباً بدون اینکه به من نگاه کند ، به س myالات من به صورت تک حرف پاسخ داد. به نظر می رسید که او در مقابل من بسیار گناهکار است و من به هر دلیلی او را سرزنش می کنم. در گفتگو متوجه شدیم که والدینش گریه او را ممنوع کرده اند و او باید شجاع و قوی باشد ، زیرا او مدافع آینده وطن خود است (پدر یک نظامی است). در نتیجه ، کودک در موقعیتی قرار می گیرد که پذیرفته نمی شود ، شرمنده می شود ، سرزنش می کند و سعی می کند بازسازی کند. البته ، این به هیچ وجه به او کمک نمی کند تا با اشکهایش کنار بیاید ، برعکس ، باعث ناامیدی از این واقعیت می شود که او نمی تواند کنار بیاید. هرچه بیشتر سعی می کند خود را مهار کند ، بیشتر شبیه فنجانی به نظر می رسد که چای "با سرسره" در آن ریخته می شود. یک قطره - و همه چیز بیرون خواهد ریخت. به سختی می شد والدینش را متقاعد کرد که اجازه دهند او گریه کند ، اما وقتی آنها به این آزمایش رفتند و پسر خود را حتی با اشک پذیرفتند ، پسر خیلی زود جسورتر شد. ممکن است متناقض به نظر برسد ، اما پس از دو هفته ، او خیلی بهتر یاد گرفت که احساسات خود را کنترل کند و با اشک کنار بیاید.

خلاصه. اگر به طور دوره ای احساس غیر قابل کنترل در مورد یک موضوع کوچک دارید ، این بدان معناست که در واقع اغلب در شما بوجود می آید و آن را جمع می کنید ، و تنها زمانی متوجه آن می شوید که غیرقابل کنترل می شود.

2. اقدامات ناخودآگاه

معمولاً مردم به اشتباهات ، اشتباهات ، قیدها و اقدامات تصادفی روحانی اهمیت نمی دهند ، اما بیهوده است.کشف این که این تصادفات دور از تصادف هستند ، صد سال پیش توسط زیگموند فروید انجام شد. او این را در کار خود به نام آسیب شناسی روانی زندگی روزمره توصیف کرد. کسی که می خواهد این موضوع را با جزئیات مطالعه کند ، این منبع اصلی است.

چند سال پیش متوجه شدم که اغلب هنگام تصفیه سیب زمینی یا مالیدن چیزی روی یک رنده "تصادفا" خود را بریده یا می توانم راه بروم و در گوشه ای تلو تلو خورم. در چنین لحظاتی از خودم پرسیدم که فقط به چه چیزی فکر می کنم. و سپس متوجه شدم که هر یک از این آسیب های جزئی من با این واقعیت همراه است که احساس گناه یا شرم می کنم و ناخودآگاه خود را به خاطر افکار "بد" مجازات می کنم. هنگامی که من بیش از حد خود را سرزنش نکردم ، آسیب ها متوقف شد.

یک روز همکلاسی ام نام من را فراموش کرد. عجیب بود ، زیرا در آن زمان ما چندین سال با هم درس می خواندیم. حالا می فهمم که او به خاطر چیزی از من عصبانی بود.

همه با کودکان می دانند که وظایفی که کودکان دوست ندارند (احساسات - انزجار) ، آنها تمایل دارند فراموش کنند:

- بهت گفتم چیکار کنی؟

- چی؟

- حالا برو بخواب!

یا:

- میشا ، آیا تکالیف خود را انجام داده اید؟

- آره.

- شعر را هم یاد گرفتی؟

- اوه ، نه ، من فراموش کردم …

من و همکارانم شوخی می کنیم که اگر زنی به طور تصادفی چای را روی شوهرش ریخت ، دو گزینه وجود دارد: اگر چای داغ بود ، پس از او عصبانی بود و اگر گرم بود ، او فقط توجه را می خواست.

خلاصه. لغزش ها ، لغزش ها ، سوء شنیدن ، آسیب تصادفی و فراموشی چیزهای اتفاقی نیستند. آنها برخی از عملکردها را انجام می دهند و می توان با یادگیری چیز مهمی در مورد خود و احساسات خود رمزگشایی کرد.

3. روان پریشی

راه سوم اینکه چگونه احساسات هضم نشده می توانند خود را نشان دهند ، روان تنی است ، یعنی بیماریهای جسمی که از حالت روانی نشأت می گیرند. یک شخص ، به هر حال ، در درون خود یک قرارداد ناخودآگاه منعقد می کند:

- ترجیح می دهم این احساسات را در بدن خود به عنوان یک علامت تجربه کنم ، اما مستقیماً با آنها روبرو نمی شوم ، زیرا بسیار ناخوشایند است.

کتابهای زیادی در زمینه روان درمانی نوشته شده است ، بنابراین من فقط یک مثال می زنم.

دوستان من چندین بار در سال بچه ای با اوتیت میانی (التهاب گوش) داشتند. وقتی آنها را بهتر شناختم ، فهمیدم که چرا این اتفاق می افتد. برای کودک دشوار بود که در برابر سرزنش های مداومی که والدینش او را بر آن تحمیل می کردند ، مقاومت کند. در آن زمان ، پسر فقط نشست و گوش هایش را پوشاند ، به این معنی که: "من دیگر نمی توانم این را بشنوم! من می خواهم دیگر این را نشنوم!"

خلاصه. گاهی اوقات بیماریهای شایع جسمی با سرکوب احساسات شروع می شود.

4. دیوانه

گاهی اوقات بیماری های روانی پیامد این واقعیت است که فرد نمی تواند با احساسات خود کنار بیاید یا او را از احساسات غیرقابل تحمل محافظت کند. به عنوان مثال ، یکی از نظریه های روان شناختی توسعه اسکیزوفرنی مفهوم "رباط دوگانه" را معرفی می کند. رباط دوگانه یک دستورالعمل است که با خود مخالف است ، مانند "آنجا بمان ، اینجا بیا". اگر با شخصی با چنین دستورالعمل هایی ارتباط برقرار کنید ، تفکر او گاهی مختل می شود. مخصوصاً اگر کودک باشد.

در کودکی ، یک مشتری من وظیفه خانگی داشت که فرش را جاروبرقی بکشد. وقتی او این کار را می کرد ، مادرش همیشه چیزی را پیدا می کرد که در آن عیب جویی می کرد و او احساس گناه می کرد. البته او از جاروبرقی متنفر بود و سعی می کرد به طرق مختلف از این مورد دور شود. اما سپس او را انگل خواندند و او را سرزنش کردند و او دوباره مجرم بود. چنین منطق کج و معوجی به دست می آید: اگر این کار را انجام دهم ، من مقصر هستم ، زیرا قطعاً بد عمل خواهم کرد و اگر این کار را نکنم ، من گناهکار هستم ، زیرا من یک انگل هستم. در چنین شرایطی ، خلاص شدن از احساس گناه غیرممکن است ، مگر اینکه … استفاده از منطق را متوقف کنید. منطق خطرناک است: اگر یکی از دیگری پیروی کند ، من دوباره گناهکار خواهم بود ، و این به من صدمه می زند. ترجیح می دهم دیوانه شوم ، بنابراین حداقل احساس گناه نمی کنم.

اغلب یک داستان مشابه با بیان خشم در کودکان اتفاق می افتد. وقتی کودکی رفتار تهاجمی دارد ، مورد سرزنش قرار می گیرد. سپس او خود را از نشان دادن خشم منع می کند و سعی می کند نارضایتی خود را نشان ندهد تا از سرزنش ها جلوگیری شود. در نتیجه ، چنین کودکانی نمی توانند در مدرسه یا حیاط از خود دفاع کنند. برای این کار آنها دوباره مورد سرزنش قرار می گیرند.سردرگمی در سر کودک بوجود می آید: من از خودم دفاع می کنم - آنها سرزنش می کنند ، من دفاع نمی کنم - آنها دوباره سرزنش می کنند. هر کاری کنم گناهکارم کودکان شروع به جستجوی راه هایی برای محافظت از خود در برابر گناه می کنند. یک گزینه این است که هیچ کاری را بدون دستورالعمل خارج انجام ندهید. هرگونه اقدام مستقل خطرناک و فداکار تلقی می شود. بسته به میزان اختلال ، علائم می تواند از دوران کودکی و میل به جستجوی مداوم یک شریک اصلی تا ناتوانی در خروج از اتاق متغیر باشد.

خلاصه. ریشه برخی بیماریهای روانی در تربیت و وضعیت عاطفی فرد است.

این گزینه ها منافاتی با یکدیگر ندارند و یکدیگر را مستثنی نمی کنند. هیچ چیز مانع از آن می شود که ناخودآگاه روش های مختلف را تغییر دهد یا آنها را با هم مخلوط کند. به عنوان مثال ، اگر شخصی آنقدر نمی خواهد به جایی برود که به طور تصادفی مجروح شود ، این هم روان تنی است و هم یک عمل ناخودآگاه.

این مکانیسم ها به طور ناخودآگاه کار می کنند. علاوه بر این ، اگر از آنها مطلع باشیم ، آنها دیگر کار نمی کنند. آگاهی از احساسات خود کلید بهبود وضعیت شما است. خبر خوب این است که می توان آن را آموخت.

آگاه بودن و زندگی بر احساسات شما بهترین گزینه است زیرا ما را از همه این مشکلات نجات می دهد. اما در اینجا مشکلی وجود دارد. تجربه همه احساسات خوشایند نیست ، وگرنه چرا ما سعی می کنیم احساسات را از بین ببریم. یادگیری آگاهی تنها نیمی از راه است ؛ چیز دیگری لازم است. گام بعدی این است که بفهمید چرا من الان به این احساس نیاز دارم و با آن چه کنم ، چگونه با آن کنار بیایم. اگر سرکوب نشود با آن چه باید کرد؟ کجا و چگونه از آن در زندگی خود استفاده کنید؟ من در این مورد در کتابم می نویسم "چرا احساسات مورد نیاز است و با آنها چه باید کرد؟"

وقتی می دانیم چگونه با احساسات خود کنار بیاییم ، چرا به آنها نیاز داریم و وظیفه آنها چیست ، آنها دوستان ما می شوند ، ما نیازی به سرکوب آنها یا اجتناب از آنها نداریم. و آنها دردناک نمی شوند زیرا ما می دانیم چگونه با آنها برخورد کنیم.

الکساندر موسیخین

روانشناس ، روان درمانگر ، نویسنده