زمان غم و اندوه شوم. از کجا می توان قدرت زندگی را بدست آورد؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

برای افرادی که زندگی آنها دچار شوک های روانی شده است ، زندگی "بعد از آن" شبیه یک غلتک پرانرژی است. ضخیم است ، سپس خالی است. سپس انرژی ها انباشته می شوند ، همه چیز در دستان شما آتش می گیرد - در این لحظات می توانید کاری را شروع کنید و حتی زمان انجام آن را داشته باشید ، البته اگر خوش شانس باشید و قدرت کافی برای آن داشته باشید.

و گاهی اوقات به نظر می رسد که زندگی یخ می زند ، پرده مشکی می کشد و جهان در این لحظات از طریق مش مشکی ضخیم دیده می شود. من فقط قدرت کافی برای … بله ، عملاً هیچ چیز را ندارم. حالت از غم و ناامیدی به خشم و عصبانیت تغییر می کند.

آنچه در این دوره ها نباید انجام دهید:

دستاوردها ، روابط و زندگی خود را به طور کلی بیش از حد ارزیابی کنید و به احتمال زیاد آنها را بی ارزش کنید.

دنبال مقصر بگردید بیشتر اوقات ، بچه ها و نزدیکترین افراد "اثبات شده" به هم می خورند.

پرخوری کنید و در شراب به دنبال آرامش باشید.

چه باید کرد:

بدانید که هست.

ممکن است دلایل دیگری برای افسردگی شما وجود داشته باشد ، به عنوان مثال ، استرس مزمن مربوط به یک مشکل خاص ، که با حل آن می تواند فشار سنگین را کاهش دهد.

اما این اتفاق می افتد که غم ناگهانی و ناگهانی بوجود می آید ، ناگهان و همچنین ناگهان ترک می شود. در حقیقت ، هیچ چیز در واقعیت اطراف تغییر نکرده است ، اما روحیه به طور اساسی تغییر کرده است

بنابراین روان در تلاش است تا پیامدهای ضربه روانی را خنثی کند. این فرآیند "قیف ضربه" نامیده می شود. اصل آن این است که انرژی زنده شده برای هضم حوادث آسیب زا مصرف می شود و آنچه باقی مانده است می تواند در زندگی صرف شود. به عنوان یک قاعده ، چیز کمی باقی مانده است. این فرایند ناخودآگاه و خود تنظیم است. این حالت تا زمانی که کل هسته آسیب کامل تخلیه نشود ادامه خواهد داشت. هرچه این نوسانات انرژی بیشتر و روشن تر باشد ، مکانیسم بهتر کار می کند. بالا و پایین، بالا و پایین. از افزایش انرژی تا ویرانی.

روان درمانگران که با پیامدهای ضربه روحی و روانی و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) سروکار دارند ، با ارائه پشتیبانی لازم ، سریعتر و کارآمدتر به این راه کمک می کنند. در نقطه ای ، انرژی بیشتر و بیشتری برای زندگی باقی می ماند.

من نوشتم آنچه در این زمان نباید انجام شود ، و آنچه ارزش آن را دارد - اولا این است که بفهمید این امر قطعاً مدتی ادامه خواهد داشت و ثانیاً ، یاد بگیرید که در لحظات ویرانی از خود حمایت کنید.

انرژی از کجا می آید:

از نزدیکی.

مجاورت آرام و آرام ، جایی که بسیار خوب است.

رسیدن به خانه قدیمی مادربزرگ ، نشستن روی میز پوشیده از سفره روغنی ، دستی چروکیده با پوست نازک مانند کاغذ پوست گرفته بود ، به صدای او گوش می داد و لبخندی بر لب می دید.

با کودکان کار کنید ، صورت خود را با کفهای کوچک و خنک بپوشانید و با لذت چشمان خود را ببندید.

برای آمدن به یکی از دوستان نزدیک ، در حیاط او زیر یک گردوی قدیمی بنشینید ، خود را در ژاکت بافتنی او بپیچید و به آرامی و بدون عجله چای بنوشید ، به پارس سگ ها در جایی دور گوش دهید و دروازه به تازگی جیر جیر کرده است - این بدان معناست که شخص دیگری از همسایه ها تصمیم گرفت برای چای برود.

فقط با شوهر خود نزدیک باشید ، بدانید که او در اتاق بعدی است و می توانید برای او فریاد بزنید و او می شنود ، حتی می توانید بالا بیایید و لمس کنید. او نزدیک است. و از این قبل در روح من آرام و گرم است.

از درختان ، گلها ، علفها و رودها ، از دریاها و اقیانوسها ، کوهها و استپها - از طبیعت.

فقط بیرون بروید و پوست خشن درخت را با دست لمس کنید ، بوی شاخ و برگ را استنشاق کنید یا چند سوزن بلند را ببرید ، آنها را در دست خود ورز دهید و رزین کاج را بو کنید. پیاده روی و راه رفتن در طول مسیرهای طولانی پارک ، هر از گاهی از چمنزارها ، که در زمان اتحاد جماهیر شوروی "راه رفتن" نبود ، عبور می کنید ، و اکنون حتی می توانید حتی روی پتو دراز بکشید ، حداقل اینطور ، احساس چمن نرم و معطر زیر آن شما.

از خلاقیت.

خلاقیت قدرت زیادی دارد. نوشته شده ، روی کاغذ ، خاک رس یا بوم پاشیده شده است. غم و اندوه با رقص ، موسیقی یا دوخته شده از صدها ضایعات تبدیل به یک اثر هنری می شود و روح بازدم می کند ، بازسازی می شود و شفا می یابد.

زندگی یک سمفونی است.درخشش با رعد و برق یا مردن در سکوت ، بالا آمدن به ارتفاعات بی سابقه یا فرو رفتن در اعماق ، با یک ایده مشترک ، یک موضوع واحد که در طول زندگی جاری است ، متحد می شود. آرام تر و بلندتر ، سریعتر و کندتر ، از غم عصبانی گرفته تا لحظات شاد و الهام بخش. فرق دارد. و این تفاوت ماهیت آن است.