2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
هر فرد دارای طیف وسیعی از احساسات است: از شادی تا غم. این احساسات به ما این امکان را می دهد که کاملاً زندگی کنیم ، روحیه خود را بیان کنیم ، به تجلیات جهان پیرامون خود پاسخ دهیم و به دیگران "سیگنال های احساسی" ارسال کنیم: شما می خواهید کودک گریه کننده را تسلی دهید و او را در آغوش بگیرید ، و می خواهید به یک فرد خندان ملحق شوید. به منظور "آلوده شدن" با مثبت. در عین حال ، ما فکر نمی کنیم که در همان زمان نه یک ، بلکه چندین احساس را در یک زمان تجربه می کنیم. اما اتفاق می افتد که مغز شروع به مسدود کردن آنها می کند - این مدل بقای او است. چگونه اتفاق می افتد: در صورت تجربه آسیب زا ، برای زنده ماندن ، مغز می تواند نه تنها خاطرات این رویداد ، بلکه احساساتی را که در آن لحظه درک کرده ایم ، مسدود کند و فرد با زره آهنی "پوشانده" شود. و این مدل در هر دو طرف احساسات کار می کند: مثبت و منفی. از یک طرف ، وضعیت بسیار مناسبی است: نه اضطرابی وجود دارد ، نه استرسی ، نه خشمی. و از طرف دیگر - این س:ال: اگر فردی قادر به احساسات منفی نباشد ، به آنها راه حلی نمی دهد تا از تجربه آنها به طور کامل دست بکشد ، چگونه می تواند از زندگی لذت ببرد ، اعتماد کند ، تحسین کند ، شگفت زده شود در چیزی جدید و جالب؟ مشکل همین است. موافقم ، بدون همه این تجلیات ، نمی توان زندگی را کامل نامید.
همه ما سرشار از شادی هستیم ، میزان این احساس نشان دهنده انرژی شماست ، چقدر می توانید به جهان پر کنید ، زیرا یکی بدون دیگری غیرممکن است. یک مثال رابطه بین زن و مرد است: افرادی که از درون خالی هستند ، مانند دو متکدی با دستان دراز ، می خواهند پر شوند ، اما در عوض چیزی برای دادن ندارند. و اصل یک قلک قلبی "خانوادگی" ("قلک رابطه") تنها زمانی درست عمل می کند که هر دو چیزی را در آن قرار دهند. وقتی کسی یکی را داخل آن می گذارد و دیگری فقط آن را می گیرد ، چنین قلک همیشه خالی خواهد بود.
بنابراین اگر با شرایط مشابهی روبرو شدید ، چه باید بکنید؟ بیایید آن را مشخص کنیم.
- اول از همه ، در دوره های من ، به شما نگاهی می اندازم به جدول جهانی احساسات ، که فهرست آنها بسیار گسترده است. هنگام مطالعه آن ، مشتری چشمان خود را می بندد و تصور می کند که چه احساسی دارد ، این احساس چگونه خود را نشان می دهد: چه افکاری را برمی انگیزد ، با چه رنگی مرتبط است ، در کدام قسمت از بدن است. هنگامی که یک فرد آموخت احساس این یا آن احساس را با کمک این تکنیک آموخته باشد ، می تواند خود را مطالعه کند ، تا بفهمد که ما همزمان چندین احساس را به طور همزمان تجربه می کنیم.
- گام بعدی این است که این احساس را بپذیرید ، از آن فرار نکنید ، سعی نکنید آن را "بد" ، "خوب" ، "غیر مجاز" ارزیابی کنید. خودتان را سرزنش نکنید و عصبانی نشوید. او را به عنوان یک مهمان عزیز بپذیرید.
- مسئولیت این احساس را بر عهده بگیرید. بهترین راه زندگی کردن چیست؟ چه کمکی خواهد کرد؟ به یاد داشته باشید که شریک زندگی شما موظف نیست با شما زندگی کند ، اما اگر از بیرون از او کمک گرفتید ، از او تشکر کنید.
- یادگیری ابراز احساسات با احترام. به عنوان مثال ، هنگامی که توهین هایی را متوجه می شوید احساس ناراحتی یا ناراحتی می کنید. احساس کنید که اوضاع در درون شما چه چیزی را ایجاد می کند ، بدون ادعا و اتهام.
چنین "اطلاع رسانی" به شما کمک می کند تا نه تنها با جهان درونی برخورد کنید ، بلکه حساسیت را نیز ایجاد کنید. شما قادر خواهید بود ریشه ها و علل برخی احساسات را درک کنید ، نه اینکه آنها را مسدود کنید ، بلکه آنها را بپذیرید. به گوشه های تاریک ناخودآگاه نگاه کنید که نمی خواهید به آنها نگاه کنید ، شما را رنج می دهد ، اما به بلوک های شما کمک می کند.
و به یاد داشته باشید که ما نمی توانیم مسئول اعمال دیگران باشیم ، اما ما مسئول واکنش های خود هستیم ، به عنوان مثال. به خاطر احساساتی که همزمان تجربه می کنیم. بنابراین ، هم شادی و تعجب ، و هم رنج و تأمل منحصراً انتخاب خود شخص است.
وقتی ما نقش قاضی و دادستان را بر عهده می گیریم ، مسئولیت بیشتری را بر عهده می گیریم ، یعنی با آوردن داستان هایی به زندگی مان که به ما کمک می کند مواردی را که محکوم می کنیم درک کنیم.بنابراین ، با حذف این نقش ها از خود ، از انباشتن "بدهی" ، یعنی مسئولیت غیر ضروری ، جلوگیری می کنید.
توصیه شده:
رهایی حواس
احساسات… آنها بسیار متفاوت هستند: قوی یا ضعیف. خلاق و مخرب ، ملایم و ظالمانه. برخی از ما در احساسات خود غرق می شویم ، بی وقفه آنهایی را که زمان آنها به پایان رسیده است تجزیه و تحلیل کرده و نگه می داریم. برعکس ، دیگران از آنها خداحافظی می کنند تا تجربه احساسی جدیدی را وارد زندگی آنها کنند.
حواس اولیه و ثانویه در درمان
کار با احساسات مشتری نسبت به عزیزان کار با مشتری و مشکلات محبت او - این با یک کوچولو کار می کند ، کودکی که نیاز به عشق دارد حواس اولیه و ثانویه در کار درمانی با مراجعه کنندگان ، فرد باید با درجات مختلف آگاهی ، شناسایی و بیان احساسات آنها سروکار داشته باشد.
تمرینات خوب ، تمرینات بد
در حقیقت، آموزش روانشناسی چیز خوبی است. کار در آنجا به اندازه کار با یک درمانگر شخصی طولانی و در نتیجه عمیق نیست. و برای بسیاری از مردم این یک مزیت است ، زیرا باز شدن در مقابل یک فرد غریبه ناراحت کننده و ترسناک است. مخصوصاً برای افرادی که هرگز به روانشناس مراجعه نکرده اند.
20 حواس پرتی که افراد خودشیفته ، جامعه شناس و روانگردان برای دستکاری و سکوت شما استفاده می کنند
افراد مخرب - حامل خودشیفتگی بدخیم ، سایکوپاتی و ویژگی های ضداجتماعی - اغلب رفتارهای نامناسبی در روابط از خود نشان می دهند ، در نتیجه ، از شرکا یا شرکای خود ، بستگان و دوستان خود سوء استفاده ، تحقیر و توهین می کنند. آنها از انواع مانورهای منحرف کننده استفاده می کنند که برای اطلاع رسانی نادرست به قربانی و تغییر مسئولیت در قبال اتفاقات طراحی شده است.
"حواس فکری. اتصال قطب ها "یا" چگونه شغل خود را دوست داشته باشیم؟ "
وقتی اولین قدم های خود را در روانشناسی عملی برداشتم ، با روانشناسان و روان درمانگران روبرو شدم که با صدای بلند و مداوم در مورد مضرات "تفکر" اظهار می کردند. یکی از بحث های اصلی و قابل توجه مخالفت افکار با احساسات بود. گویی آنها دو قطبی هستند که با صدای بلند بحث می کنند و (مطمئناً