پذیرش قابل تغییر نیست

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

عدم وجود کاما در عنوان یک اشتباه نیست. من تأملات خود را در مورد آنچه و چه زمانی باید مصرف کنم ، و چه زمانی تغییر دهم و به چه چیزی بستگی دارد می نویسم. اگر چیزی برای شما مناسب نیست و شما با انتخابی روبرو هستید: پذیرش ، پذیرش موقعیت ، سازگاری یا تلاش برای تأثیرگذاری بر دنیای خارج ، این مقاله برای شما مناسب است.

من فکر می کنم 2 استراتژی اصلی رفتار در شرایطی وجود دارد که چیزی برای شما مناسب نیست و سوال این است: پذیرفتن یا جنگیدن؟ من آنها را شرح خواهم داد:

استراتژی 1. پذیرش موقعیت … "اگر چیزی مناسب شما نیست ، نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید." یا چنین موضع بودایی شرقی "خودتان را تغییر دهید و جهان با شما تغییر خواهد کرد". با این رویکرد ، هر چیزی که فرد را آزار می دهد بهانه ای برای نگاه کردن به خود ، یافتن دلایل عصبانیت در خود ، تجرب the تجربه و ادامه زندگی آرام تا منبع بعدی تحریک تلقی می شود. یک رویکرد خوب ، آهسته و مراقبه برای کسانی که منابع درونی زیادی دارند ، زمان و عطش تامل دارند.

اخیراً ، او بسیار محبوب است ، زیرا چنین جملاتی شبکه های اجتماعی و اینترنت را خیره می کند. برای مدت طولانی ، من خودم دقیقاً به این دیدگاه پایبند بودم: اینکه تغییر خودم بسیار آسان تر ، متمدن تر و ایمن تر از تلاش برای تأثیرگذاری بر جهان خارج است.

خوب ، حقیقت این است که اگر یک فروشنده در یک فروشگاه بر سر من فریاد می زند که من یک محصول با بارکد ناخوانا برداشته ام ، پس شما نباید مانند او باشید ، فریاد بزنید ، اما عصبانیت او را بپذیرید ، به یاد داشته باشید که من نیز گاهی اوقات در یک روحیه بد ، من می توانم در قلب خود منفجر کنم ، که مردم ناقص هستند. آگاهانه به او لبخند بزنید و با یک کلمه مهربان او را تشویق کنید.

طبیعی است اگر لحظه ای که کسی سر شما داد می زند ، واقعاً احساس عصبانیت یا ترس نکنید. اما اگر احساسات غلبه کند و کینه رشد کند ، در این صورت ، پذیرفتن شرایط بسیار دشوار خواهد بود ، زیرا احساس می کنید که مرزهای شما به شدت نقض شده و نیازهای مهم ناامید می شوند. روان خطر را احساس می کند ، تکانه هایی را به عضلات و اندام ها می فرستد و شما را برای دفاع یا حمله تلافی جویانه آماده می کند! و شما در حال تلاش برای لبخند زدن و گفتن چیزی آرامش بخش هستید در زمانی که همه چیز در درون شما جوش می زند ، به عنوان مثال. شما رفتاری را ارائه می دهید که از نظر بدن ناسازگار و نامناسب با موقعیت است … او از این بابت از شما تشکر نخواهد کرد در نتیجه ، شما از یک درگیری بی اهمیت منحرف ، خسته ، "شکسته" هستید.

در پاسخ به این ، من اغلب با این نظر ملاقات می کنم: "اینجا چه کار می توانی بکنی؟ چنین شخص / شرایط / کشور / زمین / جهان. " درسته. فقط همه اینها نیز نتیجه عمل یا عدم فعالیت ما است. با انتخاب مسیر پذیرش آنچه دوست نداریم ، رضایت ضمنی برای آنچه اتفاق می افتد می دهیم. شاید ، اگر من به شیوه خود به جسور پاسخ ندهم ، آنگاه اطرافیانم احساس خواهند کرد که بی روح هستند ، آنها کار اشتباهی انجام می دهند. یا شاید آنها آن را احساس نکنند ، بلکه برعکس آن را مجاز تلقی می کنند.

و اگر روش پذیرش شرایط کار نکند ، استراتژی دیگری وجود دارد.

استراتژی 2. تغییر وضعیت

این یک موقعیت زندگی فعال است ، که بیشتر مشخصه جهان غرب است ، با هدف عمل و تغییر آنچه شما دوست ندارید. چرا می توانید با چیزی که مناسب شما نیست کنار بیایید ، اگر می توانید به نحوی بر وضعیت تأثیر بگذارید؟

نه تنها بازتاب و توانایی کنار آمدن با احساسات خود ما را انسان می کند ، بلکه توانایی بیان احساسات و عکس العمل های خود ، انتقال آنها به دیگران و ارائه جایگزینی برای رفتارهای دیگر را نیز دارد. بازخورد برای رشد شخصی یک شخص بسیار مهم است ، این اوست که مرزهای مجاز را در کودک تعیین می کند و روشن می کند که کجا فرصت دارد تا بر وضعیت تأثیر بگذارد ، و کجا نه. و گاهی اوقات بزرگسالان باید در جایی که از مرزها عبور می کنند نشان داده شوند. گاهی اوقات ، فردی که در دنیای درونی و تجربیات خود غوطه ور است ، نمی تواند درک کند که دیگران چگونه رفتار او را درک می کنند. در این مورد ، می توانید حداقل سعی کنید نحوه واکنش شما به اقدامات او را بیان کنید.بدون اینکه تظاهر کنید که چیزی را تغییر خواهد داد ، شما همزمان احساسات خود را بیان کرده و سعی می کنید بر آنچه دوست ندارید تأثیر بگذارید. در هر صورت ، شما آن را امتحان کردید ، ممکن است کار را آسان تر کند.

اگر به فروشنده عصبانی خود برگردیم ، این جمله که او بر سر شما فریاد می زند و شما آن را دوست ندارید ، ممکن است تأثیری داشته باشد ، و او ممکن است متوقف شود و حتی عذرخواهی کند. اما آیا احساس بهتری به من دست می دهد یا رسوب باقی می ماند؟ نمی دانم ، همه چیز بستگی به شرایط و عوامل زیادی دارد. و در این عدم قطعیت ، تکیه بر حساسیت شما به شما در تصمیم گیری کمک می کند.

استراتژی برای انتخاب استراتژی. احساس وضعیت

این اتفاق می افتد که شخصی در طول زندگی خود یکی از استراتژی ها را انتخاب می کند: یا سعی می کند اکثر موقعیت ها را بپذیرد ، یا سعی می کند آنها را تغییر دهد. در هر دو مورد اول و دوم ، او از این مشکل رنج می برد ، زیرا طبق الگو عمل می کند ، مانند گذشته ، بدون اینکه بفهمد آیا این روش در این مورد خاص مناسب است یا خیر. چه چیزی به حرکت در موقعیت و انتخاب مناسب ترین شیوه رفتاری بدون عجله در افراط کمک می کند؟ واضح و قابل درک است که باید بر اساس موقعیت عمل کرد ، اما این امر عادی به همان اندازه معروف و بی فایده است. من در این فکر بودم که چگونه به طور خلاصه و واضح به مشتری پاسخ دهم که از مشتری می پرسد: چگونه می توان در شرایط دشوار حرکت کرد ، هنگام انتخاب به چه چیزی اعتماد کنیم؟

من پاسخ می دهم - به حساسیت من

اگر مرحله به مرحله جدا شوید ، چگونه یک فرد هر تصمیمی می گیرد ، سپس اولین چیزی که خواهد بود

• تعیین نیاز خود (من چه می خواهم؟)
• سپس آزمایش واقعیت (مکثی که طی آن شخص هیچ کاری انجام نمی دهد ، اما مشاهده می کند و اطلاعاتی را در مورد آنچه در اطراف او اتفاق می افتد جمع آوری می کند) ،
• تصمیم گیری (بازتاب و ارزیابی میزان برآوردن نیازها ، آیا خطری وجود دارد ، آیا موجه است) ،
• خودش عمل (یا بی عملی).

دو مرحله اول: تعیین نیاز و جهت گیری شما در موقعیت فقط به توانایی کنترل حساسیت شما مربوط می شود. هنگامی که هیچ مشکلی در این مورد وجود ندارد ، به عنوان یک قاعده ، فرد در مورد نحوه عمل خود شکی و عذاب های نامحلول ندارد: آنچه را که اتفاق می افتد بپذیرد یا سعی کند چیزی را تغییر دهد - زیرا هم خود و هم جهان اطراف خود را به اندازه کافی احساس می کند ، به این معنی که او در موقعیت ها به خوبی جهت گیری کرده است. این امر به خود اطمینان و ثبات بیشتری می بخشد ، که باعث می شود فرایند تصمیم گیری آرامتر باشد ، و تفکر واضح تری را امکان پذیر می سازد ، زیرا احساسات مانع از انجام وظایف خود در ذهن نمی شوند.

از تجربه خودم ، می توانم بگویم که اغلب سوالات ، عذابها و تردیدهای ذکر شده در موضوع مقاله در صورتی ایجاد می شود که این دو مرحله هنوز به پایان نرسیده باشد ، و شخص در حال تصمیم گیری یا حتی تصمیم گیری باشد یک عمل! سپس کل فرایند شبیه به فالگیری در زمینه قهوه است. به طور طبیعی ، اضطراب و تردیدهای شدید در مورد "درست بودن" انتخاب افزایش می یابد.

شفاف سازی وضعیت زندگی و روند تصمیم گیری را بسیار ساده می کند ، اما به دلایلی این دقیقاً بزرگترین مشکل است. و در اینجا مهم است که بدانید دیدن و توجه به آنچه در داخل یا اطراف من است سخت تر و سخت تر است؟ آیا جهان بی رحمانه و ناامن است یا من آنقدر وحشتناک هستم که من و واکنش هایم رد یا نادیده گرفته می شویم؟ در اینجا رایج ترین دلایلی وجود دارد که به نظر من اغلب بر کاهش حساسیت تأثیر می گذارد:

• گاهی اوقات دلیل نادیده گرفتن پیامهای دنیای بیرون این است که برخورد با واقعیت فرضی بسیار دردناک به نظر می رسد و این لحظه تا آخرین لحظه به تأخیر می افتد. به نظر من ، یک راه نسبتاً بی معنی است ، زیرا دیر یا زود واقعیت وارد زندگی می شود و برنامه ها را تنظیم می کند. و بهتر است این اتفاق زودتر رخ دهد ، زمانی که فرصتی برای ایجاد تعدیلاتی از طرف ما وجود دارد. درست است ، پس شما باید مسئولیت نتایج را بر عهده بگیرید و همه چیز را در اختیار سرنوشت ، شانس و افراد دیگر قرار ندهید. اما گاهی اوقات ترس از شکست (یا شانس؟) آنقدر قوی است که انتظار کشیدن راحت تر از تلاش خود است.
• یکی از دلایل نادیده گرفتن احساسات: قاعده آموخته شده که می خواهد چیزی برای خود مضر و خودخواهانه باشد ، افراد خوب به خاطر دیگران زندگی می کنند. در این حالت ، نیازهای شخصی آنقدر عمیق و قابل اعتماد پنهان می شود که زمان زیادی طول می کشد و رسیدن به آنها دشوار است.
• گاهی اوقات درک و ارائه نیازهای خود به دیگران دشوار است ، زیرا یک اعتقاد درونی عمیقا در فرد وجود دارد که او علاقه مند ، غیر اخلاقی ، عصبانی ، احمق و غیره است. من حتی نمی خواهم خودم به دنبال نیازهای خود باشم ، تا بار دیگر با تأیید این اصل بدست آمده از دوران کودکی روبرو نشوم و هیچ شکی وجود ندارد که شخص دیگری در مورد آنها بیاموزد.
• گاهی اوقات دانش ، تجربه و ایده کم است. درباره آنچه در جهان خارج یا در داخل اتفاق می افتد. و برای من این ساده ترین وضعیت در عصر اطلاعات ما است.

افزایش حساسیت ساده است - یادگیری مکث و گوش دادن ، نگاه دقیق به خود ، دیگران ، جهان. توجه کنید که در لحظه وقفه چه اتفاقی برای شما می افتد ، چه چیزی مانع می شود ، چه چیزی به مشاهده کمک می کند. به عنوان یک قاعده ، در صورت موفقیت آمیز بودن ، پاسخ به س "ال "چه باید کرد؟" و تمایل به عمل