روابط آسان مبتنی بر اعتماد

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

یک رابطه آسان مبتنی بر اعتماد.

اگر می خواهید یک رابطه پررونق ، چه افلاطونی و چه عاشقانه داشته باشید و چند دقیقه برای خواندن وقت داشته باشید ، این چیزی است که می تواند به شما کمک کند.

به خود کمی زمان بدهید ، زیرا با یک موج چوب جادویی به سرعت اتفاق نمی افتد و با خواندن این مقاله ، تصوری از این که دقیقاً برای یک رابطه آسان چه کارهایی می توان انجام داد ، خواهید داشت.

توصیه های ارائه شده در اینجا عصاره ای از جلسات روان درمانی با یکی از مراجعین من است که توسط آنها در عمل با موفقیت اجرا شد.

بنابراین بیایید شروع کنیم.

ما می توانیم با خیال راحت فرض کنیم که در یک رابطه می خواهیم تا حد ممکن موفق باشیم و مطمئناً ناامید نشویم. روان درمانی به شناسایی علل ناراحتی ما کمک می کند و ابزارهای لازم را برای "ترمیم" رابطه خود با شریک یا دوست به ما می دهد و رابطه ای ایجاد می کند که در آن سخاوت و مهربانی زیادی نسبت به یکدیگر وجود خواهد داشت. مهارت نشان دادن مهربانی و سخاوت در روابط می تواند نه تنها در روابط با عزیزان ، بلکه در روابط با هر شخص دیگری نیز مفید باشد. و این می تواند یک رابطه واقعاً عالی باشد!

اگر مشکلاتی در رابطه وجود داشته باشد ، شرکا می توانند به اصطلاح تمرکز روی منفی را تغییر دهند ، در نتیجه تنها به منفی در شریک زندگی توجه کرده و همه موارد مثبت را کنار بگذارند. این استراتژی ذهن ما در حالت "همه چیز بد است" کاملاً موجه است. تمام این ساختار ذهنی نوعی اسکنر است که محیط را برای مسائل مربوط به شریک اسکن می کند. در این مورد ، اقدامات خودکار و ضعیف کنترل شده ما اشتباهی است که به ما فرصت نمی دهد روابط را اصلاح کرده و آنها را به سمت رفاه سوق دهیم.

ما اسکن محیط را در حالت جستجوی ویژگی های مثبت شریک ، دوست یا فقط شخصی که در کنار ما است قرار می دهیم. با پمپاژ عضلات اسکن مثبت ، این اثر را تثبیت کرده و بر آن تمرکز می کنیم. با گذشت زمان ، تلاش های ما به اعتماد به نفس تبدیل می شود و ما قادر خواهیم بود نه تنها لحظات مثبت را متوجه شویم ، بلکه آنها را نیز به اشتراک بگذاریم. هر بار که مهربانی را با عزیزانمان در میان می گذاریم و با مهربانی به اشتراک می گذاریم ، خودمان مهربان تر می شویم.

چگونه این مهارت در روان درمانی با برخی از مراجعین من آموزش داده می شود؟

تکنیک تطبیق را می توان با موفقیت در مشاوره با مشتریانی که در رابطه با شریک خود مشکل دارند ، به کار گرفت.

تجربه یافتن و به اشتراک گذاشتن مهربانی با دیگران که در بالا توضیح داده شد ، عمدتاً مبتنی بر اعتماد است ، که یک ویژگی کلیدی در روابط آسان و طولانی مدت است. اعتماد با ورود به نوعی طنین معنوی شرکا با یکدیگر ایجاد می شود ، همانطور که والدین ما در دوران کودکی با ما رفتار می کردند.

بسیاری از ما دقیقاً به دلیل این که به ما اعتماد (یا اصلاً داده نشده) نوعی اعتماد وجود دارد که برای ما خیلی خوب نبود ، در روابط دچار مشکل می شویم. در واقع ، این همان اسکنری است که با فرکانس خاصی از منفی تنظیم شده است. تکنیک هماهنگی بر این اساس است که من به مشتریانم می آموزم که به احساسات و تجربیات خود و احساسات و تجربیات شریک زندگی بسیار توجه داشته باشند. من به آنها کمک می کنم تا یاد بگیرند که چگونه آنچه را که نیاز دارند بپرسند و چگونه به آنچه از آنها خواسته می شود پاسخ دهند. من به مشتریان نشان می دهم که چگونه از طریق شفقت و همدلی غیر دفاعی تحمل و درک احساسات را نشان دهند (سعی کنید احساسات طرف مقابل را تصور کنید). ما درس اعتماد و توانایی سخاوتمند بودن با دیگران را تمرین می کنیم و می توانیم مهربانی خود را با آنها در میان بگذاریم. مهربانی و سخاوت بیشتر شرایط را برای ایجاد و افزایش اعتماد در روابط ایجاد می کند.این تکنیک تطبیق ، هماهنگی متقابل با یکدیگر است.

یادگیری مهارت های جدید و به کار بستن آنها به زمان و تلاش نیاز دارد و چیزی است که ما را به حرکت در پیش می برد. یادگیری نحوه تسلط بر نحوه هماهنگ کردن روابطمان ارزشمندترین چیز در زندگی ما است و چیزی است که ما باید آن را بیاموزیم و به طور مداوم در آن پیشرفت کنیم. اعتماد به شما این امکان را می دهد که نیازهای خود را برآورده کرده و نیازهای دیگران را برآورده کنید. وقتی آنچه را که می خواهید داشته باشید ، شانس شادتر و راضی تر بودن بسیار بیشتر از زمانی است که همه اینها را نداشتید.

اعتماد را می توان آموخت حتی اگر ما آن را از والدین خود دریافت نکرده ایم ، و هرگز برای انجام آن دیر نیست.