عصبانیت ، از کجا می آید و چرا ، با آن چه باید کرد؟

فهرست مطالب:

تصویری: عصبانیت ، از کجا می آید و چرا ، با آن چه باید کرد؟

تصویری: عصبانیت ، از کجا می آید و چرا ، با آن چه باید کرد؟
تصویری: خشم و عصبانیت، قسمت یازدهم : در درون آدمهای عصبانی چه مراحلی می گذرد؟ (مراحل دهگانه عصبانیت) 2024, مارس
عصبانیت ، از کجا می آید و چرا ، با آن چه باید کرد؟
عصبانیت ، از کجا می آید و چرا ، با آن چه باید کرد؟
Anonim

در عمل ، من اغلب پدیده زیر را مشاهده می کنم. به گفته آنها ، مشتریان از احساس خشم خودداری می کنند ، آن را در خود سرکوب می کنند ، بد است. علاوه بر این ، این امر هم آگاهانه و هم در سطح ناخودآگاه اتفاق می افتد. کشف دیگری که در مورد عصبانیت انجام دادم این است که برخی افراد آن را به طور قطعی اشتباه می گیرند. دیگران هنوز این احساس را تجربه می کنند ، رنج می برند ، اما نمی توانند به خود کمک کنند.

من می خواهم اکنون در مورد عصبانیت صحبت کنم. آن چیست؟ ماهیت آن چیست - مخرب یا سازنده؟ چرا ما آن را تجربه می کنیم؟ آیا باید کاری در مورد آن انجام دهم؟ ابتدا ، بیایید دریابیم که در چه مواردی (بر اساس مشاهدات من) در چه مواردی شخص شروع به عصبانیت می کند.

خشم از کجا می آید؟

  1. افراد دیگر از مرزهای شخصی یک فرد فراتر می روند. و از آنجا که ما همیشه اعتماد به نفس و منابع کافی برای پاسخگویی آرام نداریم ، شروع به عصبانیت می کنیم. این راهی برای محافظت از "قلمرو" ما است ، که ما دقیقاً از آن در سطح ناخودآگاه استفاده می کنیم. در واقع ، ممکن است فردی از مرزهای خود اطلاع نداشته باشد ، درک نکند ، اما احساس ناراحتی می کند ، برخی از کلمات یا اقدامات شخص دیگری برای او ناخوشایند است ، و این به عنوان دلیلی برای پرخاشگری عمل می کند.
  2. اگر برخی از نیازهای ما (فیزیولوژیکی ، اجتماعی و غیره) برآورده نشوند ، ناامیدی ایجاد می شود. شخص به خواسته خود نمی رسد (این امر به تقصیر خودش ، تقصیر شرایط یا افراد اطرافش مهم نیست) و خشم همیشه کینه را پنهان می کند. به ندرت کسی متوجه این موضوع می شود ، اما به نظر ما عصبانیت در سطح شناور است.
  3. عصبانیت از خود ، که می تواند نتیجه احساسات و عواطف دیگری باشد که شخص تجربه می کند. به عنوان مثال ، شرم یا گناه در مورد کارهایی که انجام داده اید ، انجام نداده اید یا انجام داده اید ، اما نتیجه آن چیزی نبوده که می خواهید. چنین خشمی در افرادی نهفته است که از خود مطالبه می کنند و بسیار خود انتقادی هستند. از یک طرف ، فرد را از بین می برد ، اما از سوی دیگر ، به عنوان محرک رشد و توسعه خود عمل می کند (روش "شلاق" که شخص برای خود به کار می برد).

چه کسی در معرض عصبانیت است؟

شکست در عزت نفس یکی از نشانه های بارز افرادی است که عصبانی هستند - آگاهانه و ناآگاهانه ، با یا بدون دلیل ، اغلب یا به صورت دوره ای. و در اینجا می توان چندین نوع موضوع "عصبانی" را تشخیص داد:

فردی با عزت نفس بالا. او دارای مرزهای بسیار قوی برای خود است ، آنها را کاملاً می شناسد و فوراً حتی تلاش های ترسناک برای حمله را احساس می کند ، بنابراین در حالت دفاعی مداوم قرار دارد ، در نگهبانی ایستاده است. چنین افرادی به همه آنچه دیگران درباره شخص خود می گویند و فکر می کنند بسیار مشکوک هستند و اگر خدای نکرده انتقادات شروع شود … در اینجا عصبانیت می تواند به پرخاشگری واقعی تبدیل شود.

فردی با عزت نفس پایین. این در صورتی است که موضوع اصلاً محدودیتی ندارد (او آنها را ایجاد نکرده ، آنها را احساس نمی کند ، آنها قبلاً "کاملاً" تخریب شده اند). بنابراین ، شخص نمی تواند کاری بگوید یا انجام دهد ، فقط احساس کینه ، درد ، رنج می کند. بیشتر اوقات ، این افراد به دو دلیل اصلی عصبانیت خود را نشان نمی دهند. اولا ، آنها می ترسند که خود را اعلام کنند تا حتی نظر بدتری درباره خود ایجاد نکنند ، تا از آنها دور شوند. آنها از تنها ماندن و هدف "تحریم" می ترسند. ثانیاً ، ممکن است شخص به سادگی قدرت و منابع درونی برای نشان دادن خشم را نداشته باشد. او فقط به "بلعیدن" کینه عادت کرده است ، می ترسد سرش را از دریای ترس ها و عقده هایش بیرون بکشد.

چرا مردم نمی خواهند عصبانی شوند؟

  1. در کودکی ، والدین می گفتند نباید عصبانی شوید ، این بد است. البته ، برای کودک در "قلک" او واریز شد و به نگرشی برای زندگی تبدیل شد.
  2. کودک نوعی صحنه را مشاهده کرد که در آن خشم درگیر بود ، و این او را شوکه کرد ، او استرس را تجربه کرد ، ضربه روانی دریافت کرد. به طور طبیعی ، او به خوبی برای خود فهمید که عصبانی بودن بسیار بد ، ترسناک ، زشت ، دردناک است …
  3. والدین با رفتار خود "مثال" واضحی در مورد موضوع خشم به کودک دادند. و یک فرد کوچک می تواند به طور خودکار این را بپذیرد و رفتار مشابهی را شروع کند. این الگوی رفتاری است.
  4. یک کودک در دوران کودکی می تواند عصبانیت خود را نسبت به همسالان خود نشان دهد ، زیرا از آنها گردن دریافت کرد ، و همچنین دائماً از والدین خود کمربند "دریافت" کرد یا در گوشه ای ایستاد. در نتیجه ، او به یک نتیجه گیری کاملاً منطقی دست یافت که عصبانی بودن برای او ناامن است.

کودک همه اینها را به ناخودآگاه خود منتقل می کند ، از آنجا "درس" های مربوط به عصبانیت در هیچ جا ناپدید نمی شود. به این ترتیب ، "طرف سایه" از نظر یونگ شکل می گیرد. یک شخص خود را بد نمی شناسد و نمی پذیرد ، بنابراین ، او از چنین احساسات یا ویژگی های شخصیتی کاملاً خودداری می کند. و اگر او نیز عمداً شروع به مهربانی کند ("طرف معکوس" عصبانیت) و خود را دقیقاً به جامعه نشان دهد ، از نظر یونگ به این "شخصیت" می گویند. در نتیجه ، یک درگیری داخلی ایجاد می شود ، که به راحتی می تواند منجر به روان رنجوری شود.

حالا بیایید به این فکر کنیم که چه افرادی در راه چنین شخصی ملاقات می کنند. البته افراد شرور ، زیرا او با سرکوب خشم ، سایه خود را به دیگران نشان می دهد و برخی افراد شرور و پرخاشگر را در اطراف خود می بیند. به نظر می رسد آنها به او اشاره می کنند که در ناخودآگاه او پنهان شده است ، چیزی که او یک بار با پشتکار در آنجا پنهان کرده بود. و این دلیلی برای فکر کردن است - آیا من همه چیز را درست انجام می دهم ، آیا می توان چیزی را تغییر داد؟

آیا باید عصبانیت خود را سرکوب کنید؟

شاید اکنون بسیار شگفت زده شده باشید ، اما باور کنید - من به عنوان یک متخصص می دانم چه می گویم. در واقع عصبانیت می تواند برای شما کمک کننده باشد. او انرژی زیادی دارد - برای عمل ، بنابراین واقعاً می تواند در دستیابی به اهداف و خواسته ها ، در برآوردن نیازهای خود ، در محافظت از مرزهای خود کمک کند.

اما شما نمی توانید فقط عصبانیت را در خود سرکوب کنید. در غیر این صورت ، چنین ناهماهنگی به نظر می رسد - همه چیز از بیرون مرتب است ، ما آرام هستیم ، اما از درون این احساس به معنای واقعی کلمه ما را می خورد. این ممکن است منجر به روان پریشی شود. در عمل من ، مراجعین عصبانی ، اما نه "خیانت" خود به دیگران ، اغلب از بیماری های گوارشی و دندان درد رنج می بردند. اما این فقط مشاهدات من است. شاید تمرین سایر متخصصان بتواند بر این لیست بیماری ها بیفزاید.

خشم باید مورد توجه قرار گیرد ، تصدیق شود. لازم است که او را در زندگی خود رها کنید ، او را به ناخودآگاه فشار ندهید و خود و دیگران را متقاعد نکنید که "به هیچ وجه به نظر شما عصبانی نیستید". اگر عصبانیت ظاهر شد ، احساس گناه نکنید ، خود را مورد ضرب و شتم قرار ندهید. بهتر است سعی کنید "عمیق تر" شوید و دلایل آن را درک کنید. چرا اینطور است؟ چه چیزی شما را بیرون آورده یا چه کسانی دائماً شما را عصبانی می کنند؟

چگونه می توانید خودتان روی عصبانیت کار کنید؟

همه موقعیت ها و افرادی که در زندگی ما ظاهر می شوند دلایلی دارند. آنها به منظور آموزش چیزی ، فشار آوردن به چیزی ، نشان دادن آنچه نمی بینیم ، نمی فهمیم ، متوجه نمی شویم ، مورد نیاز هستند. آنها به ما فرصت هایی می دهند تا زندگی خود را (همه یا برخی از مناطق که باعث اضطراب و ناراحتی می شوند) برای بهتر تغییر دهیم. برای انجام این کار ، من طرح اقدامات زیر را پیشنهاد می کنم:

درک کنید ، متوجه شوید که عصبانی هستید. شخصاً بدن خودم در این زمینه به من کمک می کند. وقتی عصبانی هستم ، دندان هایم محکم می شوند یا دست چپم بی اختیار در یک مشت جمع می شود. توجه کنید در لحظه ای که احساس می کنید چیزی اشتباه است و از آن ناراحت هستید ، چه اتفاقی برای بدن شما می افتد.

اتاق عصبانیت بدهید ، به آن اعتراف کنید. از نظر روحی تعیین کنید که عصبانیت در کجای بدن شما متمرکز شده است ، دست خود را روی این مکان بگذارید و بگویید: "من تو را می بینم و احساس می کنم ، به تو جایی می دهم ، به همه چیزهایی که اکنون برایم اتفاق می افتد اعتراف می کنم."

همانطور که فهمیدید ، لازم نیست خشم را در اعمال نشان دهید ، کافی است آن را ببینید و اعتراف کنید. خوب ، اگر شما به طور منظم این احساس را دارید و غیرقابل کنترل است ، توصیه می کنم با یک متخصص که می داند چگونه با علائم سیستمیک کار کند تماس بگیرید. و به یاد داشته باشید - خشم اگر درست استفاده شود بد نیست. این می تواند خوب باشد ، نه علیه شما.

در تلاش هایتان موفق باشید!

توصیه شده: