کار با رفتار خوردن

فهرست مطالب:

تصویری: کار با رفتار خوردن

تصویری: کار با رفتار خوردن
تصویری: دکتر هلاکویی - چگونه با فرزندانمان رفتار کنیم تا از مشکلاتشان آگاه شویم 2024, مارس
کار با رفتار خوردن
کار با رفتار خوردن
Anonim

از آنجا که در درمان اصلی من دستانم همیشه با رفتار غذا خوردن و عادی سازی وزن کار نمی کند ، به متخصص تغذیه مراجعه کردم که متخصص اختلالات خوردن است. امروز اولین جلسه بود این متخصص تغذیه همچنین به عنوان متخصص تغذیه بصری توصیه شد.

من با خودم موافق بودم که اگر چیزی در مورد "خوردن سبزیجات سبز بیشتر" ، لیست غذاهای توصیه شده و ممنوع و نکات دیگری در مورد نحوه بهبود فوری رژیم غذایی برای کاهش وزن و همچنین "یادداشت روزانه از همه چیزهایی که می خورید ، بشنوم" ، و سپس من انتقاد خواهم کرد "، جلسه دوم وجود نخواهد داشت. در نتیجه ، هیچ صدایی در مورد سبزیجات شنیده نشد ، اما شما هنوز باید حجم و کالری را ضبط کنید ، بلکه در چه وضعیتی ، در چه احساسی تصمیم به خوردن گرفتید ، افکار شما چگونه بود و غذا کجا بود. مصرف شد

نکات برجسته تاریخ تغذیه خود را شرح دادم. او در خانواده ای بزرگ شد که همه با عدم آگاهی در مورد تغذیه سالم و کاهش وزن سالم مشکلات وزن داشتند. اختلالات خوردن - نه ، نشنیده ام. شهری کوچک در غارهای عمیق سیبری. البته اینترنت وجود ندارد. این کتابخانه تنها مجموعه ای از دستور العمل های کتابهای مربوط به غذا را در بر می گیرد. در کل شهر فقط یک متخصص تغذیه وجود دارد و تنها کاری که می تواند انجام دهد این است که زنان چاق را در رژیم غذایی جو دوسر و برنج قرار دهد تا آنها وزن کم کنند و باردار شوند. من و او ، یک بی اشتها ، این رژیم را گذاشتیم ، زیرا این تنها چیزی است که او می تواند به عنوان یک متخصص ارائه دهد.

تا 7 سالگی او بچه ای لاغر بود ، بعد از 7 سالگی همیشه چاق بود. در سن 15 سالگی ، او تصمیم گرفت که شرایط را به دست خود بگیرد و در نبود دانش در مورد چگونگی انجام این کار ، با پرخوری بعدی خود را به بی اشتهایی رساند. سپس در عرض شش ماه 50 کیلوگرم کاهش یافتم ، پریودهای من متوقف شد ، من با 500 کالری در روز زندگی می کردم. در آن زمان من واقعاً نمی دانستم که یک فرد به چه مقدار کالری نیاز دارد و رقم "500" کافی به نظر می رسید. اگر به جای 500 کالری 600 کالری می خوردم ، 24 ساعته روزه خشک می گرفتم. به علاوه کلاسهای رقص روزانه ، یک تا سه جلسه مختلف. شش ماه بعد ، بدن گفت - این کافی است. و بولیمیا شروع شد. از آن زمان بدن من دو چیز را تحمل نمی کند: احساس گرسنگی و احساس کاهش وزن. در هر دو مورد ، او هیستریک می شود و شروع به جارو کردن همه چیزهایی می کند که روی آن چسبانده نشده است. من سعی کردم به درستی وزن کم کنم ، با bju ، ورزش و تغذیه 5 بار در روز ، جایی که در هر وعده غذایی ترکیبی مناسب از پروتئین ، چربی و کربوهیدرات وجود دارد. در هر کيلوگرم 8. هنوز هم عصبانيت در بدن اتفاق مي افتد. در نهايت ، متوجه شدم كه تلاش براي كنترل يا تنظيم چيزي براي من هزينه بيشتري دارد و بدن را تنها گذاشتم: هرچه مي خواهيد و هر زمان كه مي خواهيد ، هرچه مي خواهيد بخوريد. به حال خود ، به دلایلی که تنها برای او شناخته شده است ، تصمیم می گیرد که در این شش ماه ما در حد اعتدال غذا می خوریم و تقریباً احساس گرسنگی نمی کنیم ، و سپس همه چیز را برای یک ماه و نیم بدون توقف می خوریم ، و دوباره ناگهان به نظر می رسد به نظر او غذا - این ثانویه است ، و بنابراین ما فقط دو بار در روز و حتی پس از آن کمی غذا می خوریم.

متخصص تغذیه به داستان من گوش داد و چند نکته را بیان کرد:

1) بولیمیا - این معمولاً در مورد تلاش برای رهایی است. و با همه درک عواقب ، این یک "شر کمتر و آشنا" برای بدن و روان است ، و بقیه راه های مقابله با آن ناشناخته مستمر ناخوشایند است.

2) بولیمیا متابولیسم را کند می کند همچنین ، آنها بولیمیا با بی اشتهایی را به عنوان یک زوج می خواهند ، و هیچکس بدون دیگری وجود ندارد.

3) علیرغم این واقعیت که تلاش وحشیانه من برای کاهش وزن در اثر گرسنگی مدتها پیش بود ، بدن آن را محکم به یاد آورد و برای خود نتیجه گرفت:

الف) مهماندار سیگنال های گرسنگی ضعیف و متوسط را نادیده می گیرد ، بنابراین شما می توانید غذا را از او فقط با ضربه زدن به سرش با گرسنگی دریافت کنید

ب) نمی توان به مهماندار اعتماد کرد که قحطی را تکرار نخواهد کرد ، بنابراین باید از خود به تنها روش شناخته شده مراقبت کنید - برای ذخیره چربی بیشتر و برای جبران ذخایر ، او را با گرسنگی غیرقابل تحمل سرکوب کنید تا بیشتر جرات کند.

ج) وقتی مهماندار سعی می کند غذا را حداقل به نحوی محدود کند ، تمام غذاهایی را که می توانید به دست آورید بردارید و تا زمانی که آنها را برداشته اید به درون خود بریزید.

د) اگر بیش از 2 کیلوگرم وزن به نحوی از ما دزدیده شد ، بلافاصله آنها را برگردانید و 1-2 ذخیره دیگر را به عنوان ذخیره ذخیره کنید.

4) از آنجایی که من علائم گرسنگی ضعیف و متوسط نمی شنوم و فقط هنگامی که بسیار بلند هستند غذا می خورم ، بدن در آن زمان از هم پاشیده است و از ترس بیش از نیاز خود غذا می خورد. بنابراین ، اولین قدم من این است که هر 3-4 ساعت غذا بخورم ، حتی اگر گرسنگی احساس نشود.

5) پرخوری فیزیولوژیکی (از گرسنگی شدید) با روانشناسی متفاوت است "من غذا می خورم ، زیرا بدن واقعاً به غذا احتیاج دارد" با "من از احساس کمبود روانی غذا می خورم".

6) تصمیم "من می خواهم غذا بخورم" توسط شخصی در داخل گرفته نمی شود ، بلکه توسط گروهی از رفقای داخلی گرفته می شود که شامل متخصصان در محتوای کالری و ترکیب غذا ، متخصصان فرهنگ غذا ، کارشناسان سطح گرسنگی ، متخصصان نزدیکترین مکانهایی که می توانید غذا در آنها استفاده کنید و غیره ادامه مطلب.

من از او پرسیدم ، اما در مورد تغذیه شهودی چطور ، آیا می تواند در مورد من کمک کند؟ او گفت که ابتدا باید ارتباط خود را با غذا و الگوهای صحیح رفتار در این زمینه ثابت کنید ، به موازات این ، راه هایی برای مقابله با استرس بدون غذا ایجاد کنید ، و سپس می توانید بر PI مسلط شوید. به طور کلی ، او شبهات من را مطرح کرد که PI بدون درمان کار نمی کند.

متخصص تغذیه چیزی به من نگفت که من قبلاً نمی دانستم و آنچه را که نمی توانستم حدس بزنم ، اما او تمام این اطلاعات را به گونه ای برای من طراحی کرد که از قطعات تصویر کاملاً واضحی دریافت کردم.

و من ناگهان متوجه بدنم و رفتار خوردن آن شدم. تا به امروز ، نگرش من به رفتار بدن در این ناحیه را می توان "عذاب خسته" توصیف کرد - علیرغم تمام کارهایی که برای برقراری ارتباط با بدن ، ردیابی حالات ، مراقبت از آن انجام شد ، سرسخت و غیرقابل کنترل باقی ماند. ، با وجود همه چیز خط خود را خم می کند. نمی خواست چیزی بشنود ، هیچ گفتگویی نمی خواست. پذیرفتن و اجازه دادن به او برای آنچه می خواهد نیز کار نکرد. دستانم از ناتوانی و ناامیدی افتاد. "ناامیدی والدین" ، با سر به دیوار کوبیده و دستها را به هم فشرد "خداوندا ، چرا من در قالب این بدن مجازات می شوم؟!"

اما به لطف این جلسه ، بدیهی است که بدیهی بر من فاش شد: بدن من نیز مانند من آسیب زا است و تمام علائم PTSD را نشان می دهد. همانطور که من! و ما نقاط مشترک زیادی داریم.

به عنوان مثال ، من همیشه یک پیچ گوشتی کوچک و انبردست کوچک تاشو با خود حمل می کنم ، زیرا چند بار واقعاً به این چیزها احتیاج داشتم ، اما در دسترس نبود. از آن زمان ، برای من بسیار مهم است که این وضعیت و موارد مشابه دیگر تکرار نشود. مردم من را به عنوان فردی می شناسند که همیشه همه چیز را با خود دارد ، از پیچ گوشتی گرفته تا مسکن ، آدامس ، دستمال ، لکه بردار و شارژ اضافی تلفن. هر شش ماه یکبار سعی می کنم کیف بزرگ لوازم آرایشی خود را تخلیه کنم ، اما پیچ گوشتی ها و انبردست ها به زودی در آن می لغزند. در این حالت ، ما با بدن یک به یک هستیم-ما ذخیره می کنیم ، خود را تجهیز می کنیم تا بد دوباره تکرار نشود.

و من شخصاً یکی از بزرگترین جراحات را به بدنم وارد کردم ، عواقب آن هنوز در حال طنین انداز است. بله ، همه اینها از بی اطلاعی نحوه انجام صحیح این کار و غیره بود (هرگونه بهانه معمولی "والدین" را وارد کنید) ، اما واقعیت این است: من با او مانند یک تجاوزگر بی روح رفتار کردم ، و او دلیلی ندارد که به من اعتماد کند. ممکن است کسی بگوید که در همان حالتی زندگی می کند که کودک خردسال والدین تجاوز می کند - جایی برای رفتن وجود ندارد ، تا آنجا که می تواند مقابله می کند ، در ترس و تنهایی مداوم زندگی می کند. و همچنین او را لگد می زنم ، همانطور که در زمان مناسب لگد خوردم: "خوب ، شما چه بچه ای هستید که اینقدر متفاوت هستید ، چرا اینقدر ناامید می شوید ، چه بلایی سر شما آمده است؟" ، در حالی که سعی می کردم به تنهایی با این ضربه روبرو شوم. و با این حال این ناحیه از بدن زبان کلمات را درک نمی کند ، فقط احساسات و تعامل را از طریق غذا درک می کند ، و من منتظر او بودم ، لعنت بر او ، یک گفتگو!

بد ، به طور کلی ، من معشوقه بدن و پدر و مادر کابوس برای او به عنوان بخشی از سیستم من بودم.و اکنون من کار را برای از بین بردن عواقب ضربه و بازیابی اعتماد به نفس انجام می دهم.

توصیه شده: