فرایند تجربه از دست دادن

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

یک فرد در زندگی خود دائماً چیزی را از دست می دهد - چیزها ، زمان ، فرصت ها ، روابط ، افراد. احتمالاً هیچ روزی نیست که چیزی از دست برود. شاید حتی یک ساعت یا حتی یک دقیقه. از دست دادن یک هنجار در زندگی یک فرد است و بر این اساس ، باید واکنش عادی "عادی" نسبت به از دست دادن وجود داشته باشد

روانشناس الیزابت کوبلر روز یکی از اولین کسانی بود که چنین واکنش احساسی را در مورد سوگواری بررسی کرد. او واکنش بیماران مبتلا به بیماری نهایی را نسبت به تشخیص آنها مشاهده کرد و پنج مرحله تجربه را مشخص کرد:

1. انکار. فرد نمی تواند تشخیص خود را باور کند

2. پرخاشگری. شکایت از پزشکان ، عصبانیت از افراد سالم

3. معاملات. پیشنهاد سرنوشت ، "اوه ، اگر من …"

4. افسردگی. ناامیدی ، از دست دادن علاقه به زندگی

5. پذیرش. "من بیهوده زندگی نکردم و اکنون می توانم بمیرم …"

بعدها ، این مدل به تجربه هر گونه ضرر ، از جمله کوچکترین ، منتقل شد. گذراندن این پنج (شش) مرحله "هنجار" برای تجربه ضرر محسوب می شود. سرعت عبور آنها بستگی به شدت از دست دادن و میزان "بلوغ" فرد دارد. هرچه تلفات سبک تر باشد ، سریعتر تجربه می شود. "هنجار" برای شدیدترین تلفات (به عنوان مثال ، از دست دادن یک عزیز) یک دوره حداکثر یک یا دو سال است. برعکس ، عدم گذراندن این مراحل ، آویزان کردن هر یک از آنها می تواند انحراف از هنجار تلقی شود.

برخی از روانشناسان نیز این مدل را با مرحله ششم - "توسعه" تکمیل کردند. در این حالت ، در صورت از دست دادن ، شخص مراحل خاصی را پشت سر می گذارد ، در نتیجه شخصیت او پتانسیل رشد را دریافت می کند ، بالغ تر می شود. یا ، ممکن است این مراحل را پشت سر نگذارند (در یک مرحله خاص خماری وجود داشت) ، و برعکس ، رشد شخصیت کند می شود. بنابراین ، با این افزودن ، می توان به هرگونه ضرر از جنبه مثبت نگاه کرد - این یک پتانسیل توسعه است. بدون از دست دادن چیزی ، فرد نمی تواند رشد کند (مشابه تز روانشناسی شوروی "شخصیت در تعارض ایجاد می شود").

در جهت روان درمانی تجزیه و تحلیل معامله ، معمول است که این مدل از طریق "حلقه از دست دادن" به تصویر کشیده شود ، جایی که حرکت فرد از طریق "حلقه از دست دادن" به بالا به وضوح نشان داده می شود. سپس ، فردی که چرخه شکسته ای از تجربه از دست دادن را دارد ، در این مورد ، نه تنها از تجربه آن عاجز است و به همین دلیل رنج می برد ، بلکه رشد شخصیتی وی نیز به این ترتیب مسدود می شود. سپس ، وظیفه خاص روانشناس کمک به تجربه از دست دادن خواهد بود و وظیفه عمومی بازگرداندن چرخه گذر از ضررها خواهد بود (بنابراین ، اغلب ، با درخواست مشاوره ای اصلی برای کمک ، تجربیات غم انگیز با درخواست روان درمانی برای حذف بلوک ها و ممنوعیت ها در حوزه احساسی).

همان مدل را می توان به عنوان دنباله ای از احساسات نشان داد که در هر مرحله تجربه می شوند: 1. ترس؛ 2. عصبانیت ؛ 3. شراب ؛ 4. غم و اندوه ؛ 5. پذیرش ؛ 6. امید راحت تر می توان عملکرد روانی هر مرحله را به این طریق توضیح داد. به طور معمول ، فرد دنباله ای از این احساسات را در صورت از دست دادن تجربه می کند.

1. مرحله ترس. ترس یک احساس محافظتی است. به پیش بینی و ارزیابی تهدیدها ، آماده شدن برای رویارویی با آنها (یا فرار از آنها) کمک می کند. افرادی که تجربه ترسشان توسعه نیافته یا به طور کلی مسدود شده است ، نمی توانند تهدیدها را به درستی ارزیابی کرده و برای آنها آماده شوند. این کاملاً منطقی است که طبیعت مرحله ترس را ابتدا در چرخه تجربه از دست دادن قرار دهد - به هر حال ، اینجاست که تهدید زندگی آینده از این ضرر ارزیابی می شود و منابع برای زنده ماندن از آن جستجو می شود. بر این اساس ، بزرگترین مشکلات در تجربه این مرحله در افرادی با اختلال در تجربه ترس ایجاد می شود. در این مورد ، فرد نسبت به از دست دادن با یک یا هر سطح دیگری از انکار آن واکنش نشان می دهد (از احساس عصبی که واقعاً هیچ اتفاقی برای عدم شناخت کامل روان پریشی از دست دادن رخ نداده است).همچنین ، به جای احساس واقعی ترس ممنوع در این مرحله ، ممکن است سناریوهایی (قتل عام ، اخاذی - اصطلاحات تجزیه و تحلیل معاملاتی) ایجاد شود. وظیفه روانشناس ، هنگامی که در این مرحله "گیر می کند" ، کمک به تجربه ترس از دست دادن است.

به روش مشورتی ، این جستجو و پر کردن منابعی است که به زندگی بدون هیچ گونه ضرری کمک می کند (از شکستن انکار بسیار مأیوس کننده است ، به عنوان مثال ، متخصصان بی تجربه "دوست دارند" در این مورد انجام دهند. اعتیاد - بنابراین معتاد مشکل اعتیاد خود را انکار می کند ، زیرا منابع لازم برای زندگی بدون او را ندارد). از نظر روان درمانی (در همه مراحل دیگر مشابه است ، بنابراین توصیف آن را برای سایر مراحل حذف می کنم) - کار با احساسات باج خواهی ، دسترسی به ممنوعیت های ترس کودکان و ارقام والدین به اندازه کافی مدبر (کودک در واکنش همدلی و حمایت دریافت نکرد به احساسات ترس او) به عنوان خودیاری ، می توانید مقاله ای بنویسید "چگونه می توانم بدون … (هدف از دست دادن) زندگی کنم!"

2. مرحله خشم. خشم احساسی است با هدف تغییر جهان (موقعیت). از این نظر ، پیگیری مرحله عصبانیت پس از مرحله ترس دوباره کاملاً منطقی است. در مرحله قبل ، ارزیابی تهدید و جستجوی منابع وجود داشت. در این مرحله سعی می شود شرایط به نفع آنها تغییر کند. در واقع ، در بسیاری از شرایط ، قبل از اینکه خیلی دیر شود ، می توان با اقدامات فعال (از جمله گرفتن جیب بری هنگام سرقت کیف پول) از این ضرر جلوگیری کرد و این خشم است که به گرفتن آنها کمک می کند. علاوه بر این ، اگر ترس به ارزیابی میزان تهدید برای خود کمک کرد ، خشم به ارزیابی آنچه در همان موقعیتی که باعث ضرر می شود ، غیرقابل قبول است ، کمک می کند. افرادی که احساس خشم ممنوعه دارند ممکن است در گذر از این مرحله دچار مشکل شوند. به جای تجربه خشم طبیعی ، چنین افرادی می توانند در پرخاشگری ، ادعاها و اتهامات و همچنین احساس ناتوانی و بی عدالتی "آویزان" شوند. علاوه بر این ، به جای تجربه خشم واقعی ، ممکن است احساسات سیاه نمایی ظاهر شود. همانطور که در مرحله ترس ، وظیفه روانشناس در این مورد این است که در تجربه خشم و انتقال به مرحله بعدی تجربه از دست دادن کمک کند.

به روش مشورتی ، این حذف ممنوعیت های فرهنگی عصبانیت است (به عنوان مثال ، نمی توان از مرگ فردی عصبانی شد) ، جستجوی لحظات غیرقابل قبول در موقعیت و جستجوی منابع برای تجربه خشم نسبت به آنها. خودیاری: "نامه عصبانیت" (آنچه در این موقعیت دوست نداشتم ، باعث عصبانیت من می شود ، آنچه برای من غیرقابل قبول است و غیره - مهم است که به اتهام و تجاوز تبدیل نشود) ، "نامه بخشش."

3. مرحله گناه. احساس گناه احساسی است که به شما کمک می کند در رفتار خود به دنبال اشتباهات بگردید و آنها را اصلاح کنید. در این مرحله ، احساس گناه به فرد کمک می کند آنچه را که می توانست متفاوت انجام شود ارزیابی کند و: 1.) یا رفتار خود را به موقع اصلاح کند. 2) یا برای شرایط مشابه در آینده نتیجه گیری کنید. فردی که ناتوانی در تجربه کافی گناه را دارد ، ممکن است در این مرحله در اتهام به خود ، خودزنی و سایر احساسات تجاوزکارانه "آویزان" شود. اصل کار روانشناس در اینجا مشابه کار در مراحل دیگر است. همچنین مهم است که به فرد آموزش دهید که بین مسئولیت ("من مسئول اصلاح / پذیرش اشتباهاتم هستم") و گناه ("من باید برای اشتباهاتم مجازات شوم") تفاوت قائل شود. خودیاری: تجزیه و تحلیل اشتباهاتم ، "نامه عصبانیت به خودم" (آنچه در رفتارم دوست نداشتم ، مهم است که به تجاوز خودکار تبدیل نشود) ، "نامه بخشش برای خودم" ، قرارداد جدید رفتار در شرایط مشابه در آینده

4. مرحله غم و اندوه. غم و اندوه عملکرد شکستن روابط عاطفی با موضوع دلبستگی را بر عهده دارد. با مشکلات تجربه غم و اندوه ، فرد نمی تواند از دست دادن "رها" شود و در احساسات "افسرده" "آویزان" می شود. ویژگی های کار روانشناس در این مرحله: نشان دادن عملکرد "بازیابی" احساسات غم انگیز.خودیاری: تجزیه و تحلیل "+" آنچه از دست داده اید (چقدر خوب بود با او) ، "نامه شکرگزاری" (جایی که به خاطر می آورید و برای همه اتفاقات خوبی که قبلاً رخ داده بود قدردانی می کنید از دست دادن ، و بدون آن اکنون شما باید زندگی کنید) …

5. مرحله پذیرش. پذیرش عملکرد بازیابی و یافتن منابع برای زندگی بدون هدف از دست دادن را برآورده می کند. در پایان این مرحله ، یک نکته احساسی مطرح می شود: "بله ، من می توانم بدون … زندگی کنم!". ویژگی های کار یک روانشناس: گسترش دیدگاه های زمان (انتقال از گذشته و حال به آینده) ، جستجوی منابع و جایگزینی موضوع از دست دادن. خودیاری: "نامه ای برای حمایت از خودم" (چگونه زندگی خواهم کرد و از خودم حمایت خواهم کرد بدون این که چیزی از دست بدهم).

6. امید. امید یک احساس توسعه و تلاش برای پیشرفت است. در این مرحله ، وضعیت ضرر به وضعیت یک منبع تبدیل می شود. این درک وجود دارد که این ضرر در واقع و سودهایی است که می توان در آینده از آن استفاده کرد. وظیفه روانشناس: کمک به یافتن کسب در شرایط از دست دادن ، نحوه استفاده از این منابع در آینده. خودیاری: تجزیه و تحلیل دستاوردها در شرایط از دست دادن ، "نامه سپاسگزاری برای از دست دادن" ، تعیین اهداف برای آینده.

چند کلمه دیگر در مورد کار یک روانشناس با تجربه از دست دادن. اگرچه این یک موضوع شناخته شده و گسترده در کار روانشناسان است ، اما نکاتی وجود دارد که به ندرت ذکر می شود و بسیاری از روانشناسان این نکات را از دست می دهند. در مورد یک احساس واقعی ممنوع (همانطور که در بالا ذکر شد) ، ممکن است شخص به جای آن احساسات سیاه نمایی را تجربه کند. بنابراین ، به عنوان مثال ، اگر احساس باج خواهی از خشم واقعی ، گناه باشد (به کودک آموخته بود که به خاطر عصبانیت خود احساس گناه کند) ، در مرحله دوم ، به جای عصبانیت ، احساس گناه فعال می شود.

روانشناس در این مورد می تواند اشتباه کند و برای مرحله سوم این مرحله را انتخاب کند و در تجربه گناه کمک کند ، که در نهایت بی تاثیر خواهد بود. در حالی که در اینجا کار نه تنها برای احساس گناه ، بلکه برای از بین بردن آن ، سپس رفع انسداد خشم و کمک به تجربه آن (خشم) لازم است. این اصل برای مراحل دیگر یکسان است: درک مهم است ، فرد منابع کافی برای تجربه احساسات واقعی در این مرحله را ندارد ، یا با احساسات باج خواهی روبرو هستیم. برای تجربه احساسات واقعی (در بهترین سنت های گشتالت درمانی) باید کمک کرد ، در حالی که احساسات سناریویی باید "حذف" شوند و احساسات واقعی را که در پشت آنها نهفته است نشان دهند.

همچنین می خواهم بار دیگر به شما یادآوری کنم که نه تنها تلفات بزرگ ، بلکه زیان های کوچک روزانه نیز وجود دارد. و ممکن است فرد نتواند آنها را نیز تجربه کند. در نتیجه - یک زمینه احساسی منفی و مانع از رشد عاطفی. در این مورد ، کار روانشناس بهبود سواد و فرهنگ عاطفی فرد (یا همانطور که امروزه مد شده است ، هوش هیجانی) است: توضیح عملکرد احساسات ، اعمال ممنوعیت های فرهنگی ، کار با سیستم حملات احساسی و ممنوعیت های کودکان و غیره

و در نهایت شعار: از ضررها قدردانی کنید ، فقط در آنها به دست می آوریم!