هنر درد ارادی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

نویسنده: جولیا خداکوفسکایا منبع:

به عنوان فردی که برای مدت طولانی و سرسختانه با هیولاهای درونی خود می جنگد ، من بارها و بارها توصیه هایی مبنی بر "فقط رها کن" و "فراموشش کن و ادامه بده" را دریافت کرده ام. من هرگز نفهمیدم منظورش چیست. چگونه می توانید به سادگی از روی یک سیاهچاله که در مرکز آن واقع شده و با نگاه کردن به آن ، ته آن را ندیده اید ، عبور کنید. من تماشا کردم که سوراخ دائما در حال گسترش است و به تدریج آخرین سنگرهای شادی را در زندگی من جذب می کند. مانند برودسکی: "ابتدا یک صندلی به ورطه افتاد ، سپس تخت افتاد. سپس - میز من ، خودم آن را فشار دادم ، نمی خواهم آن را پنهان کنم."

در لحظات بسیار تلخ ، اطرافیان صمیمانه سعی می کردند به من کمک کنند. به من گفته شد که همه چیز خوب خواهد بود ، من باید استراحت کنم ، به موسیقی خنده دار گوش کنم. همه را انجام دادم. علاوه بر این ، کمک کرد. ساعت ها ، روزها و گاهی هفته ها. من سعی کردم تنها نباشم ، زیاد با دوستان ملاقات کنم ، دیر کار کردم ، خواندم ، موسیقی گوش دادم و هرگز ، هرگز ، هرگز به خودم اجازه ندادم که درباره وحشت درونی ام فکر کنم.

اما دیر یا زود مرحله ای فرا رسید که حتی یک فیلم کمدی با پایان خوش می تواند باعث شود من در حالت گیجی فرو رفته و دوباره خود را در لبه پرتگاه بیابم. این چرخش سالها طول کشید ، تا اینکه من خود داوطلبانه و هدفمند به پایین پریدم ، به خلا و تاریکی رسیدم.

سنت های تجربه مشکلات و افسردگی ها در دنیای مدرن به عبارت "ما باید ادامه دهیم" تقلیل یافته است. از نظر جسمانی ، زمان ، انرژی کافی و مهارتهای "غمگین" وجود ندارد. ما نمی دانیم چگونه غمگین باشیم و اندوه را تجربه کنیم. هنگامی که ما با یکی از عزیزان خود جدا می شویم ، با مرگ روبرو می شویم ، شغل خود را از دست می دهیم - ما به جلو حرکت می کنیم ، به زندگی خود ادامه می دهیم ، اگرچه اغلب این ضررها خسارت های زیادی به ما وارد می کنند. مشکل را مسدود می کنیم. به جای توقف و رهایی از نیاز به "نگه داشتن". به پوسته خود خزید و به آرامی و تکه تکه درد را زنده کنید.

اولین باری که با چنین چیزی روبرو شدم ، مرگ بهترین دوست من بود. به یاد می آورم که چگونه همه اطرافیان من را مشغول می کردند ، مرا به زوج ها می بردند ، مرا به یک بار می بردند ، و در مورد هر چیزی جز وحشتناک ترین صحبت می کردند. و وقتی نام او را گفتم (چون این تنها چیزی بود که می خواستم در مورد آن صحبت کنم) ، همه ناگهان در سکوت ناخوشایند یخ زدند. و برای اینکه گفتگو را خراب نکنم و باعث ناراحتی دیگران نشوم ، مجبور شدم خودم موضوع را تغییر دهم.

سپس ، برای اولین بار ، این درس آموخت که صحبت درباره مشکلات ناخوشایند و ناراحت کننده است و احساس و تجربه درد نامناسب است. و بالاخره ترسناک درد همیشه با چیزی منفی ، همه گیر ، ترسناک برابر بود و اگر مکانیسم هایی وجود داشت که امکان اجتناب از رنج را فراهم می کرد ، من آنها را درک می کردم.

احساس می کردم آب با تمام توان از شیر آب جاری می شود و من مدام سوراخی را که می تواند از آن بیرون بریزد ، وصل می کردم. موسیقی ، الکل ، طنز ، دوستان. هر چیزی. زیرا او در غیر این صورت نمی توانست ، و هیچ کس نگفت که این امر به روش دیگری امکان پذیر است. من همین کار را با همه مشکلات و نارضایتی هایم و بیشتر انجام دادم.

اکنون می فهمم که این گونه است که مردم دچار فلج احساسی می شوند. به خود اجازه نمی دهیم درد درونی را به موقع احساس کنیم ، اجازه می دهیم در درون ما بماند ، منجمد شود و برای همیشه در ما مستقر شود. و در آینده ، مبنای پیچیدگی ها ، روان رنجوری ها و هراس هایی شوید که اعمال و اعمال ما را تعیین می کند ، چراغ سبز یا قرمز به اشیا و افراد نشان می دهد ، ما را فرسوده می کند و زندگی دیگران را مسموم می کند. این درد می تواند هر چیزی باشد - مرگ ، جدایی ، اخراج ، صدمه یا ترس - هر چیزی که باعث ایجاد احساسات طنین انداز و آسیب شود.

شما باید با درد خود زندگی کنید. در روان درمانی حتی یک تکنیک ویژه "قصد متناقض" وجود دارد - از بیمار خواسته می شود تا ترس خود را برآورده کند. گوه ای با گوه بریزید. به عنوان مثال ، پزشک پیشنهاد داد که برای هر ورق خیس پسری که هر شب در حال خوابیدن بود ، 5 سنت بپردازد. در پایان هفته ، کودک فقط 10 سنت دریافت کرده بود.پسر آنقدر تلاش کرد که دور باطل شکسته شد. هنگامی که بیمار دست و پنجه نرم کردن با این مشکل را متوقف کرد و اجازه داد این مشکل حل شود ، علائم کاهش یافت.

این برای کارکردن درد بسیار مهم است - از نظر جسمی ملموس می شود ، تمام قسمتهای داخلی را با شیارها پشت سر می گذارد ، جای زخم می گذارد. و در پایان ، با آگاهی بیشتر و پیرتر شدن ، فرد را ترک کنید. کار داخلی با ترس های خود به ما این فرصت را می دهد که به خود اجازه دهیم ضعیف تر از آن چیزی باشیم که تصور می کردیم یا آنچه در جامعه پذیرفته شده است و در حال حاضر با خود کنار بیاییم. دریابید که ما واقعاً چه کسی هستیم. و سپس درد و ترس تمام قدرت خود را از دست خواهند داد.

شما فقط باید به خودتان اعتراف کنید که این دردناک ، ترسناک و توهین آمیز است. و اینکه دلیل خاصی برای این امر وجود دارد. معمولاً ، به طور شهودی ، ما آن را از قبل می دانیم ، و اگر نه ، باید به پرسش ادامه دهیم تا زمانی که پاسخ ساعت سه صبح ظاهر شود ، یا زیر دوش ، یا هنگام انتظار در ترافیک. و سپس ارزش برداشتن زره را دارد. دلیل را با صدای بلند نام ببرید یا بنویسید ، آن را تکه تکه کنید ، از خود بپرسید که چرا صحبت کردن و فکر کردن در مورد آن دشوار است ، در هر جنبه ای از آن قدم بزنید ، ترک کنید ، شیار دهید ، به گوشه های آن نگاه کنید. بگذار تشویقش کند این مانند یک واکسن است - تنها پس از دریافت بخشی از ویروس ، می توانیم ایمنی ایجاد کنیم.

ما نمی توانیم مشکلات داخلی را برای همیشه از بین ببریم و آنها زخم هایی برای ما باقی خواهند ماند ، اما با کنار آمدن با وحشت های خود و شناختن آنها به عنوان بخشی از خودمان ، این فرصت را پیدا می کنیم که آنها را کنترل کنیم ، آنها را از قدرت و قدرت مخرب محروم کنیم. ، آنها را سلاح ما قرار دهید. ما متوجه می شویم که واقعاً چه کسی هستیم ، نقاط ضعف ما کجاست ، یاد می گیریم که با وجود شکست ، هنوز می توانیم دوست داشته باشیم و بجنگیم. و بنابراین ما عاقل تر می شویم.

درد درونی خود را نه به عنوان یک دشمن ، بلکه به عنوان یک دوست خوب قدیمی بپذیرید ، زیرا ، به یاد داشته باشید ، این اوست که وقتی احساس ناراحتی می کنید ، خطر را نشان می دهد. احساس کنید که کجا درد می کند ، شکستگی کجا رخ داده است ، چرا این اتفاق افتاده است ، به عمیق ترین سطح شیرجه بزنید تا از آن خارج شوید و با شناختن خود ، آزادانه بیشتر شنا کنید.