آرام باشید و ادامه دهید! یا چگونه تبدیل به یک پارچه جمع شده نشویم

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

ما واقعاً می خواهیم زندگی خود را مدیریت کنیم: ما امور خود را با دقت برنامه ریزی می کنیم ، از عدم اطمینان جلوگیری می کنیم. شب سال نو زمان تعیین اهداف برای سال آینده است. زندگی بدون هدف = زندگی بدون هدف.

روز دیگر نیز برنامه های کاری سال آینده را ترسیم کردم. اهداف ، اهداف ، تاکتیک ها…. در بهترین سنت های برنامه ریزی استراتژیک.

به زبان مدیریت زمان ، 5 «فیل» برنامه ریزی شده بود که قرار بود طی شش ماه آینده قطعه قطعه خورده شوند. من آن را نوشتم ، تصحیح کردم ، مهلت ها را تعیین کردم - برنامه های روی کاغذ از من الهام گرفت ، روحیه فوق العاده ای است.

پس از مدتی متوجه می شوم که روحیه بدتر می شود و پس از مدتی به سادگی از بین می رود. من با صدای بلند با عزیزان صحبت می کنم ، عصبانی می شوم ، وقتی دیگران را تماشا می کنم هیچ کاری نمی کنند. منتظر می مانم تا آنچه را که من نیاز دارم انجام دهند ، پیش بینی ها را دور بیندازند و از اینکه با آنها مطابقت ندارند ، عصبانی می شوم.

زندگی ما صرف تلاش برای دستیابی به یک تصویر ایده آل دست نیافتنی می شود. شخصیت بر اساس اصل متضاد عمل می کند. گشتالتیست ها قسمت های "حمله کننده" و "محافظ" را که مکالمه داخلی آنها تقسیم شخصیت به دو قطب را تعیین می کند ، تشخیص می دهند. یکی - متهم و سرکوب می کند ، دوم - اعتراض می کند و از خود دفاع می کند. یکی - در عبارات والدین ما صحبت می کند ، به احساس وظیفه متوسل می شود ، دوم - خرابکاری می کند و خود را توجیه می کند. این مکانیسم درگیری داخلی است.

برنامه ریزی من شرایط را برای وقوع آن فراهم کرد. یک قسمت از من ، مثل دیوانه ، فریاد می زد "بیا ، می توانی" ، و دیگری ، چشم های برآمده از وحشت ، شروع به التماس برای کمک می کند. متهم داخلی ام با ترس و وحشت به میدان آمد. من پیاده روی معمولی او را می شناسم ، صدای پچ پچ او "بله ، اما …؟".

راه خروج از درگیری داخلی در گفتگو و ادغام مخالفان امکان پذیر است.

من با دقت به خودم گوش می دهم ، یک "اما" را از دست ندهید. انگار دو نفر از من ملاقات کردند: یکی مطمئن و کنترل کننده ، دیگری نامشخص و ترسیده. تانیا دوم می خواهد شنیده شود. او می گوید که از لیست اهدافی که تهیه شده است می ترسد و زنگ سندرم "من از دوشنبه شروع می کنم" در حال شنیدن است. برنامه ها بزرگ هستند: شما باید از آنها اطاعت کنید ، و این باعث مقاومت داخلی می شود.

من در حال گفتگو با تانیا وحشت زده هستم.

- خوب چه کار می کنی؟ شما می توانید آن را انجام دهید. فقط باید روز خود را با در نظر گرفتن کودک نوپا یک ساله و 12 ساله برنامه ریزی کنید. شما باید عادت زود بیدار شدن را ایجاد کنید. و به نظر می رسد یک روز مرخصی در هفته همیشه نتیجه ای نخواهد داشت. خوب ، ترسناک نیست! اما شما برای خودتان کار می کنید ، نه عموی شخص دیگری ، شما خودتان زمان و پول خود را مدیریت می کنید. به هر حال ، آنها می گویند: کارهای غیرواقعی تعیین کنید و سپس با هدف گرفتن خورشید ، ناگزیر به ماه خواهید رسید. موافق؟

- نه ، من این را نمی خواهم. من و شما قبلاً این را پشت سر گذاشته ایم. این پاییز را به خاطر بسپارید ، هنگامی که بدون هیچ دلیل مشخص ، صدای خود را از دست دادید ، سپس یک ماه تمرین را کنار گذاشتید و در نهایت ، به روان درمانی گروهی پایان دادید. یادت میاد؟ حالا به یاد داشته باشید که چگونه همه چیز شروع شد. با لیست های ضروری ، با برگه ای از وظایف بلندپروازانه و مهلت های معوق. در ابتدا شما توسط کمال گرایی گاز گرفتید ، و سپس احساس گناه و شرم کردید. تانیا ، نیازی نیست! من به یقین می دانم که صبح زود بیدار نمی شوم و دقیقاً می دانم چرا. دلیلت را بگو، علت را بگو؟ من سالهاست که این عادت را خراب می کنم. این تنها راهی است که می توانید منابع شخصی خود را از بین نبرید.

اما تانیا دوم درست می گوید. من طرحی را طراحی کرده ام که اصلاً در نظر ندارد در چه نقطه شروع هستم. گویی ، من دارای منبع نامحدودی از زمان ، انرژی ، چشم انداز ، شهرت ، پول هستم. گویی ، من قبلاً می دانم چگونه با آرامش در شرایط پیش بینی نشده واکنش نشان دهم و وقتی همه چیز آنطور که می خواهم پیش نرود ، به سرعت خود را آرام کنم. انگار من یک پرنده اولیه هستم و سحرگاهان با خروس خروس می پرم. گویی من آماده هستم که یک روز مرخصی خود را به رحمت خود بسپارم.

خیرطرحی که من تهیه کرده ام بسیار عالی است و خطایی را در بر نمی گیرد. این مربوط به من نیست و توانایی های امروز من را در نظر نمی گیرد. از پشت حافظه ظاهر می شود نظریه قاشق ، که یک بار در اینترنت به آن برخورد کردم. ماهیت نظریه به شرح زیر است: اکثر ما به سادگی فکر نمی کنیم که امکانات درونی نامحدود نیست و دیر یا زود روزی فرا می رسد که هیچ نیرویی برای کارهای ابتدایی باقی نمی ماند. این نظریه در قالب نحوه مدیریت نیروهای سالم و بیمار نیروهای خود نشان داده شده است.

روز فرد بیمار مقدار محدودی از انرژی است که می توان آن را به طور معمول در قالب 20 قاشق نشان داد. هر روز با 20 قاشق شروع می شود و هر حرکت کوچک (بلند شدن از رختخواب ، مسواک زدن دندان ها و غیره) منهای 1 قاشق چای خوری انرژی است. قبل از دادن یک قاشق قدرت شخصی به برخی از مشاغل ، باید وزن کنید که ارزشش را دارد یا نه ، زیرا فقط 20 قاشق غذاخوری وجود دارد و هنوز یک روز کامل در پیش است. یک فرد سالم انرژی بیشتری دارد. به نظر او نیروهای داخلی یک واگن و یک گاری کوچک هستند ، که تعداد بیشماری قاشق انرژی در انبار وجود دارد و کوهها را می توان جابجا کرد. اما این مورد نیست.

هر یک از ما قدرت نهایی خود را داریم و با صرف بیش از حد قاشق های انرژی امروز ، فردا 1 واحد کمتر دریافت می شود. به تدریج ، همه آب میوه ها را از خود خارج می کنیم ، بی انرژی و خالی می مانیم. هر گونه تشویق شخصی از سریال "آرامش خود را حفظ کنید و ادامه دهید" - ذخیره نمی کند در بهترین حالت ، ما تبدیل به یک پارچه جمع آوری شده می شویم و نه مردمی سرسخت و پرانرژی.

"تئوری قاشق" تجسم شگفت انگیز از توانایی های ما و این واقعیت است که یک منبع شخصی نامحدود نیست ، اما دارای ظرفیت است. چقدر مهم است که بتوانید خود را بشنوید و اولویت بندی صحیح داشته باشید.

این دو تانیا توافق کردند: خواسته ها را به وابستگی به آنها تبدیل نکنید ، دوز بار را در زمانی افزایش ندهید که قدرت داخلی کافی نیست. در کار ، ارتباط ، استراحت ، باید اندازه گیری وجود داشته باشد. این با پزشکی تأیید می شود. برای افزایش سرعت ، پزشک دوز بیشتری از تزریق را تجویز نمی کند. یک دوز اضافی می تواند به سادگی بیمار را بکشد ، حتی اگر نیت پزشک خوب باشد. دوز اضافی تلاش می تواند منجر به خودزنی شود.

فقط در حد اعتدال. کارآیی توانایی این نیست که دائماً در وضعیت خوبی قرار داشته باشید ، بلکه توانایی کار در حد مطلوب است و پس از رسیدن به حد مجاز ، خاموش و استراحت کنید. مغز ما نظم و تمرکز را دوست ندارد ، به آزادی ، احساسات مثبت ، سطوح پایین استرس ، توانایی لذت بردن آرام از بیکاری نیاز دارد. احساسات قوی تر از افکار هستند. با وقف زندگی خود به اهداف ، احساسات را فراموش می کنیم.

با گوش دادن به خودم ، با تمرکز بر احساساتم ، برنامه جدیدی را طراحی کردم. از 5 نهنگ برنامه ریزی شده ، 3 عدد باقی ماند و بلافاصله احساس آزادی درونی به وجود آمد. در شش ماه آینده یاد می گیرم که خودم را از آنچه دیگران بر من تحمیل می کنند جدا کنم ، بر خواسته ها و توانایی های درونی خود تمرکز کنم. با سرعت خودتان قدم بزنید ، در جایی که احساس خستگی می کنم مکث کنید ، و حق انتخاب را بگذارید. به یاد داشته باشید که برنامه ریزی برای زندگی مهم است ، اما چیزی بیشتر از زندگی کردن نیست.