نحوه تمرین با زمین

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

شکم و حیوان ، و من نیز زندگی می کنم. چنین کلمات مشابهی در روسی. trochas inakshe اوکراینی - آن موجود زنده است ، کمی در ادبیات ، این کلمه زندگی می کند ، مانند زندگی ، مانند زندگی ، و موجود ، مانند یک جانور. و حقیقت زیادی در این مورد وجود دارد. این واقعا منطقی است. با استفاده از این کلمات از روی عادت ، به معنی آنها فکر نمی کنید. و این است.

و چرا امروز این را می نویسم …

و به این دلیل که کتاب * به تنهایی من را به این افکار ترغیب کرد. من می خواهم هم کتاب خودم را به اشتراک بگذارم و هم کتاب ها را.

انسان دو مرکز دارد. من آنها را حیوان و سر می نامم. سر ، او همچنین مرکز کنترل است ، مسئول همه چیز هوشمند است - تفکر ، عقل ، گفتار ، منطق و موارد دیگر. از نظر او ، دستان ما دقیق و ماهر است ، ما می توانیم تجزیه و تحلیل کنیم ، استدلال کنیم و در واقع یک مرد - homo sapiens باشیم.

اما دومی یک حیوان است. ساده و پایه است. او مسئول راه رفتن ، میل جنسی و میل جنسی است. و بله ، به معنای واقعی کلمه در زیر ، در شکم است. و اولین مورد در بالای صفحه قرار دارد.

و چه چیزی در آن جالب است؟ بله ، این واقعیت که قسمت پایین اغلب برای ما خوب کار نمی کند. ما آنقدر مشتاق پیشرفت ، رقابت و موفقیت هستیم که تمام قدرت خود را در سرمان می اندازیم. ما آن را طوری بار می کنیم که انگار با ما یکی است و می تواند همه کارها را انجام دهد. و معلوم می شود که ما در مرکز "متمرکز" هستیم. ما با او راه می رویم ، می دویم ، لباس زیبا می پوشیم ، مطابقت می کنیم و تلاش می کنیم.

و اگر آنها رنج نکشند ، همه چیز خوب خواهد بود. زیرا سر نمی تواند ، برای مثال ، "بخواهد". منظورم میل جنسی است. البته به لطف چشم و مغز ، ما تصویری داریم و شیء میل ، عشق ، اما احساسات خود را می بینیم … آنها در مکان دیگری بوجود می آیند و در سر زندگی نمی کنند. آنها از قلب به معده می روند و گاهی اوقات در معده متولد می شوند. آنها در آنجا می جوشند ، شنا می کنند و با بدن ، سر ، اندام تناسلی لمس می کنند. و بنابراین ، در حالت ایده آل. یا نه به طور ایده آل ، اما در موقعیت خوبی.

و اغلب ، شکم یک فرد تنگ است ، ماهیچه ها زره پوش ، زیبا ، اما محکم و منطبق هستند. و لگن هنوز عقب نشینی می کند. و معلوم می شود که جایی برای احساسات وجود ندارد ، آنها بلافاصله متولد می شوند و در جایی که می توانند تبخیر می شوند. اگر این احساس عشق و میل جنسی است ، به دلیل کمبود فضا در معده ، آنها به اندام تناسلی تخلیه می شوند و به دنبال تسکین هستند. و اگر آنها آن را دریافت نکنند ، آنها به سادگی مسدود شده و به کشش عضلانی تبدیل می شوند ، به یک کرست که قلب را از بین نمی برد و احساساتی در قلب ایجاد نمی کند. و رابطه جنسی بدون عشق به دست می آید یا عشق بدون رابطه جنسی.

ژاپنی ها مفهومی مانند "hara" دارند و به معنی شکم و زندگی در همان زمان ، کیفیت زندگی است. و اعتقاد بر این است که اگر همه چیز با "حرا" خوب باشد ، فرد هماهنگ است ، زندگی او متعادل است و حرکاتش طبیعی و بدون محدودیت است. این بدان معنی است که فرد در قسمت تحتانی بدن متمرکز است ، که مسئول اعمال ، غرایز و خواسته های ناخودآگاه ما است. دارکهایم می نویسد: "اگر شخص حرا کاملاً توسعه یافته باشد ، قدرت و دقت لازم را برای انجام آن کارهایی دارد که در غیر این صورت نمی تواند انجام دهد ، حتی با دقت کامل ، توجه کامل یا قوی ترین اراده. تنها کاری که حرا انجام داده است واقعاً و به طور کامل موفقیت آمیز است »**. هنر مراسم چای ، گل فروشی در ژاپن و تمرینات بدنی شرقی به منظور توسعه آن است.

ما اروپایی ها ، مردم غرب ، سر خود را توسعه می دهیم و از طبیعت و درون خود فاصله می گیریم. احساسات را فراموش می کنیم و از آنها دور می شویم. و دلایلی برای آن وجود دارد ، اما امروز در مورد آن نیست.

برای اینکه خود را به منشا طبیعی خود نزدیک کنید ، باید از بدن شروع کنید. یاد بگیرید که شکم و زمین خود را شل کنید. تماس با زمین را با پاها و پشتیبانی خود پیدا کنید. برای این منظور در بسیاری از تمرینات بدنی تمرینات خاصی وجود دارد. من می خواهم به تمرینات بیو انرژی اشاره کنم ، نویسنده آن A. Lowen است. *

تمرین 1. پایه گذاری پایه (پایه)

• بایستید در حالی که پاهایتان حدود 25 سانتیمتر از هم فاصله دارند و انگشتان پا به سمت داخل متمایل شده اند تا ماهیچه های گلوتئال خود را کمی بکشید. به جلو خم شوید و طبق تصویر با انگشتان هر دو دست زمین را لمس کنید.
• زانوها کمی خم شده اند.کل وزن بدن باید روی پا باشد ، آن را به دستان خود منتقل نکنید.
• تا جایی که ممکن است گردن خود را شل کنید ، اجازه دهید سرتان آزادانه آویزان شود.
• آزادانه و عمیق از طریق دهان نفس بکشید. تنفس خود را با دقت کنترل کنید. در طول مدت آزمایش ، تنفس از طریق بینی را فراموش کنید.
• اجازه دهید وزن بدن شما به سمت جلو "جریان" یابد تا در جلوی پای شما قرار بگیرد. پاشنه ها ممکن است کمی از کف خارج شوند ، اما فقط کمی.
• به آرامی پاهای خود را صاف کنید تا عضلات همسترینگ محکم شوند. با این حال ، پاها نباید کاملاً کشیده شوند و نباید مسدود شوند.

این موقعیت را حدود یک دقیقه نگه دارید.

- آیا آزادانه تنفس می کنید یا مشکلی در تنفس شما وجود دارد؟

- آیا فعالیت ارتعاشی را در پاهای خود احساس می کنید؟ در غیر این صورت ، سعی کنید کمی زانوها را خم کنید و سپس آنها را به حالت اولیه باز کنید. این عمل را تکرار کنید تا عضلات ساق پا آرام شوند.

تمرین 2. رها کردن شکم

درحالی که پاهایتان حدود 20 سانتی متر از هم فاصله دارند بایستید و تا جایی که ممکن است پاها را صاف کنید. زانوها را به آرامی خم کنید. بدون بلند کردن پاشنه های پا از روی زمین ، بدن خود را به جلو فشار دهید تا وزن آن در جلوی پای شما بیفتد. مطمئن شوید که بدن صاف است ، اما سفت نیست (شکل 3 را ببینید). حالا تا جایی که می توانید شکم (قسمت پایینی) را رها کنید. یک دقیقه آرام و راحت تنفس کنید.

هدف از این تجربه این است که به شما این امکان را بدهد که مناطق تنگ شده در پایین شکم خود را احساس کنید.

- می توانی معده ات را رها کنی؟

- آیا بعد از آزمایش آزاد می شود یا دوباره عقب کشیده می شود؟

- آیا این حالت به شما احساس "بی احتیاطی" می کند یا "پایین (سیسیا)"؟

"آیا احساس لرزش در پاهایتان دارید؟ آیا می ترسید که آنها شما را تحمل نکنند؟"

- آیا حرکات تنفسی به پایین شکم می رسد؟ آیا شکم تنفس می کنید؟

توصیه می شود این تمرینات را به طور منظم انجام دهید ، اما سعی کنید شروع کنید ، ممکن است آن را دوست داشته باشید)

ادبیات:

* A. Lowen & L. Lowen "کتابچه راهنمای تمرینات Bioenergetic".

** دورکهایم ک. ، ناگا ، مرکز حیاتی انسان. لندن ، George Allen & Unwin Ltd.، 1962. ص 46.

عکس: گرگوری کلبرت