2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
هر احساسی انرژی ای است که در بدن ایجاد می شود تا بتواند کار را برای برآوردن نیاز انجام دهد.
اگر احساس عصبانیت می کنیم ، خشم به این معنی است که مرزهای روانی یا جسمی ما نقض شده است. خشم یک انرژی بسیار قدرتمند است که هدف آن بازگرداندن یکپارچگی است.
افرادی که با این باور زندگی می کنند که احساس خشم بسیار بد است ، در اولین علائم آن را سرکوب می کنند. و احساس در بدن گیر می کند ، در مکان خاصی محصور شده و هفته به هفته ، ماه به ماه ، سال به سال تجمع می یابد. با توجه به اینکه مخزن داخلی برای ذخیره احساسات محدود است ، نمی توان احساسات را به طور نامحدود جمع کرد. می شکنند.
یا از طریق شیوع های دوره ای روشن - به عنوان مثال ، هیستری ، اشک "خرابی" یا خرابی.
یا در بخشهای کوچک ، خود را به شکلهای اجتماعی قابل قبول تر نشان دهید:
1. تأخیر ناخودآگاه ، به تعویق انداختن تعهدات و وظایف.
2. تاخیرهای مکرر.
3. طعنه ، بدبینی یا گستاخی در گفتگو.
4. انتقاد و ارزیابی منفی.
5. شکایات مکرر
6. کاهش ارزش نظر طرف گفتگو: "شما همه چیز را اختراع می کنید!"
7. ادب بیش از حد ، نگرش صبر.
8. بیان تحقیر.
9. قطع ارتباط شریک ارتباطی.
10. آه های مکرر.
11. ملال ، بی تفاوتی ، از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً علاقه را برانگیخته بود.
12. تحریک پذیری بیش از حد بر چیزهای بی اهمیت.
13. شادی ظاهری
14. صدای مهار شده و یکنواخت.
15. دوره های طولانی دلسردی بدون دلیل.
16. تیک صورت ، حرکات اسپاسم بدن ، فشار مشت معمولی و غیره.
در سطح فیزیولوژیکی ، سرکوب احساسات ، که مستلزم صرف انرژی است ، می تواند به شرح زیر بیان شود:
17. مشکل در به خواب رفتن ، خوابیدن در تمام شب بدون بیدار شدن دشوار است.
18. خستگی سریع. خواب آلودگی در زمان اشتباه
19. بیشتر از 8-9 ساعت بخوابید.
20. بیدار شدن با احساس خستگی به جای استراحت و طراوت.
21. فک های فشرده ، دندان قروچه ، به ویژه در هنگام خواب.
22. رویاهای مکرر وحشتناک.
23. درد در عضلات گردن و گردن.
24. زخم معده ، مشکلات سیستم قلبی عروقی.
اگر علائم سرکوب خشم را پیدا کردید چه می کنید؟
دو جهت کار وجود دارد:
-
سرکوب و ایجاد خشم را متوقف کنید. یاد بگیرید عملکرد آن را ببینید و از آن برای همیشه استفاده کنید.
- خود را از خشم انباشته شده آزاد کنید.
برای جلوگیری از سرکوب خشم ، مهم است که خود احساس را از نحوه ابراز آن جدا کنید. اهمیت خشم سالم را برای بقا و موفقیت تشخیص دهید.
اغلب اوقات ، شخصی از محکوم شدن می ترسد و پرخاشگری را سرکوب می کند ، فکر می کند به این ترتیب او وضعیت را کنترل می کند. اما تأثیر معکوس می گذارد. با جمع آوری و عدم استفاده از عصبانیت خود برای مقصود ، در برخی از مواقع کنترل خود را بر این احساسات و نحوه ابراز آن از دست می دهد. "آبهای روان هنوز عمیق هستند" - این در مورد وضعیت مشابه است. حتی تصور ترسناک است که خشم فردی که برای مدت طولانی تحمل کرده است چه می تواند بیرون بکشد.
استراتژی صحیح تر:
- احساس را بشناسید.
- درک کنید که با چه چیزی ارتباط دارد ، مرزهای شما چگونه لمس می شود.
- به این فکر کنید که چگونه می توانید عدالت را بازگردانید.
- اقدام برای برآوردن نیاز.
پس از پایان چرخه ، احساسات از بین می روند.
در مورد خشم انباشته شده ، تمرینات زیادی وجود دارد که به شما امکان می دهد آن را رها کنید. به عنوان مثال ، از طریق اعمال فیزیکی. رقصیدن ، لگد زدن به پاها ، تکان دادن دستها ، برخورد با بالش ، فریاد زدن. آنچه را که از نظر اجرا در دسترس شماست انتخاب کنید.
این یک طرح کلی از آنچه می توانید در مورد عصبانیت انجام دهید است. همیشه این امکان وجود ندارد که خودتان آن را انجام دهید. از این گذشته ، اگر ممنوعیت خشم وجود داشته باشد ، یادگیری تشخیص آن چندان آسان نیست. و حتی بیشتر ، بیان کردن. سپس آموزش در مورد این موضوع یا کار فردی با یک متخصص می تواند به شما کمک کند. با ما تماس بگیرید - خوشحال می شوم به شما کمک کنم!
توصیه شده:
10 علامت که نشان می دهد مرد مستعد خشونت خانگی است
چگونه از افتادن در دام جلوگیری کنیم؟ خود را به رابطه با ستمگر خانگی متصل نکنید. من همیشه می گویم ، همیشه نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد یک مرد مستعد خشونت است. آنها حتی در ابتدای یک رابطه ظاهر می شوند ، اما زنی که از احساسات کور شده است ، تحت تأثیر توهمات خود قرار دارد ، به سادگی نمی خواهد متوجه این سیگنال های هشدار دهنده شود.
یک عادت خطرناک زنانه: 24 نشانه که نشان می دهد شما در آستانه نزدیک شدن هستید
زن یک عادت خطرناک دارد. به معنای پرانرژی ، دادن "پیراهن آخر" و بدون هیچ چیز باقی می ماند. علاوه بر این ، این همیشه دقیقاً به دلیل نیاز به کمک به کسی ایجاد نمی شود. بعضی اوقات ما آخرین مورد را به کسی می دهیم که واقعاً برای خوب بودن به آن نیازی ندارد ، به امید عشق ورزیدن ، و گاهی اوقات فقط از روی حماقت.
5 علامت که نشان می دهد شما دچار تروما شده اید
علائم واضحی که نشان می دهد دچار آسیب روانی شده اید و نیاز به مراجعه به روانشناس دارید چیست؟ اولین ، مهمترین و عمیق ترین علامت شایع احساس گناه است. اگر دائماً احساس می کنید که در برخی موقعیت ها کار اشتباهی انجام داده اید ، می ترسید کار اشتباهی انجام دهید ، دیگران یا شخص خاصی را ناامید کنید ، این ترس به شما اجازه نمی دهد که پیش بروید ، آزادی به شما نمی دهد ، به شما اجازه می دهد شانه های خود را راست کنید همچنین ممکن است ترس از برآورده نشدن انتظارات اطرافیان (اغلب نزدیکان - ما
10 علامت که نشان می دهد تجربه های آسیب زای هنگام تولد می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد و وابستگی عاطفی ایجاد کند
وابستگی به نظرات دیگران ، احساس گناه و شرمندگی ، ترس از برجسته شدن ، موفقیت ، پول ، تمایل به آموزش مجدد یک مرد ، فرزند شما یا همیشه کنترل دیگران ، زندگی ، سرنوشت - از هیچ جا بوجود نمی آید. اغلب قبل از این اتفاقات خانوادگی قبل از تولد شما رخ می داد.
این هرگز برای من اتفاق نمی افتد: 15 علامت که نشان می دهد با یک فرد متجاوز رابطه دارید
هر یک از اقدامات زیر باید شما را به صدا درآورد. در حالت عصبانیت و عصبانیت ، شریک زندگی شما: به شما نزدیک می شود ، با دستان خود صورت شما را لمس می کند ، شما را هل می دهد ، اجازه نمی دهد که خارج شوید ، راه را مسدود کرده یا شما را نگه داشته است.
