آیا افراد تغییر می کنند و شما باید در مورد آن چه بدانید؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

ما اغلب در اطراف خود می شنویم - من می خواهم تغییر کنم! اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید ، یاد بگیرید چگونه زندگی خود را انتخاب کنید ، در نهایت شروع به دفاع از مرزهای خود کنید ، از واکنش تند به نظر دیگران دست بردارید ، رهبر شوید و خیلی خیلی بیشتر. تصویر من ایده آل و خود واقعی همیشه یکسان نیستند و مردم تمایل دارند که "بهتر" شوند و برای این کار می توانند ادبیات ویژه ای بخوانند ، به آموزش ها مراجعه کنند ، به روانشناس یا مربی مراجعه کنند و گاهی اوقات تلاش کنند به تنهایی تغییر کنند اغلب این ما را به نتیجه دلخواه می رساند - و ما تغییر می کنیم ، و گاهی اوقات به این نتیجه می رسیم که ما باید در جهت کاملاً متفاوتی نسبت به آنچه تصور می شد ، تغییر دهیم یا اصلا تغییر نکنیم ، و دومی نیز نوعی تغییر است - نگرش نسبت به خودمان و ویژگی هایمان تغییر می کند. در این مقاله من دیدگاه خود را در مورد ماهیت تغییر به اشتراک می گذارم و در زندگی من نیز موثر است.

اولین مرحله تغییر ، آگاهی است. چنین جوکی در اینترنت وجود دارد - "شما درست نمی گویید عمو فدور ، شما دروغ می گویید. شما به خودتان دروغ می گویید ، اما دیگران به آن نیاز دارند." اولین مرحله تغییرات مربوط به صادق بودن با خود ، شناخت احساسات ، نگرش ها ، نگرش ها ، ویژگی های شخصیتی متفاوت است. شرایطی وجود دارد که ساده ترین راه (در نگاه اول) این است که خود را از مسئولیت آنچه در حال رخ دادن است خلاص کنید و به خود بگویید - همه چیز برای من خوب است ، این جهان است / شخص دیگر / شرایط اطراف یکسان نیست. به عنوان مثال ، شما با یک همکار دعوا می کنید ، به خانه می آیید و فکر می کنید که یک همکار تنگ نظر و بی ادب است. و در عین حال او نیز بی ادب بود و نمی خواست از موقعیت خود حرکت کند و منافع امر مشترک را کاملاً فراموش کرد. و در اینجا بسیار مهم است که انرژی درونی را در توجیه رفتار خود نسبت به خود هدر ندهیم ، بلکه صادقانه چیزی را در خود اقرار کنیم. نه برای از بین بردن خودم ، نه برای سرزنش ، بلکه به سادگی اعتراف به اینکه بخش خاصی از رفتار من برای یک رابطه خوب و محترمانه با یک همکار کار نمی کند ، و من نیز در این نزاع و درگیری سرمایه گذاری کردم. من در حال حاضر درباره این واقعیت که درگیری بد است صحبت نمی کنم ، من در مورد گفتگوی صادقانه با خود و مسئولیت تظاهرات آنها صحبت می کنم. بنابراین ، اولین کاری که انجام می دهیم این است که بخشی از خود را آگاهانه بشناسیم و آن را تشخیص دهیم ، ویژگی شخصیتی که می تواند ناخوشایند ، نادیده گرفته شود ، اما در ذات ما ذاتی است: تنبلی ، انفعال ، ناتوانی در شنیدن صدای دیگری در درگیری و غیره. (هر یک از ما چیزی برای خود داریم).

دومینآنچه باید پس از اعتراف صادقانه انجام شود این است اتخاذ … بله ، درست است - لازم است موافقت کنم که من کامل نیستم ، چیزهای مختلفی در من وجود دارد - نسبتاً خوب - و بد ، و به احتمال زیاد من هرگز کامل نخواهم بود ، اما با همه پیروزی هایم زنده خواهم بود و شکست ها ، فراز و نشیب ها و شکست ها ، شادی ها و ترس ها و پیشاپیش همه چیز را از قبل ببخشید. و در صورت امکان استراحت کنید:).

من دوستی دارم که هرگونه عدم تعهد و انگیزه را برای رسیدن به موفقیت اجتماعی می پذیرد. و برعکس ، من حامی سرسخت تعیین اهداف ، تلاش برای خودم ، ترک منطقه راحتی و غیره هستم.

و در عین حال ، وقتی می بینم که چگونه قسمت غیر هدف خود را می پذیرد ، از چنین جلوه هایی از او متاثر می شوم! من فقط او را تحسین می کنم ، در او یک زن را می بینم ، سیال و نرم:).

این مثال تصویری از پدیده ای است که من متوجه آن شدم - به محض این که شروع به پذیرفتن خود یا چیزی در خودتان می کنید ، اطرافیان شما آن را با برخی نشانه ها می خوانند و به احتمال زیاد نیز مورد پذیرش قرار می گیرند. امتحان کنید ، اغلب کار می کند.

بنابراین، مرحله دوم پس از آگاهی پذیرش است … معیار پذیرش - به س answerال پاسخ دهید - اگر این اتفاق بیفتد و من نتوانم آن را در خودم تغییر دهم ، آیا آمادگی زندگی با آن را دارم؟ پاسخ مثبت نشانه پذیرش است.

سوم پس از پذیرش -این است که یک تصویر-تصویر از خود تغییر دهید. مستقیماً در موارد کوچک و تفاوتهای ظریف - چگونه اکنون فکر می کنم ، چگونه ظاهر می کنم ، چگونه رفتار می کنم ، چه احساسی دارم ، چگونه مردم به من پاسخ تازه می دهند ، چه اتفاقاتی می تواند در حال حاضر رخ دهد.لازم است چنین واقعیت درونی ایجاد شود که در آن من ، آن تجدید شده ، با موفقیت وجود داشته باشم ، به خودم اجازه دهم تغییرات آینده را انجام دهم و در رنگ ها توصیف کنم - حتی می توانید این کار را به صورت نوشتاری ، نقاشی ، یا کولاژ انجام دهید ، یا یک شی را بیابید. نماد یک تغییر درونی خاص ، یا مکانی در فضا که هر چه باشد. شخصاً ، تجسم با چشمان بسته به من کمک می کند ، جایی که رفتار دلخواه ، تغییر شخصی لازم را در درون خود تصور می کنم و در آن زندگی می کنم.

قاعده اصلی این مرحله این است که به وضوح درک کنید که دقیقاً می خواهم چه چیزی را تغییر دهم و با این تغییر چه خواهم شد. در مرحله بعد ، ما از کلمات و تخیلات به طور مستقیم به اعمال می رویم. در این مرحله ، ابزارها و تکنیک ها می توانند کمک کنند ، اطلاعاتی که در زمان ما فراوان است.

بیایید ، برای مثال ، کیفیت نامطلوب را برای برخی مانند تنبلی تجزیه و تحلیل کنیم. اگر تنبلی را از بین ببریم ، تقویت مثبت می تواند به شکل ماساژ دلپذیر یا سونا بعد از دویدن یا چیز دیگری که برای شما جذاب است کمک کند. شما همچنین می توانید از روز قبل برنامه ریزی کنید ، دفتر خاطرات خود را شروع کنید یا یوگا انجام دهید - به منظور افزایش نشاط یا تغییر رژیم غذایی - با حذف غذاهای ناخواسته ، مردم به افزایش قدرت و تمایل به حرکت در کوه توجه می کنند.

اگر تنبلی با مشاغلی مرتبط است ، شاید در این راه شما در برابر چیزی مقاومت می کنید ، و مهم این است که دریابید از چه چیزی می خواهید اجتناب کنید ، شاید پیدا کردن یک کسب و کار الهام بخش تر ، یا تغییر زمینه یا چیز دیگری منطقی باشد.. در هر مورد ، این مجموعه روش ها و تکنیک های خاص خود است. نکته اصلی در این مرحله جستجو ، انجام ، عمل ، تلاش است.

همیشه آسان نیست ، با سرعت خود حرکت کنید ، تمرکز را بر روی هدف متمرکز کنید - این همه برای شما چیست. ممکن است به انعطاف پذیری ، تدبیر ، فراتر از حد معمول و اغلب تحمل نسبت به خود نیاز داشته باشید! به دنبال آن بروید!))) اما اقدامات به خودی خود ممکن است تأثیری نداشته باشند. تجربه آن چیزی نیست که برای ما اتفاق می افتد ، بلکه آن چیزی است که ما برای خودمان می گیریم ، از آنچه اتفاق افتاده است چه درس هایی می گیریم. و بعد از اقدامات مرحله بازخورد فرا می رسد. پس از انجام تلاشها ، مهم است که متوقف شوید و در مورد تلاشهای خود خوب فکر کنید تا این بازخورد را به خود بدهید. ببینید چه چیزی کار کرد و چه چیزی نه ، و همه اینها در نهایت منجر به چه چیزی شد ، من در مورد نتیجه اقدامات خود چه احساسی دارم؟ در حال حاضر چه احساسی دارم و در طول همه اتفاقاتی که در حال رخ دادن بود چه احساسی داشتم؟ پس از آن ، اختصاص تجربه به دست آمده ، اکنون بخشی از ما است! و شاید توجه کرده اید که بازخورد صادقانه به خودتان بسیار شبیه مرحله شماره 1 است - این آگاهی است. در طول آگاهی ، ما صادقانه همه چیز را با نام مناسب خود صدا می زنیم ، آگاهی و بازخورد دست به دست هم داده و از جهات مختلف با یکدیگر تلاقی می کنند و زمینه مشترکی دارند. و پس از بازخورد (آگاهی) ، دوباره به مرحله دوم می پردازیم - پذیرش نتایج و خودمان با این نتایج ، سپس - بر اساس وضعیت فعلی امور ، تصویری از یک نتیجه جدید ترسیم می کنیم ، تصویری از خود ، سپس ما عمل می کنیم ، بازخورد می دهیم ، تجربه به دست آمده را مناسب می دانم ، این کار را بخشی از خودم انجام می دهم…. و این چرخه می تواند بی پایان باشد ، زیرا هیچ محدودیتی برای کمال وجود ندارد و زیرا زندگی ما را بیشتر و بیشتر با چالش های جدید روبرو می کند)))) و به نظر من ، این عالی است! به نظر من ، چرخه تغییرات روانی به نظر می رسد. من می خواهم چند مورد را برجسته کنم.

اول اینکه آگاهی بسیار مهم است. و گاهی اوقات فقط کافی است ، و تغییرات رخ می دهد. هر ضربه ای در حال حاضر برای درمان آن انرژی دارد ، گشتالت ها برای تکمیل تلاش می کنند ، درگیری ها - برای حل و فصل ، بنابراین گاهی اوقات مهمترین کار آگاهی و پذیرش است ، و به روان ، حکیم درونی خود فرصت و زمان برای بهبود آسیب ، تغییر دهید.

دومین - می دانید چگونه ذهن خود را خاموش کنید ، گاهی اوقات به ویژه در مرحله انتخاب تکنیک ها و روشهای تغییر و اقدامات مفید است. نفس ما محافظه کار است و ذهن مطمئناً توضیح خواهد داد که چرا این یا آن شیوه جدید برای شما کار نمی کند. و برای درک اینکه آیا مناسب است یا نه ، فقط می توانید امتحان کنید.اما اندازه گیری در همه چیز مهم است ، من در مورد این واقعیت صحبت نمی کنم که شما اصلاً نیازی به بررسی خود ندارید ، فقط این ویژگی را بدانید - شاید نفس ، "تکان می خورد" و "مقاومت" می کند.

برای اینکه بتوانید آن را تشخیص دهید ، ابتدا لیستی از نحوه تداخل خود با خود در مورد اقدامات خاص تهیه کنید. برای همه ما آرزوی تغییرات مثبت و جهش های کیفی در رشد را دارم!