بحران میانسالی: تشخیص یا پیت استاپ مرتبط با سن؟

فهرست مطالب:

تصویری: بحران میانسالی: تشخیص یا پیت استاپ مرتبط با سن؟

تصویری: بحران میانسالی: تشخیص یا پیت استاپ مرتبط با سن؟
تصویری: بحران میانسالی در کلام دکتر فرهنگ هلاکویی- Midlife Crisis 2024, مارس
بحران میانسالی: تشخیص یا پیت استاپ مرتبط با سن؟
بحران میانسالی: تشخیص یا پیت استاپ مرتبط با سن؟
Anonim

"من در این زندگی به هیچ چیزی نرسیده ام ،" 0 "کامل. نگاه کردن به خود در آینه منزجر کننده است. " "چه کسی این فکر را کرد که زندگی تازه در 40 سالگی شروع می شود؟!". "فقط خطوط سیاه در زندگی من وجود دارد!"

بیشتر و بیشتر اوقات ما اظهارات مشابهی را از افراد نزدیک و عزیز برای ما می شنویم ، ما سعی می کنیم راهی برای خروج از این وضعیت پیدا کنیم و به ندرت پاسخی برای این سوال پیدا می کنیم "در واقع ، موضوع چیست؟" بحران میانسالی؟ این چیه؟ آن وقت کی است؟ چگونه می توان با آن زندگی کرد؟ با او چه باید کرد؟

متخصصان شرکت Newbreed تصمیم گرفتند که همه ظرافت های چنین بحرانی را از روانشناس تمرین کننده ویکتوریا زاکارچونا دریابند

ویکتوریا ، من پیشنهاد می کنم با تعریف "بحران میانسالی" شروع کنم؟

- برای درک این موضوع ، باید بدانید بحران چیست. هر فردی در طول زندگی خود دچار بحران های سنی متفاوتی می شود. هرگونه بحران سنی زمانی جهشی است که تغییرات کمی به بحران های کیفی تبدیل شوند. بر این اساس ، بحران میانسالی همان نژادی است که در یک دوره خاص ، یعنی در دوره میانسالی رخ می دهد.

- خوب ، پس میانسالی چیست؟ آن وقت کی است؟

- در ابتدا ، شایان ذکر است که برای مردان و زنان متفاوت است ، زیرا زنان کمی سریعتر پیشرفت می کنند. به طور متوسط ، ما در مورد دوره ای از 30 تا 35-36 سال صحبت می کنیم. این دوره از زندگی فرد را دوره میانسالی می نامند و در این دوران است که تغییرات مختلفی از نظر فیزیولوژیکی و روانی رخ می دهد. این مهمترین نکته ای است که باید به آن توجه کرد! از آنجا که وقتی صحبت از یک کودک کوچک می شود ، ما همیشه بحران را به عنوان تغییرات فیزیولوژیکی درک می کنیم: من شروع به راه رفتن کردم ، شروع به صحبت کردم ، و درک کردم که من هستم. اما ، با این وجود ، حتی در سنین میانسالی ، تغییرات فیزیولوژیکی مختلفی رخ می دهد ، که تغییرات روانی را نیز به دنبال دارد.

- به من بگویید ، چه کسانی بیشتر در دوران میانسالی دچار بحران می شوند: مردان یا زنان؟ آیا آمار قطعی وجود دارد یا بسیار ذهنی است؟

- این موضوع ذهنی نیست. آمارها به این معنا نیست که خیر ، آنها فقط متفاوت هستند ، زیرا مردان و زنان کاملاً متفاوت هستند. بیشتر اوقات مردان دچار بحران می شوند ، به این دلیل ساده که یک زن ، به طور معمول ، در بازه زمانی 30 تا 36 سال مشغول به دنیا آوردن و پرورش فرزندان است ، بنابراین او وقت ندارد به خودآگاهی فکر کند. به هر حال ، حتی اگر یک زن در کار به موفقیت دست نیافته باشد ، همیشه در خانه موفقیت دارد: او یا همسر یا مادر شده است. بنابراین ، برای یک زن ، این بحران کمی متفاوت است و بیشتر اوقات راحت تر است. از سوی دیگر ، مردان بیشتر با آن روبرو می شوند ، زیرا مادری را تجربه نمی کنند و در واقع ، برای آنها ، اصلی ترین و تنها تحقق در زندگی حرفه ای است.

علائم اصلی بحران چیست؟

- من یک مثال ساده می زنم: اگر شما یا شوهرتان صبح بیدار می شوید و تقریباً هر روز از خود س questionsال می پرسید: "چرا زندگی می کنم؟" ، "در زندگی به چه چیزی رسیده ام؟" ، "بنابراین من می خواستم فلان شوم ، و من نکردم! "،" چگونه ادامه دهم؟ "، یعنی س questionsالاتی که مربوط به جایگاه یک فرد در زندگی و درک او است - اینها بدون شک ، علائم یک میانسالی است بحران به هر حال ، این پدیده است که پیش فرض مقایسه یک فرد و رویاهای دوران کودکی او با واقعیت های موجود است. به طور خلاصه ، علائم اصلی به شرح زیر است: حالت افسردگی ، افزایش اضطراب ، اعتیاد به الکل ، مواد مخدر ، گیاهان ، سیگارها ، انواع موادی که به فرار از حالت واقعی کمک می کند. سوالات مکرر فلسفی به منظور مقایسه رویاهایتان با واقعیتی که دریافت کرده اید. این امر هم برای مردان و هم برای زنان صدق می کند. زنان نیز مستعد هیستری خواهند بود. و اگر فردی از نظر فکری رشد بیشتری داشته باشد ، ارزیابی مجدد ارزشها شروع می شود ، هنگامی که می فهمید ارزشهایی که در 20 سالگی در آنها زندگی می کردید اکنون مورد نیاز نیست ، و این نیز یک علامت خواهد بود.همچنین ، در ادامه بحث علائم ، مهم است که بگوییم در مردان اغلب این با نوشیدن مکرر مشروبات الکلی همراه است ، و نه نوشیدن شاد ، بلکه برعکس ، خود یا در جمع افراد همفکر که می توانند از آنها حمایت کنند استدلال او در مورد موضوع "زندگی ناعادلانه است" ، "رسیدن به چیزی دشوار است" ، بیشتر چنین حالات بدبینانه و منفی ای نسبت به حالات مثبت وجود دارد. یعنی نه از روی شادی بلکه از سر اندوه می نوشند. غالباً ، هم مردان و هم زنان هنگامی که چیزی نمی خواهند ، دچار افسردگی می شوند ، بی تفاوتی و هیچ چشم اندازی قابل مشاهده نیست …

بله ، اما چرا شخص قادر است این س questionsالات را پس از 30 سال از خود بپرسد و نه در سن 25 یا 60 سالگی؟

- زیرا 30-35 سال سن است که شما قبلاً به چیزی رسیده اید و می توانید نتیجه را از قبل اندازه گیری کنید.

ویکتوریا ، آیا می توانید به نحوی وضعیت اجتماعی افرادی را که اغلب به طور انتقادی بحران میانسالی را تجربه می کنند ، مشخص کنید؟

- بله ، و یک الگوی بسیار جالب در اینجا وجود دارد: بیشتر اوقات ، بحران نه تنها افراد فقیر یا قشر متوسط اجتماعی جامعه ، بلکه بیشتر مردم قشر بالای جامعه را درگیر خود می کند. از آنجا که شخص قبلاً به موفقیت های زیادی دست یافته است ، وقت ، زندگی ، انرژی خود را صرف این کار کرده است ، برخی از ارزش های دوران کودکی ، اصول جوانی را پشت سر گذاشته است. او همه کارها را انجام داد ، به نظر می رسد ، نتیجه گرفت ، اما ناراضی است.

آیا راهی برای جلوگیری از بحران وجود دارد؟

- هیچ پیشگیری وجود ندارد ، زیرا یک فرد هر سال زندگی می کند و بر این اساس ، جلوگیری از بحران به معنای زندگی نکردن یک دوره ، به خواب رفتن است. این غیر ممکن است. اما می توانید این دوره را آسان تر کنید!

بیایید ریشه های اصلی این پدیده را عمیق تر بررسی کنیم؟ علاوه بر مواردی که قبلاً در مورد آن صحبت کردیم ، چه چیزی می تواند آن را شامل شود؟

- علت اصلی تغییر سن است. یک پدیده بیولوژیکی ، اجتناب ناپذیر است. همانطور که یک کودک ناگزیر راه رفتن را یاد می گیرد ، بنابراین ناگزیر فرد می آید تا آنچه را که در خواب دیده بود با آنچه دریافت کرده مقایسه کند. علاوه بر این ، دلیل در تصویر "من" و در چنین لحظات مهمی مانند صمیمیت در روابط و خودشناسی در محل کار و خانه خواهد بود. یعنی وقتی فردی به سن خاصی می رسد ، تغییرات کمی خاصی رخ می دهد که باید به تغییرات کیفی تبدیل شود.

آیا همه افراد آن را تجربه می کنند؟ یا می توانید از آن اجتناب کنید؟

- بحران اجتناب ناپذیر است ، همانطور که اجتناب ناپذیر است که راه رفتن و زمین خوردن را بیاموزیم. می توانید چشمان خود را بر روی آن ببندید ، می توانید وانمود کنید که هیچ اتفاقی نمی افتد ، اما اجتناب از آن غیرممکن است. تعداد کمی از افراد مستعد تأمل و تعمیق در خود هستند. تعداد کمی از افراد از خود س questionsالاتی می پرسند مانند: آیا از زندگی خود راضی هستم؟ آیا من دوست دارم در دنیا باشم؟ بسیاری از افراد چشمان خود را می بندند و فقط مزمن می شود. اینگونه است که ما بیمار می شویم و درمان نمی شویم ، با گذشت زمان به یک شکل مزمن تبدیل می شود. و در مواقع خاص ، ما با تشدیدهایی مواجه می شویم ، به عنوان مثال ، انسداد در محل کار یا عواقب تغذیه نامناسب ، و با زخم معده در بیمارستان بستری می شویم. این یک وضعیت مشابه است ، فقط کمتر قابل توجه است ، اما جدی تر است ، زیرا درمان روح بسیار دشوارتر از بدن است. دندان درد می کند ، شما می توانید دندان را ببینید ، مشکل را می بینید ، آنها آن را برطرف کردند و نتیجه این است. روح سخت تر است. بنابراین ، کسانی که چشم خود را بر این امر می بندند با شرایط مزمن سروکار دارند: اضطراب ، افسردگی ، بی تفاوتی ، عزت نفس پایین ، که در اصل منجر به روان رنجوری ، هیستری و سایر عواقب می شود. سپس ، اگر نوعی بحران یا وضعیت بسیار استرس زا برای یک فرد اتفاق بیفتد ، همه این شرایط مزمن به سادگی بسیار تشدید می شود.

مشخص شد که اجتناب از بحران غیرممکن است. آیا در این حالت می توان مدت زمان آن را کوتاه کرد؟

- می توانید با کار هدفمند روی خودتان بحران را کاهش دهید. حدس زدن غیرممکن است ، این امر در 30 ، 32 یا 36 ، شاید در 38 سالگی اتفاق می افتد. اما وقتی صبح از خواب بیدار می شوید و متوجه می شوید که برخی از کلیدها در زندگی شما کلیک کرده اند و همه چیزهایی که قبلاً آمده اند بسیار عقب مانده و شما شروع می کنید کار روی خود ، پرسیدن سوالات مناسب ، جستجوی افراد همفکر ، یافتن پاسخ های مناسب - اینها پاسخ ها هستند ،که شرایط را تسکین داده و به پیشرفت کمک می کند. این تنها راهی است که می تواند بحران را کاهش دهد ، زیرا این امر به اطمینان از نحوه حرکت ادامه می دهد. در این دوره های بحرانی ، بسیاری از افراد خانواده ها را از بین می برند ، شهرها ، حرفه ها را تغییر می دهند ، به خلاقیت می پردازند ، زیرا این زمینه ای است که می توانید شروع خود را متوجه شوید. در کودکی عاشق نقاشی بود و والدینش می گفتند او باید یک مدل مالی بکشد. او تا 35 را کشید و در 35 سالگی روی همه چیز تف کرد و گفت: خوب … و شروع به کشیدن کرد.

یعنی ، اگر فردی در بحران سعی کند خود را بفهمد ، فکر کند ، به دنبال افراد همفکر خود باشد ، این به او کمک می کند تا سریعتر و م effectivelyثرتر از آن عبور کند ، درست است؟

- بله ، مهمترین چیز بسته نشدن است. یکی از نادرست ترین راهکارها برای برنده شدن (این مشکل در بین مردان بیشتر از زنان رایج است) این است که به کسی در مورد آن نگویید ، به تنهایی بنوشید و همه چیز حل می شود. و این اغلب منجر به عواقب بسیار خوبی نمی شود. نمونه هایی از مدیران ارشد وجود دارد که چنین موقعیت های بالایی را ترک می کنند و به جایی نمی روند ، زیرا وقتی همه چیز اشتباه است و نتیجه رضایت بخش نیست ، نمی توانند با دولت کنار بیایند.

اگر در مورد این واقعیت صحبت کنیم که یک فرد 29-30 ساله است و می فهمد که این دوره مرگبار در راه است ، آیا می تواند به نحوی از قبل برای آن آماده شود؟

- شما می توانید تهیه کنید ، نه 100 ، اما می توانید. در حال حاضر بسیاری از ابزارهای مناسب به صورت رایگان در دسترس هستند. به عنوان مثال ، نقشه زندگی ، اهداف 3-5 سال آینده ، نقشه نتایج ، دستاوردها. پس از همه ، شما می توانید از قبل ببینید که چه چیزی را به دست آورده اید ، اندازه بگیرید و از قبل خوب بخوابید ، حداقل با پاسخ به س questionsالات آنچه به دست آورده ام ، چرا این کار را کردم ، به چه چیزی رسیده ام ، آیا از آن راضی هستم. اگر از چیزی ناراضی هستید ، در این صورت یک دوره بافر وجود خواهد داشت تا بتوانید تلاش کنید ، جهشی داشته باشید و به آنچه هنوز نرسیده اید برسید. در واقع ، اگر چنین کارهایی هر 2-3-5 سال انجام شود ، این نیز یکی از روش های پیشگیرانه خواهد بود. یعنی وقتی شخصی بفهمد در چه سطح زندگی است ، کجا حرکت می کند ، آیا در مسیر درست حرکت می کند یا خیر. اگر شکست های مداوم وجود داشته باشد ، او می پرسد آیا من کار درستی را انجام می دهم ، شاید این راه من نیست. این پیشگیری ، آماده سازی و پیشگیری است. ما دوباره به این واقعیت برمی گردیم که این کار روی خود است.

زنان احتمالاً در این زمان نوعی شکایت از ظاهر خود دارند و احتمالاً به روش های جراحی متوسل می شوند. آیا این نیز راهی برای مقابله با بحران میانسالی است؟

- این راهی برای زنده ماندن نیست ، بلکه برای به تاخیر انداختن لحظه ، کند کردن زمان است. به هر حال ، برای یک زن ، 30 سالگی اولین زنگ است و همه مداخلات جراحی تلاشی برای به تعویق انداختن بحران است. زیرا اگر ارزش های دوران نوجوانی ، جوانی زیبایی ، جذابیت بدن ، ظاهر باشد ، در میانسالی متفاوت است. و اگر آنها قبلی را جایگزین نکرده اند ، چیزی برای جایگزینی آنها وجود ندارد. و این بحران یک زن خواهد بود. بر این اساس ، یک زن به سادگی سعی می کند این ارزش ها را طولانی کند.

ویکتوریا ، شما در مورد مشروب خوردن صحبت کردید ، به این معنا که مردان اغلب در بحران میانسالی به آن متوسل می شوند. چگونه می توان این روند را متوقف کرد تا ده ها سال به مشروب خواری ادامه ندهیم؟

- یا خود مرد می تواند این روند را متوقف کند ، یا باید از متخصص کمک بگیرید. این می تواند یک روانشناس یا در موارد شدید یک متخصص مواد مخدر باشد. فقط پس از تجربه یک لحظه خاص می توانید متوقف شوید. به هر حال ، الکل راهی برای فرار از شرایط خاص است. یعنی اگر دلیل را حل کنید ، دیگر نیازی به الکل نخواهد بود.

و زنی که در کنار مرد است می تواند به او کمک کند از بحران جان سالم به در ببرد؟

- آره. برای یک زن ، بحران یک مرد یک دوره بسیار دشوار است ، زیرا یک مرد را می توان به طرق مختلف دید: ضعیف ، افسرده ، ناموفق ، به دنبال هیچ نتیجه ای نیست ، یک مرد را می توان پرخاشگر و مخرب دید و به عنوان یک قاعده ، پرخاشگری نسبت به یک زن انجام می شود ، اگرچه او حتی در این مورد مقصر نیست. بنابراین ، یک زن در اینجا به خرد ، صبر ، پذیرش زیادی نیاز دارد. چرا خانواده ها متلاشی می شوند؟! زیرا وقتی مرد آنچه را که باید به زن بدهد نمی دهد ، زن می تواند به درستی به سراغ کسی که آن را به او می دهد برود.و سپس مرد در وضعیت بدتری باقی می ماند ، زیرا با بدبختی خود تنها می ماند ، بدبختی دیگری به او اضافه می شود و این شرایط پیچیده تر می شود.

و چه چیزی برای زن راحت تر خواهد بود: زنده ماندن از بحران خود یا بحران مردش؟

- سؤال خوبی بود! زنده ماندن از بحران آسان تر است ، زیرا کودکان وجود دارند ، همیشه کاری برای انجام وجود دارد. از این گذشته ، طبیعت زن را به گونه ای تنظیم کرد که همیشه به دنبال خلقت باشد و این یک فرایند است. یک زن همیشه در جریان است: بچه دار شدن ، تغذیه ، پرورش ، مراقبت و مراقبت از فرزندان ، همسر ، والدینش. مرد نتیجه گرا است. هدف به دست می آید ، نتیجه به دست می آید و سپس نوعی پرتگاه به وجود می آید. برای شروع راه رفتن باید هدف جدیدی پیدا کنید ، هدف جدیدی. و زمان از پایان یک هدف تا ابتدای مسیر ، زمان بسیار بحرانی است.

و اگر زنی بچه نداشته باشد ، چگونه با بحران کنار می آید؟

- اغلب زنانی که فرزندی ندارند ، خواهر ، برادر ، خواهرزاده ، فرزندخوانده و غیره دارند. زنان سگ ، گربه ، گل ، شوهر دارند. یک زن نگرش درونی نسبت به مراقبت و مراقبت از شخصی دارد ، بنابراین زنانی که بچه ندارند ، اغلب به دنبال او هستند. اگر زنان چنین نگرشی ندارند ، وارد حرفه می شوند و از زیردستان یا شرکت خود مراقبت می کنند.

اگر ، با این وجود ، ما در مورد بحران به این ترتیب صحبت می کنیم ، پس آن بیشتر با وضعیت عاطفی یا با آنچه در سر است ، با ذهن همراه است؟ آیا بیشتر بحران چیست: احساسات و عواطف یا عقل سلیم؟

- گفتن آن دشوار است ، زیرا احساسات و عواطف فرآیندهای اساسی هستند که همیشه با اندیشه همراه هستند. اندیشه همیشه به رنگی ، به نوعی احساسات رنگ آمیزی می شود. بنابراین ، در پاسخ به س yourال شما ، بحران چیست ، نمی توانم بگویم که صحیح است که یک چیز را مشخص کنم: ذهن یا احساسات ، اما هنوز هم ارزش صحبت در مورد بحران ذهن را دارد ، زیرا ارزیابی مجدد ، تجدید نظر همیشه س questionsالاتی است به خود ، به "من" شما ، و در حال حاضر "من" در چه رنگی نقاشی شده است موقعیتی است. احساسات می توانند تغییر کنند: یک روز می توانید گریه کنید ، روز دیگر می توانید بخندید. احساسات بحران ندارند ، زیرا قابل تغییر هستند ، آنها همیشه به نگرش درونی بستگی دارند.

ویکتوریا ، کلمات ، توصیه ها ، دستورالعمل های شما برای غلبه بر موفقیت در بحران میانسالی ، علاوه بر آنچه قبلاً در مورد آن صحبت کردیم

- اگر این افراد نزدیک شما هستند و بیش از 30 سال سن دارند ، آنها را ببینید ، آنها را مشاهده کنید ، آیا از روابط نزدیک اجتناب می کنند ، آیا مرتکب اشتباه می شوند ، یا دوره های عجیبی را پشت سر می گذارند. شاید آنها به کمک احتیاج داشته باشند ، و شما برای آنها فردی خواهید شد که این وضعیت را تسکین داده یا به آنها کمک می کند تا مسیر درست را پیدا کنند. توصیه دوم برای افرادی که بیش از 30 سال سن دارند: به خود توجه کنید ، توجه کنید که چقدر دوست دارید در دنیا باشید ، چقدر با خودتان خوب هستید ، تامل کنید ، زیرا زمان خیلی سریع می گذرد ، زمان روانی است و گاهی اوقات ما در حال تعقیب هستیم ، به نظر ما ، ما پشت چیز مهمی هستیم و چیزی بسیار مهمتر را از دست می دهیم. با تأمل و احساس خود ، می توانیم برخی شرایط را پیش بینی کرده و از آنها جلوگیری کنیم ، زیرا همه پاسخ ها در درون ما هستند. و البته ، اگر مشکلی را مشاهده کردید و به سختی می توانید با آن کنار بیایید ، با یک متخصص تماس بگیرید. پس از همه ، همزمان با شما کار می کند ، او می تواند به شما کمک کند جهت درست را نشان دهد ، توجه شما را به آن نتایجی جلب کند که ممکن است مایل به مشاهده آنها نباشید ، به ارزشهای مهمی که ناگهان مشاهده نکرده اید توجه کنید ، کمک کنید شما پاسخ س questionsالاتی را پیدا می کنید که هر روز می پرسید و نمی خواهید به آنها پاسخ دهید. شاید به اندازه الکل یا یک قلیان خوب خوشایند نباشد ، اما این واقعیت که م moreثرتر است و نتیجه خوبی می دهد ، واضح نیست.

توصیه شده: