دشمن اصلی در مسیر عشق به خود

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

هر گونه تلاشی برای دوست داشتن خود دیر یا زود با صدای زیر شخصیت های ناشناخته بینی به بینی برخورد می کند - صدای منتقد داخلی که همیشه غر می زند ، شک می کند ، سرزنش می کند و در همه چیز کاستی ها را جستجو می کند.

این اتفاق افتاد که ما در یک جامعه ارزیابی کننده زندگی می کنیم - از اولین دقایق تولد ما در مقیاس آپگار مورد ارزیابی قرار می گیریم ، پس از آن هیچ راهی برای پنهان شدن از نگاه و نظرات شدید والدین ، پزشکان ، مربیان ، معلمان و مربیان وجود ندارد.. کودک باید مانند یک اسفنج ، تمام اظهارات ، ملامت ها ، ادعاها و انتقاداتی را که در ناخودآگاه محکم است و در بزرگسالی همچنان در ذهن شنیده می شود جذب کند ، که بر عزت نفس و کیفیت زندگی تأثیر می گذارد.

از این گذشته ، یک کودک کوچک نمی تواند خود را کنترل و ارزیابی کند - این عملکرد توسط بزرگسالان برای او انجام می شود. و نحوه انجام کار توسط بزرگسالان بستگی به این دارد که منتقد درونی فرد چه کسی باشد - صدای والدین در ناخودآگاه ضبط شده است. والدین می توانند خواسته ها ، نیازها و رویاهای کودک را با ویژگی های شخصیتی او مرتبط سازند. "بچه های خوب" باید منحصراً در مورد موارد خاصی بخواهند ، فکر کنند و رویا ببینند ، و اگر نیازهای او در لیست این موارد گنجانده نشده باشد ، بد می شود. وقتی والدین تفاوت بین رفتار و شخصیت کودک را نمی بینند ، او می تواند از سر تا پا کاملاً بد شود. همانطور که در بیت مایاکوفسکی "چه خوب است و چه بد" آمده است. همچنین بستگی به تعداد پیامهای منفی والدین به کودک دارد. اگر تعداد زیادی از آنها وجود داشته باشد ، منفی به تجربه اصلی او در برقراری ارتباط با جامعه تبدیل شده است و به طرز عجیبی ، اکنون وقتی مورد سرزنش قرار می گیرد ، آرام می شود. از این گذشته ، به این ترتیب او اطلاعاتی را دریافت می کند که پذیرفته شده است (مورد ضرب و شتم - به این معنی که او دوست داشته شده است).

ناسازگاری الزامات و نگرش والدین نسبت به موارد خاص نیز نقش زیادی دارد. اگر می توان یک کودک را برای همان موقعیت مجازات کرد و مجازات نشد ، در نهایت انتظار داشت که برای هر چیزی مجازات شود. دشوار است که منتظر مجازات در تنش باشید ، بنابراین بهتر است در هر صورت خود را به درستی در سر خود سرزنش کنید. اگر والدین بدون دلیل به کودک حمله می کردند ، هنگامی که احساسات منفی را تجربه می کردند ، منتقد او خود را با آن روبرو کرده است که وقتی دیگران حال بدی دارند ، داوطلبانه روشن شود. به نظر می رسد یک فرد احساس مسئولیت می کند و فکر می کند که اگر خود را تنبیه کند ، همه بلافاصله احساس بهتری خواهند داشت.

در افراد با عزت نفس پایین و افزایش اضطراب ، منتقد عملکردی سازگارانه انجام می دهد - هنگامی که خود را سرزنش می کنید ، نوعی مراسم را انجام می دهید که به شما کمک می کند احساس راحتی کنید. از آنجا که پس از سرزنش در کودکی ، مشکلات به طریقی حل می شوند ، جهان قابل درک و مدیریت می شود. به هر حال ، بد بودن بسیار راحت تر از این است که منتظر کسی نباشد که چه چیزی را بداند.

با وجود این واقعیت که منتقد همیشه آنجاست ، گرفتن او آسان نیست. در شرایط بسیار دشوار زندگی ظاهر می شود ، زمانی که شخص تحت تأثیر یک رویداد آسیب پذیر است و به شدت به حمایت نیاز دارد. وقتی با افراد جدید ، به ویژه افراد معتبر ملاقات می کند ؛ با کسانی که قبلاً مشکلات یا همدردی شدید با آنها وجود داشت. وقتی شخصی اشتباهی می کند یا حرف احمقانه ای می زند. در هر شرایطی که خطر رد و انکار عشق وجود دارد. وقتی دیگران نسبت به شخصی واکنش منفی نشان می دهند ، انتقاد می کنند ، سرزنش می کنند ، رفتار ناعادلانه می کنند یا حمله می کنند ، و غیره. چکمه های کثیفش:

"تقصیر خودم است!"

"احمق ، احمق!"

"البته او تماس نمی گیرد! آیا خود را در آینه دیده اید؟"

"به هر حال موفق نخواهی شد"

"ابتدا وزن خود را کاهش دهید و سپس به دوستیابی فکر کنید"

"تو نمی توانی"

"منظور شما از نظر شما بد چیست؟ برو سر کار!"

"تو قادر به هیچ کاری نیستی"

"یونس! لوشارا!"

"من از تو خجالت می کشم"

"فوراً ساکت شو ، رسوا مکن!"

"چشم هایت به کجا نگاه می کرد؟ مورون!"

و شخص او را باور می کند. به هر حال ، منتقد آنقدر بزرگ و قوی است … اگرچه در این وضعیت است که می توانید سعی کنید به سادگی با مشاهده او "از بیرون" شروع کنید. به آنچه می گوید گوش دهید و کلمات و عبارات معمول خود را بنویسید. با چه صدایی ، با چه بلندی ، با چه لحنی این کار را انجام می دهد؟

از او س questionsالاتی بپرسید و پاسخ را بنویسید: بعد از این همه چیز ناخوشایند که به تازگی رها کرده ، می خواهد چه چیزی بدست آورد؟ (او که بسیار باهوش است ، باید نوعی برنامه داشته باشد … زیرا در غیر این صورت معلوم نیست که آنقدر باهوش است). این شخص دقیقاً چه اشتباهی داشت ، چه اشتباهی کرد و آیا واقعاً این یک تراژدی وحشتناک برای یک فرد بالغ است که مسئول اعمال خود است؟ از او در مورد کارهایی که باید برای درست ، دوست داشتنی ، باهوش بودن و غیره انجام شود راهنمایی بخواهید.

اگر خشم نسبت به منتقد وجود دارد ، می توانید برای او نامه عصبانی بنویسید. درک کنید که منتقد درونی هیچ قدرتی بر شخص ندارد - او تنها بخش کوچکی (هرچند هنوز بسیار تأثیرگذار) از اوست. مثل دم روباه دم روباه را کنترل نمی کند - او خودش تصمیم می گیرد با او چه کار کند ، درست تا زمانی که از شر او خلاص شود (اگرچه این می تواند تا حد زیادی بر جذابیت او تأثیر بگذارد).

بنابراین یک فرد می تواند یک انتخاب آگاهانه انجام دهد تا از اعتقاد به صدایی که سرشار از محکومیت است ، دست بکشد ، میزان صدا را تنظیم کند (تا آنجا که ممکن است ساکت باشد یا به یک موج مثبت تغییر کند). عادت خود را برای حمایت و ستایش روزانه از خود ایجاد کنید. برای هر قدم کوچک کودک