آنچه روان درمانی می تواند به شما بدهد

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

وقتی در مورد روان درمانی صحبت می کنم ، منظور من یک قرارداد طولانی و گاه بلند مدت با یک روان درمانگر است که شامل جلسات منظم و ویژه سازماندهی شده است ، که تقریباً تمام جنبه های زندگی فردی که مشتری شده است تحت تأثیر قرار می گیرد.

این نوع کار برای من به عنوان یک درمانگر جالب ترین است. دوست دارم طولانی و کند کار کنم. زندگی مشتری را در نظر بگیرید ، به آرامی با دستگاه این شخص خاص آشنا شوید ، لحظات زندگی خود را با او زندگی کنید. برای دیدن اینکه چگونه با گذشت زمان چیزی در درون او تغییر می کند - مکان های شکستگی با هم رشد می کنند ، لبه های زخم ها محکم می شوند ، خالی با چیز مهمی پر می شود. برای تماشای اینکه چگونه زمان ، اشک و گرما نقاط تیز شکستگی های داخلی را صاف می کند ، گویی دریا تکه های خاردار شیشه را خرد می کند.

اعتماد و عشق من به روان درمانی نیز به این دلیل است که من خودم بیش از هشت سال مشتری بوده ام - و تغییرات عظیمی را که این کار در زندگی من ایجاد کرده است می بینم.

من سعی می کنم در مورد آنچه کار مشتری می دهد صحبت کنم - و این کار است ، و گاهی اوقات بسیار دشوار است. به نظر من این نکات تقریباً به ترتیبی که در فرایند روان درمانی به وجود می آیند - با در نظر گرفتن عقب گردهای طبیعی و جهش به جلو - مرتب شده اند.

بنابراین.

1. امداد

آنها برای دریافت مبلغ زیادی نزد یک روانشناس ، نزد یک غریبه می روند ، در حالی که این امر غیرقابل تحمل است. و تقریباً همیشه ، عدم تحمل با اولین جلسات کاهش می یابد - فقط به این دلیل که فرصتی برای صحبت کردن وجود دارد ، فقط برای بیرون رفتن از خانه که دیگر مناسب داخل آن نیست ، درد و ناامیدی را با شخص دیگری به اشتراک می گذارم. و رهایی از امیدهای نوظهور برای تغییر نیز عامل مهمی است.

2. دانش مفید

روانشناسان حجم عظیمی از اطلاعات حرفه ای را دارند که تقریباً برای هر شخصی بسیار مفید است. به خدا ، من خودم گاهی اوقات از این تعجب می کنم. من شگفت زده و خشمگین هستم ، چرا در مدارس به ما نمی گویند که مردم محدودیت هایی دارند و آنها شایسته احترام هستند ، ما خود مسئول زندگی و لذت هایمان در آن هستیم. در مورد چگونگی تجربه اندوه و بحران ها ، چگونگی تنظیم مکانیسم های دفاعی روانشناختی ، روابط سالم بر چه اساس است و تعداد زیادی از چیزهایی که می توانند دیدگاه جهان را بطور اساسی تغییر دهند ، اگر از واقعیت وجود آنها آگاهی داشته باشید.

3. شناختن خود

به نظر می رسد بسیاری از مردم از آنچه هستند کاملاً بی خبرند. به خودی خود ، با خواسته ها و حالات ، خارج از الگوهای "صحیح" رفتار و برنامه های زندگی عادی. اغلب ، فردی که برای کمک به روانشناس مراجعه می کند ، ممکن است فقط درجه بسیار بالایی از ناراحتی را احساس کند ، حتی واقعاً نمی داند که این ناراحتی دقیقاً با چه چیزی مرتبط است.

طیف گسترده ای از تجربیات و آرزوها خارج از آگاهی است. شخص واقعاً نمی داند در چه وضعیتی است ، یا از زندگی خود چه می خواهد. مسافری را تصور کنید که نقشه ای از سفر خود و راه هایی برای یافتن موقعیت واقعی خود ندارد - نه خوشایندترین حالت ، درست است؟

4. و آشنایی با شیوه های زندگی خودشان

برای مشتریان ، این اغلب شبیه یک سوال است "من چه غلطی می کنم؟" در روان درمانی ، این س differentlyال متفاوت مطرح می شود: "دقیقاً چگونه این کار را انجام دهم؟" چگونه شخص خود را خسته می کند ، برای از بین بردن رابطه چه می کند ، چه چیزی مانع از دستیابی او به خواسته اش می شود - در حال حاضر پاسخ های زیادی برای این سوالات وجود دارد.

فقط با درک نحوه چیدمان این "چیزی" می توان هر چیزی را به طور معقول تغییر داد. اغلب ، به طور کلی کافی است که با شیوه های زندگی خود روبرو شوید ، شروع به توجه به آنها کنید ، به طوری که تغییرات به خودی خود اتفاق می افتند.

5. مواجهه با محدودیت ها

و می پرسید چرا محدودیت ها وجود دارد؟ و بنابراین قابل درک است ، از آنجا که شخصی در مطب روانشناس به سر می برد ، بدین معناست که با مقدار زیادی غیرقابل تحمل این محدودیت ها روبرو شده است. با این حال ، برخورد کردن به معنای زندگی نیست.شما می توانید بی وقفه به درهای بسته نفوذ کنید ، وقت و انرژی خود را صرف آن کنید - و متوجه نشوید که هیچ دری در این مکان وجود ندارد.

بیشتر مشکلاتی که مردم دارند ناشی از این واقعیت است که آنها فقط محدودیت ها را نادیده می گیرند. و گاهی اوقات مفید است که دریابید که بله ، هرگز آنطور که شما می خواهید نخواهد بود. ناراحت شوید ، آشتی کنید و به دنبال - تا حد امکان متفاوت باشید.

گاهی اوقات ، خوب است به عنوان مثال متوجه شویم که ما فانی هستیم. آنها واقعاً فانی هستند. نفوذ کنید و بترسید که ممکن است به موقع نباشید ، انجام نشده باشد ، نگویید.

تشخیص عدم امکان به معنی ترسیم دایره امکان واقعی و تلاش مستقیم برای دستیابی به آن است.

6. به دنیا و خلاقیت خود اعتماد کنید

خلاقیت در اینجا به معنای همه کارهایی است که ما به روش طبیعی و بدون خشونت انجام می دهیم. به نظر می رسد آنچه در زندگی اتفاق می افتد "خود به خود" است ، اما در واقع تجلی عمیق خودخواهی است.

اعتماد به خود و خواسته های خود ، شیوه های استراحت ، دوست داشتن ، کار یا تربیت فرزندان ، نیاز به توقف یا کاهش سرعت برای بسیاری از افراد بسیار دشوار است. به ندرت ممکن است دانش "چگونه باید باشد" را کنار بگذاریم و از درون زندگی کنیم. اما دقیقاً این شیوه زندگی است که می تواند هماهنگی ایجاد کند و تنش را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

7. توانایی ایجاد روابط با دیگری

در واقع ، برقراری رابطه با شخص دیگری به این آسانی نیست. واقعاً صادق بودن و طبیعی بودن ، تجربه طیف وسیعی از احساسات که در کنار هم بودن افراد ایجاد می شود.

به نظر من یادگیری ایجاد و حفظ روابط ، نزدیک شدن و دور شدن ، حفظ خود و احترام به دیگری ، ماندن در شرایط دشوار یا پایان دادن به همدیگر ، اگر دیگر نیازی به آن نیست ، یکی از مهمترین و دشوارترین دستاوردهای روان درمانی است.