یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

در بیشتر موارد ، ما نسبت به دیگران بسیار محبت آمیزتر هستیم و با دیگران سازگار هستیم. چگونه می توانید یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید ، از مقاله ما یاد خواهید گرفت.

چرا ما اینقدر با عشق به خود مبارزه می کنیم؟ گاهی اوقات این اتفاق می افتد زیرا ما اغلب به جای مراقبت خوب از خود ، به تأیید دیگران وابسته هستیم. در این مقاله نحوه ردیابی باورهای محدود کننده خود را بیاموزید و بیاموزید که چگونه خود را ببخشید و خود را دوست داشته باشید.

دوست داشتن خود - این چیست؟

آخرین باری که این سوالات را از خود پرسیدید کی بود:

• مثل من؟
• آنچه من احساس میکنم؟
• آنچه که من فکر می کنم؟
• خواسته های من چیست؟

حتما خیلی وقت پیش بوده. با این حال ، اینها نیازهای شما هستند که باید ابتدا آنها را برآورده کنید تا شادی ، رضایت و رفاه را تجربه کنید. عشق به خود پایه و اساس احساسات شما و در نهایت سلامت شماست. خود شما مهمترین چیز در زندگی خود هستید و باید از آن قدردانی کنید.

دوست داشتن خود به این معنا نیست که عاشق خود هستید. نکته این نیست که از این پس باید مدام در آینه به خود نگاه کنید و فقط خودخواهانه رفتار کنید. عشق به خود یعنی احترام ، پذیرش و نادیده نگرفتن خود ، نیازها و احساسات شما. در عین حال ، این بدان معناست که ارزش شخصی شما به محبت و قدردانی دیگران بستگی ندارد ، بلکه به میزان ارزش خود شما بستگی دارد. شما می توانید این عشق را بیاموزید.

چرا دوست داشتن خود بسیار مهم است

افزایش عشق به خود ما را آسیب ناپذیرتر ، مطمئن تر و در نهایت شادتر می کند. قدرت درونی و رضایت شما را در تمام سطوح متعادل می کند. این نه تنها برای روح شما بلکه برای سلامت جسمی شما نیز مفید است. شما مهم هستید زیرا باید هر روز احساس خوبی داشته باشید و با خودتان کنار بیایید.

هنگامی که یاد گرفتید خود را دوست داشته باشید ، مهم نیست دیگران در مورد شما چه می گویند یا چه فکر می کنند. اغلب اوقات ، دیگران ما را قضاوت می کنند ، حتی اگر ما را نشناسند. با این حال ، شما باید کاملاً نسبت به نظر آنها بی تفاوت باشید ، زیرا می دانید که شما واقعاً یک فرد فوق العاده و شیرین هستید.

چرا یادگیری دوست داشتن خود بسیار سخت است؟

آیا دوست داشتن خود برای شما دشوار است؟ بنابراین ، کلید عمدتا باورهای منفی است. شک و تردیدهای همیشگی و حقارت که والدین اغلب در تفکر ما در کودکی تداوم می بخشند ، ما را در الگوهای قدیمی حتی در بزرگسالی به دام می اندازد. این معمولاً در ناخودآگاه ، کاملاً نامحسوس اتفاق می افتد ، اما به شدت بر ادراک خود و زندگی ما تأثیر می گذارد.

این باورها عمدتا بر اساس نظرات دیگران است ، اما همچنان با رشد و محدودیت شخصیت شما بر شما تأثیر می گذارد. افکار معمولی که مانع از این می شود که خودتان را به خاطر آنچه هستید دوست داشته باشید ، برای مثال:

من تنها زمانی خوشحال می شوم که کامل باشم.

من نباید هیچ احساسی نشان دهم ، در غیر این صورت من آزرده می شوم.

من بی ارزشم

اما با کمی صبر و تمرین ، هرکسی می تواند واقعاً این باورهای محدود کننده را کنار گذاشته و آنها را دوباره فرمول بندی کند. هنگامی که افکار خود را در مورد عشق به خود تغییر دهید ، به تدریج متوجه خواهید شد که چگونه رفاه ، احساسات و اعمال شما در حال تغییر است.

11 نکته برای یادگیری دوست داشتن خود

این س yourselfال را از خود بپرسید که "مهمترین شخص در زندگی من کیست؟" اگر نیاز دارید بیشتر فکر کنید و از نظر ذهنی به خانواده و کل حلقه دوستان خود بپردازید ، حتماً اینجا را بخوانید. زیرا پاسخ به این س withoutال بدون تردید است: I.

شما مهمترین فرد هستید ، اما در عین حال بهترین دوست شما هستید. بنابراین با محبت از خود مراقبت کنید و یاد بگیرید که خود را با این 11 نکته در اولویت قرار دهید:

1. آنچه را که در مورد خود دوست دارید بنویسید

به این فکر کنید که در مورد خودتان چه چیزی دوست دارید. برای انجام این کار ، یک ورق کاغذ و یک قلم بردارید و همه موارد مثبت را لیست کنید. اینها نیز می توانند چیزهای کوچکی باشند. هرچه بیشتر با خود و ویژگیهای دلپذیر خود درگیر شوید ، بیشتر می فهمید که واقعاً چه پتانسیلی دارید.با گذشت زمان ، می توانید به لیست عشق به خود بیفزایید ، زیرا با برداشتن اولین قدم ، چیزهای بیشتری که در مورد خود دوست دارید به ذهن شما خطور می کند. یک نگاه معمولی به این لیست به شما کمک می کند تا بر ویژگی هایی که در خودتان ارزش قائل هستید تمرکز کنید و به تدریج یاد بگیرید که خود را بیشتر دوست داشته باشید.

2. اعتقادات منفی خود را بپذیرید

باورهای منفی را که مانع رشد آزادانه شما شده و نقاط ضعف شما را می پذیرند ، بشناسید. هیچ کس کامل نیست ، این خوب است. بنابراین افکار منفی را بنویسید ، از آنها آگاه شوید و شروع به تبدیل آنها به افکار مثبت کنید. یک شبه کار نمی کند. اما به محض اینکه باورهای مثبت جدید در افکار شما جا بیفتد ، احساس آرامش بیشتری خواهید کرد.

3. مسئولیت را بر عهده بگیرید

زندگی خود را به دست خود بگیرید. زیرا شما به تنهایی مسئول حفظ سلامت روحی و جسمی خود هستید. از نظر عمق ، شما در حال حاضر کامل هستید ، بنابراین تلاش برای رسیدن به کمال بیرونی را که دیگران می خواهند به شما تحمیل کنند ، متوقف کنید. شما هرگز نمی توانید همه را راضی کنید ، اما می توانید خود را راضی کنید. درک شخصی از رفتار دیگران نسبت به شما چیزی است که شما را عقب می اندازد. زیرا در بیشتر موارد ، رفتار منفی ربطی به شما ندارد ، بلکه بازتابی از دنیای احساسی حریف است.

4- خود را تحسین کنید

به جای اینکه هر روز به خودتان انتقادی نگاه کنید ، بیشتر باید خودتان را به خاطر کارهایی که خوب انجام داده اید ، خوب انجام داده اید و در مورد شما خوب است ، ستایش کنید. از این به بعد با نگاهی مثبت به خود نگاه کنید و نظرات دیگران را فراموش کنید. مطلقاً نیازی به کاهش اندازه اشتباهات نیست ، زیرا به لطف نقاط ضعف و قوت شما است که شما فردی ارزشمند و شیرین هستید. یاد بگیرید که اشتباهات خود را ببخشید و از گذشته عصبانی نشوید.

5- نقاط ضعف خود را بپذیرید

هر فردی در این جهان دارای نقاط قوت و ضعف است. در این مورد نمی توان چیزی را تغییر داد. اما آنچه می توانید انجام دهید: نقاط ضعف خود را بپذیرید. بعضی چیزها دقیقا همینطور است. نقطه. بنابراین اجازه ندهید این کار بر شما غلبه کند ، بلکه با تقویت نقاط قوت خود و اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.

6. مرزها را تعیین کنید

شاید شما همیشه خود را فدا کرده اید و از خود به خاطر دیگران مراقبت کرده اید تا به رسمیت شناخته شوید. با این حال ، نیازهای شما در پس زمینه محو شده است. سپس لحظه ای فرا رسیده است که باید مرزهای مشخصی را تعیین کنید. مفید بودن یک فضیلت فوق العاده است ، اما نه زمانی که از احساسات شما ناشی می شود. اشکالی ندارد که اغلب وقتی از شما کمک می خواهند نه بگویید. تنها در مواردی که به شما لذت و لذت می بخشد ، کمک خود را ارائه دهید. نگرانی در مورد دیگران نباید باعث ناراحتی شما شود.

7. کمک حرفه ای را در نظر بگیرید

غالباً ما آنقدر در درون خود گیر کرده ایم که تنها با کمک دیگران می توانیم از قافله قدیمی خارج شده و همه چیز را با وضوح بیشتری ببینیم. به این ترتیب ، یک روانشناس می تواند به شما کمک کند که باورهای محدود کننده خود را زیر سوال ببرید.

۸- با یک چیز خوب رفتار کنید.

برای یادگیری دوست داشتن خود ، باید زمان را فقط به خود اختصاص دهید. یک کتاب خوب بخوانید ، حمام طولانی کنید ، خودتان را با ماساژ ماساژ دهید ، آخر هفته به آبگرم بروید - به طور خلاصه: کاری را انجام دهید که برای شما و روح شما مفید است ، آنچه به شما انرژی می دهد و در آنجا تمرکز کامل بر روی خوب است- بودن.

9. به خودتان نگاه کنید

خوب نیست در هر زمان و هر مکان خود را با دیگران مقایسه کنید. در نهایت باعث نارضایتی شما می شود و عزت نفس شما را تضعیف می کند. علاوه بر این ، این مقایسه ها اغلب قابل اجرا نیستند زیرا افراد مختلف دارای پیشینه های مختلف و نیازهای متفاوت هستند. اغلب ، شما فقط ظاهر زیبای دیگران را درک می کنید. در پشت نما ، گاهی اوقات می تواند بسیار متفاوت به نظر برسد. بنابراین به خودتان نگاه کنید و خودتان را در ارتباط با خودتان قرار دهید. توهم را کنار بگذارید و لحظه ای با خود بگویید "من می روم!"شما چیزهای زیادی در مورد خودتان خواهید آموخت که می توانید امروز بهتر از قبل انجام دهید. عشق به خود می تواند از طریق این درک رشد کند.

10. با خودتان وقت بگذارید

برای یادگیری دوست داشتن خود ، مهم است که دائماً به خود نگاه کنید. این امر مستلزم لحظاتی است که می توانید وقت خود را تنها با خود بگذرانید. زیرا در این صورت شما وقت خواهید داشت که فکر کنید ، به صدای درونی خود گوش دهید و بدون توجه به نیازهای دیگران ، طبق معمول ، آنچه را که برای شما مفید است انجام دهید. استراحت های کوتاه مانند این فقط به توسعه عشق به خود کمک نمی کند. آنها همچنین راهی عالی برای حفظ و تقویت بیشتر عشق به خود در حال حاضر هستند. اگر در این لحظات به چیزی دلپذیر بپردازید ، می توانید یاد بگیرید که خود را بسیار خوب دوست داشته باشید ، که به معنای قدردانی از بدن و روح شما است. به این ترتیب شما یاد خواهید گرفت که خود و بدن خود را دوست داشته باشید.

11. به بدن خود نیز فکر کنید.

علاوه بر کارهای زیادی که می توانید برای تقویت ذهن خود انجام دهید ، مهم است که برای بدن خود نیز مفید باشید ، که بخشی از شما نیز است. این می تواند ورزش و ورزش باشد ، و همچنین یک شام خوشمزه و یک حمام آرامش بخش. وقتی احساس خوبی نسبت به بدن خود دارید ، این احساس را برای خود ابراز می کند و عشق شما را به خود تقویت می کند. در هیچ موردی نباید با بدن خود بجنگید یا حتی در بهینه سازی خود قرار بگیرید. این مربوط به شناخت نیازهای بدن شما و انجام خوب آن است ، نه اینکه از آن بیشتر بخواهید: اگر استرس دارید ، ماساژ دهید. اگر خسته و خسته هستید ، زیر نور آفتاب استراحت کنید.

هرچه عشق به خود بیشتر باشد ، عزت نفس شما نیز بالاتر می رود. تنها کاری که باید انجام دهید صبر و ایمان به خودتان است ، زیرا تغییر زمان می برد و برخی از بازگشت به الگوهای قدیمی ممکن است رخ دهد. سپس این از همه مهمتر است! زیرا پاداش یک احساس ارزشمند پذیرش و رضایت از خود است.

اگر مقاله را دوست داشتید ، با دوستان خود به اشتراک بگذارید! با تشکر