تعلل ساختاری

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

من نمی دانم چگونه کسی ، اما من ، اگر کار جدی دارم که مستلزم پشتکار است ، یک مالک نادر و دقیق می شوم. قلم در دست و اینجا … چشم های من فقط یک آشفتگی آشکار در همه جا پیدا می کند ، که نیاز به اقدام فوری دارد. آن ها در حال حاضر ، بدون تأخیر چگونه می توانم در زمانی بنویسم که "تمساح من صید نمی شود" و "نارگیل رشد نکرده است". و در کمال تعجب ، فقط شادی و لذت فوق العاده ای از این واقعیت است که با این وجود ، من به بالاترین صندلی رفتم و گرد و غبار را در کارآمدترین گوشه پاک کردم. و من آن را درست زمانی که نیاز به انجام کارهای دیگر داشتم ، انجام دادم. آن ها پس از 1-2 ساعت ، احساس تخریب گرد و غبار به هیچ وجه یکسان نیست.

گاهی اوقات شما نمی خواهید کاری را انجام دهید زیرا می دانید که به طور کامل نتیجه نخواهد داد. به عنوان مثال ، برای گوش دادن به تعداد معینی از سخنرانی ها ، نوشتن تعداد معینی متن و غیره. مثلاً به مدت 5 ساعت به فعالیت آرام و مولد نیاز دارد. اما در جایی می دانید که درون شما آنقدر آرام و پربار است که نتیجه ای نخواهد داشت. خسته کننده خواهد بود ، چیزهای جالب و دلپذیری در اطراف وجود دارد. شما تمام روز می نشینید ، یا آن را به پایان نمی رسانید و وحشت زده می شوید ، یا آن را به پایان می رسانید ، خسته می شوید و هیچ نیرویی برای هیچ چیزی وجود نخواهد داشت. یا بعد از اینکه همه چیز انجام شد ، شما فقط احمقانه صفحه کلید را فشار می دهید. این "انجام وظیفه ، جسورانه راه رفتن" شادی آور نخواهد بود. فقط روی تخت بخوابید ، بخوابید و فردا صبح به یک پروژه جدید بروید.

و همه اینها باعث می شود شما در حال حاضر احساس بدی داشته باشید ، همین لحظه ، شما قبلاً خسته شده اید و بنابراین می خواهید همین الان بخوابید و به صفحه کلید ضربه بزنید. نیازی به گفتن نیست که هرچه تصاویر و احساسات را بهتر نشان دهیم ، برای مغز واقعی تر می شوند. او در مقطعی حس ذهنی تفاوت زمانی بین زمان حال و آن زمان را از دست می دهد. وحشت ناشی از عذاب ناشی از برخی مشاغل و ناامیدی از سالهای گذرانی بی هدف به واقعیتی کنونی تبدیل می شود. و جایی دیگر برای رفتن ، انجام کاری برای بدتر شدن آن؟ نه ممنون

بسیاری از مردم فکر می کنند تنها یک حوزه تعلل دارند. این اشتباه است. تعلل یک ترفند جالب برای جلوگیری از احساسات منفی برای مغز است. هر فرد در زمینه های مختلف زندگی خود کار را به تعویق می اندازد ، اما اغلب این حوزه ها چندان مهم نیستند. خوب ، من نمی توانم بشقابم را درست بعد از صبحانه بشویم ، بعد از کار برمی گردم تا آن را برای صبحانه و شام بشویم. من امروز شیر نخریده ام ، فردا آن را خریداری می کنم ، اما فعلاً حرفم را قطع می کنم. یعنی می توانیم برخی از موارد به تعویق افتاده را به راحتی و بدون مشکلات روانی خاصی برای مدتی به تعویق بیندازیم و از این بابت زیاد رنج نبریم. ما فقط برخی از آنها را دوباره توزیع می کنیم ، مکان ها را با اقدامات دیگر عوض می کنیم و همه چیز به روش خود پیش می رود. شاید کندتر باشد ، اما همه چیز رو به جلو است.

مشکلات زمانی شروع می شوند که تعلل برای ما از نظر احساسی بسیار مهم است ، که با احساس گناه و خودپنداره ما مرتبط است (اگر این کار را به موقع انجام ندهم ، من یک احمق / متوسطی / مادر بد / معشوقه زننده هستم …). هرچه بار مسئولیت و شرمندگی بیشتر باشد ، احتمال شروع تعویق بیشتر است.

و اگر مشکل به تعویق بیفتد در حالی که تعلل نمی کند ، کار مثبتی انجام ندهد ، مشکل بیشتر می شود. او فقط وقت خود را در رایانه ، تلویزیون ، فروشگاه ها و غیره هدر می دهد.

در اینجاست که یک بار نسبتاً قوی ایجاد می شود ، که فرد را در جای خود نگه می دارد و فقط تعلل را تشدید می کند.

اما جک پری ، استاد دانشگاه Standsford ، به تعویق انداختن ساختاری را پیشنهاد می کند. چند منطقه را به تعویق بیندازید و وقت خود را از دست ندهید. یکی انجام نشده است ، از فرصت برای انجام کارهای دیگری که قبلاً استفاده شده بود استفاده کنید. و به طور کلی ، انجام این کار در اینجا و اکنون خوب است.

او همچنین توصیه می کند که یک لیست انجام دهید ، که شامل فعالیتهای بسیار کوچک خانگی است که مدتهاست روی دستگاه انجام شده است. به عنوان مثال ، من دندان هایم را مسواک زدم ، قهوه درست کردم. به نظر نمی رسد خیلی "چشمگیر" باشد ، اما این تصور را ایجاد می کند که همه چیز در جریان است.او خاطرنشان می کند که اگر فقط چیزهای بزرگ جهانی در لیست باشد ، میل به اجتناب از آنها افزایش می یابد.

و مهمتر از همه ، مبارزه با تعلل این است که "به خود اجازه دهید کار خود را به طور کامل انجام ندهد ، به ویژه در مواردی که لازم نیست." اگر در حین کار بلند می شوید ، به چیز دیگری بروید ، مهم نیست. نیازی نیست که با یک کارگر م effectiveثر مطابقت داشته باشید.