من در دنیای بعدی می خوابم

تصویری: من در دنیای بعدی می خوابم

تصویری: من در دنیای بعدی می خوابم
تصویری: نقد و بررسی تئوری های خداناباوران - آیا ما در دنیای شبیه ساز زندگی میکنیم؟ | ISA TV 2024, مارس
من در دنیای بعدی می خوابم
من در دنیای بعدی می خوابم
Anonim

چنین وضعیتی روز دیگر اتفاق افتاد. یک زن فعال و فعال در اوایل 50 سالگی ، می دانید ، کسانی هستند که خستگی ناپذیر هستند و همه چیز در دستان آنها می سوزد ، درست در تمرین به دلیل برخی مشکلات عروقی بیهوش می شود ، او هیپوتونیک است. با به هوش آمدن ، او می گوید که اکنون بسیار کار می کند ، تمرینات زیادی انجام می دهد ، یک فرد بسیار مسئول - نمی تواند لغو یا برنامه ریزی مجدد کند ، زیرا زمان گزارش کنسرت ها به اندازه کافی نمی خوابد. در همان زمان ، پسر اخیراً در مراقبت های ویژه بود ، به همین دلیل او بسیار نگران بود. او از تماس با پزشک خودداری کرد. او همچنین از سوار شدن به ماشین خودداری کرد و سپس بستگانش از ماشین سبقت می گرفتند. او نمی خواهد معلوم شود ، زیرا "خانواده ما عادت ندارند که من نوعی مشکل دارم و اگر پسرم بفهمد ، او مرا مجبور به ترک کار می کند".

خوشبختانه روز بعد او متوجه شد که تمرینات خود را لغو کرده است ، به پزشک مراجعه کرد و به نوعی نگران مسائل سلامتی خود شد. اما این یک وضعیت فوق العاده مکرر است ، هنگامی که فرد با نادیده گرفتن فریادهای ناامید کننده برای کمک از روان و بدن ، بارها و بارها خود را برای قدرت آزمایش می کند و خستگی را در حدی جمع می کند که دیگر چیزی جز پوشاندن سر خود نمی خواهد ، و به این ترتیب سکوت و آرامش کامل. و اغلب این کار با کمک بیماری انجام می شود - برای برخی معلوم می شود که تنها راه استراحت ، توقف و نفس کشیدن است. متأسفانه ، این به دور از سرماخوردگی است … دقیقتر ، در ابتدا سرماخوردگی ، و سپس چیزی جدی تر ، به طوری که بیشتر طول می کشد ، تا خوب ، شما درک کنید …

برای اینکه بتوانیم با دیگران با موفقیت ارتباط برقرار کنیم ، به نیروی ذهنی زیادی نیاز داریم ، که به نوبه خود مستلزم جبران احساسات مثبت ، استراحت با کیفیت ، مراقبت از سلامتی ، وضعیت جسمانی ، ظاهر و غیره است.

امکان ارتباطات باکیفیت و چند وجهی نه تنها با حضور این نیروها ، بلکه با مازاد آنها نیز امکان پذیر است. من تحت تأثیر تقسیم بندی درجه های خستگی تحت تأثیر روانشناس O. M. Krasnikova قرار گرفته ام. به طور متعارف ، این را می توان به عنوان یک درصد بیان کرد ، از 75 to تا 100 ، جایی که 75 the محدودیت زمانی است که خستگی رخ می دهد. حالت خستگی مستلزم سازماندهی استراحت با تغییر حالت ، تغییر فعالیت ، خواب طولانی مدت خوب است.

اگر فردی مراقب خودش نباشد ، همچنان به مصرف انرژی بپردازد و به مرز 50 برسد ، حالت خستگی به وجود می آید و این نه تنها به استراحت خوب بلکه به بهبودی نیاز دارد ، که زمان بیشتری طول می کشد. در این مرحله ، ممکن است میل به تنهایی ، اجتناب از تماس های سطحی ، صرفه جویی در وقت برای رویدادهای نه چندان جالب و مهم وجود داشته باشد.

اگر فردی دوباره مراقب خودش نباشد ، به مصرف منابع ادامه دهد ، "با آخرین قدرت خود" زندگی کند ، پس از آن حالت خستگی ایجاد می شود و نیاز به یک بازتوانی طولانی مدت دارد ، هنگامی که نیرو از "دست نخورده" بیرون می آید. ذخیره "، خستگی و بیماریهایی وجود دارد که نیاز به درمان دارند.

روح گسترده روسی ما همه چیز را در مقیاس بزرگ انجام می دهد. با این حال ، به دلایلی ، استراحت یا مراقبت با کیفیت در این محدوده قرار نمی گیرد. می توان گفت که ترک دو هفته در سال ناچیز است ، نه تنها به شما اجازه نمی دهد "راه اندازی مجدد" کنید ، بلکه واقعا حواس شما را پرت می کند. علاوه بر این ، اکثریت ، حتی در تعطیلات ، با مشکلات کاری به زندگی خود ادامه می دهند - اگر نه حضوری ، سپس از طریق تلفن یا از طریق اینترنت.

بیایید نگاهی به نحوه کمک به خود حتی در مرحله خستگی ، زمانی که با کمترین هزینه ممکن است ، بیندازیم. اگر ما در مورد خستگی و عمیق تر صحبت می کنیم ، در اینجا ممکن است به کمک متخصصان و بهبود طولانی مدت نیاز داشته باشید.

1. کار باید در محل کار باقی بماند. این قانون را وضع کنید که در خانه ، در محفل عزیزان ، در مورد کار خود و برخی لحظات کاری بحث نکنید. حالا من در مورد حمایت روانی صحبت نمی کنم اگر چیزی در آنجا اتفاق افتاده باشد. اگر از خانه کار می کنید ، روز خود را طوری برنامه ریزی می کنید که فقط برای خانواده وقت داشته باشید - کامپیوتر خاموش است ، اوراق کار پاک می شود.

2حداقل 20-30 دقیقه 2 بار در هفته برای برخی از ورزشهای ممکن وقت بگذارید - رقص ، دویدن ، تمرینات صبحگاهی ، تجهیزات ورزشی - مهم نیست ، مهمترین چیز توانایی حرکت ، کاهش تنش در سطح بدن ، تغییر است. فعالیت.

3. زمان خود را برای فعالیت مورد علاقه و لذت بخش خود - مانند نواختن یک ساز موسیقی ، خواندن کتاب ، دوخت متقاطع و غیره - به هر چیزی که دوست دارید - (مانند خوردن یا خوابیدن) وقت بگذارید. اگر زمان بیشتری برای این فعالیت نمی توانید پیدا کنید ، یعنی قانون 5 دقیقه ای - این کار مورد علاقه را حداقل در این 5 دقیقه انجام دهید و سپس در 5 دقیقه دیگر ، هنگامی که دوباره ظاهر می شوند. واضح است که نشستن و غوطه ور شدن کامل در این روند دلپذیرتر است ، اما گاهی اوقات بسیار دشوار است که کتابها خوانده نشده و کلاه ها بسته نشده باشند. و بنابراین - این فرصت وجود دارد که حداقل اندکی حواس شما پرت شود توسط کار مورد علاقه خود. به هر حال ، کتابهای صوتی وجود دارد که می توانید هنگام راه رفتن به آنها گوش دهید ، می توانید نقاشی را با کودکان ترکیب کنید ، به ویژه اگر کودک هنوز در کالسکه می خوابد ، یا قبلاً آنقدر بزرگ شده است که می تواند روی سرسره ها سوار شود یا با آنها بازی کند بچه های دیگر

4. والدین عزیز ، به ویژه کودکان در تعداد بیش از 2 نفر. بله ، شما بچه ها را برای خود به دنیا آوردید و بستگان می توانند در صورت داشتن قدرت انجام این کار به شما کمک کنند. برآوردن مشارکت پدربزرگ و مادربزرگ در زندگی خانواده دشوار است ، اگر آنها خودشان آن را بخواهند و به طور فعال آن را ارائه دهند. این نیز برای کودکان مهم است! از آنها بخواهید ماهی یکبار در کنار بچه ها باشند ، اجازه دهید آنها با یکدیگر قرار ملاقات بگذارند یا یک هفته با هم به تعطیلات بروند - این به معنی "انداختن بچه ها به گردن مادربزرگ ها" نیست ، بلکه مراقبت از خود و خود است. البته بدون سوء استفاده

5- زندگی روزمره را تخلیه کنید ، کارهای خانه را با همه اعضای خانواده به اشتراک بگذارید ، اگر آنها می توانند این کار را انجام دهند. مخصوصاً اگر همه کار کنند. امیدوارم با گذشت زمان ، این داستانها در مورد زنان قهرمانی که از سر کار برمی گردند و تمام بارهای اقتصاد را با سایر اقوام بر دوش می کشند ، تنها در خاطرات باقی بماند. به عنوان مثال ، یک زن ممکن است لیست مواد غذایی تهیه کند ، اما شوهر از یک فروشگاه خرید می کند. می توان ظروف را به نوبه خود شستشو داد و بلافاصله به مدت 2-3 روز پخت و پز کرد ، یا یک روز در هفته را برای آماده سازی برای پخت سریع کنار گذاشت.

6. الکل وسیله ای برای آرامش نیست. این راهی برای دور شدن از مشکلات است ، آنها را برای مدتی فراموش کنید. هر شب "قوطی آبجو" یا یک بطری شراب در تعطیلات آخر هفته باعث آرامش نمی شود ، اما ناگزیر منجر به اعتیاد به الکل می شود.

7. این مورد ابتدا باید برود:) حداقل 8 ساعت بخوابید ، تغذیه خوب ، مراقبت از سلامتی شما - اینها شرایط لازم برای زندگی هستند.

چگونه این لیست را ادامه می دهید؟

توصیه شده: