2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-07 22:19
زمان دارای خواص شگفت انگیزی است: در دوران کودکی ، وقتی می خواهید بزرگ شوید و همه کارها را خودتان انجام دهید ، با کسب قدرت از والدین خود ، مانند کارامل آب شده در زیر نور خورشید کشیده می شود. و نمی توانید منتظر بزرگسالی طولانی مدت باشید
در دوران نوجوانی ، گذر زمان تسریع می شود ، - شما باید بسیاری از مشکلات زندگی را حل کنید: برای تعیین مرزهای خود (با خود و دیگران مهم و نه چندان مهم) ، باید با دانش جدیدی در مورد خود روبرو شوید و روشهای جدیدی برای ارزیابی ایجاد کنید. شما و جهان ، هنگامی که خواسته های اجتماعی جدیدی مطرح می شود و نقش های جدیدی مطرح می شود ، باید ثبات خود را حفظ کنید.
اکنون زمان شبیه خودرویی است که هنوز در جاده ای ناهموار با ناهمواری حرکت می کند ، اما علامت ابتدای این بخش از مسیر زرد است و بنابراین موقتی است ، بدین معنی که جاده پیش رو هموار است و می توانید سریعتر شتاب بگیرید (و منتظر بمانید زیرا این سرعت هنوز هم شادی آور است) …
در مرحله بلوغ اولیه ، مهم است که زمان را هدر ندهید و روابط نزدیک ایجاد نکنید (به شرطی که شخص از قبل اطلاعات خاصی در مورد خود و تصویری یکپارچه از خود داشته باشد) ، در مورد یک حرفه حرفه ای تصمیم بگیرید و بار دیگر با کسی که هستم رفتن و کجا
با احساس زمان ، دگرگونی ها دوباره اتفاق می افتند: شما قبلاً در اتوبان هستید و هرگونه مانور در اتوبان ، مانند توقف ، پارک کردن ، چرخش U ، با قوانین راهنمایی و رانندگی کاملاً ممنوع است. نه ، این غیرممکن نیست ، بلکه مجازات می شود.
و سپس بلوغ. خدا را شکر ، بسیاری از وظایف حل شده است ، بخش بزرگی تصویب شده است ، حق گفتن "افسوس" و کمی کند کردن سرعت ، دانش خود را در مورد خودمان ، نیازها ، اهدافمان ، چگونه با چه کسی و کجا باید مرور کنیم در نقطه خاصی از زندگی باشید) ، دیگر کار نمی کند (و اگر این کار را کرد ، ما به طور فزاینده متوجه اشتباهات و مغایرت های او می شویم). وقت آن است که مسیرهای خود و در هر جهتی را ترسیم کنید.
با عجله با همه اینها ، ما مقدار زیادی اطلاعات جمع آوری می کنیم: این فقط دانش خودمان نیست ، درباره جهان ، بلکه مهارتها ، تواناییها ، تجربه ، احساسات ، احساسات است. و همچنین احساسات واکنشی ، گفتگوهای قطع شده ، درگیری های طولانی مدت یا منجمد شامل می شود - من می خواهم در مورد همه اینها فریاد بزنم ، به گریه ، بحث ، عصبانی شدن ، حمله ، متهم کردن … و تنظیم اعتصاب ، با ایمان به درمان تاثیر زمان ، ما فراتر می رویم….
هیچ کس به ما یاد نمی دهد که چگونه اطلاعات داخلی را مدیریت کنیم ، و ما به روش خودمان ، آن را در صدها گیگابایت بایگانی می کنیم ، وفادارانه آن را در فضای محدود خود ذخیره می کنیم. بسته به شرایط ، می تواند به طور تصادفی یا عمدی (هنگامی که مهار این جریانات غیرقابل تحمل است) در مقیاس های مختلف بسته بندی شود. گاهی اوقات من را خوشحال می کند (بالاخره آزاد شدم!) ، گاهی اوقات باعث عصبانیت من می شود ، غافلگیر می شود ("بله ، در نهایت.. چرا اینطور است؟ مشکل من چیست؟") ، ما احساس گناه می کنیم ("اوه ، چقدر بد است اتفاق افتاده است)) یا ما شرمنده هستیم ("چگونه توانستید؟ ما / من برای شما هستم!") ، و غیره. در هر صورت ، دادن همه چیز در کوه ، یا نگه داشتن آن در داخل با تلاش های تایتانیک ، ما کفایت خود را از دست می دهیم ، و در نتیجه ، خود یا روابط خود را از بین می بریم و دوباره احساسات خاصی را در این مورد تجربه می کنیم.
شاید همه چیز در مکانهایی که آرشیو ذخیره می شود باشد: در اینجا من یک "گنجه قوی" می سازم ، همه چیز را با قفل قفل نمی کنم ، اما همه چیز با قفل ها "خوب" می شود. یا همه چیز را روی یک رسانه الکترونیکی بایگانی می کنم ، به طوری که RAM اشغال نمی کند و من خوشحال می شوم.
و س evenال این نیست که چگونه از بین برود یا انباشته نشود ، این سوال بیشتر در شکل گیری فرهنگ نگرش بوم شناختی نسبت به خود است. برای این منظور ، مشاغل کمکی روانشناس ، روان درمانگر و غیره فراخوانده می شوند ، هدف از آنها کمک به ایجاد نوعی کانال خودتنظیمی ، آموزش انتخابی در مقابل همه چیز خواری ، حساسیت در مقابل آلکسی تایمیا (ناتوانی برای تمایز احساسات) یا آنهدونی (ناتوانی در احساس). کیفیت زندگی ما به توانایی شنیدن ، توجه به خود ، تشخیص احساسات ما بستگی دارد ؛ این یک ابزار جهانی برای خودیاری روانی است که برای همه در دسترس است.
اغلب مشتریان من با احساس اضطراب غیرقابل توضیح مواجه می شوند که بدون هیچ دلیل مشخصی ایجاد می شود و ناراحتی ملموسی ایجاد می کند.و بنابراین ، بازکردن رشته های بوم زندگی ، درهم تنیدن گفتگوهای ناتمام ، روابط نامشخص ، هق هق های متوقف شده ، خداحافظی ، درد بی بیان و غیر زنده قابل مشاهده است. لایه های رویداد امکان دفع احساسات صادقانه را فراهم کرد ، اما آنها ناپدید نشدند ، از بین نرفتند. هر بار که موقعیت مشابهی برای ما یا کسی از عزیزانمان اتفاق می افتد ، این تجربیات دوباره بیدار می شوند و اضطراب زمینه ای را افزایش می دهند.
و بنابراین معلوم می شود که برخی از اندیشه ها در ما زندگی می کنند و ما را به زمان حال و گذشته تقسیم می کنند ، و ما به طور کامل در یکی یا دیگری حضور نداریم. و حتی جالب تر هنگامی است که برخی از افراد به صورت مجرد یا گروهی در ما زندگی می کنند ، با ما صحبت می کنند ، با ما بحث می کنند ، آموزش می دهند ، آموزش می دهند و ما یا در برابر آنها مقاومت می کنیم یا در پاسخ به آنها گوش می دهیم. ما متوجه شدیم که چگونه یک گفتگوی خارجی با یک شخص واقعی به یک گفتگوی داخلی تبدیل می شود: او گفتن چیزی را در واقعیت به پایان نرساند ، آن را احساس نکرد ، جهت گیری نکرد ، گیج شد و وضعیت خارجی به یک گفتگوی داخلی تبدیل شد. آدامس احساسی شروع می شود ، به موقعیت ها و احساسات مرتبط با آن می چسبد و به نظر می رسد ، یک جنگ طاقت فرسا با خود است.
با این چگونه روبرو میشوید؟ چگونه می توان حافظه برنامه های طولانی استفاده نشده و پرونده های موقت را پاک کرد؟ به نظر من مهمترین نکته این است که به طور کلی به این موضوع توجه شود. نه برای بسته بندی ، بلکه برای جدا کردن آنچه ، کجا و کجا و بر این اساس ، به چه کسی ، چقدر ، به چه شکل و چه زمانی صادر می شود. پس از کار زیاد موجودی ، می توانید انتخاب کنید: "آن" را در بایگانی داخلی نگه دارید یا این بار را کنار بگذارید. مراحلی را شرح خواهم داد که به نظر من روند نظم دادن به امور را بسیار ساده می کند.
- آموزش آگاهی از حضور فرد در هر لحظه از زندگی ، حضور "اینجا و اکنون". این امر تمایز احساسات و احساسات شما را تا حد زیادی تسهیل می کند. اگر احساسات در ارتباط با رویداد یا موقعیتی اتفاق بیفتند و در اینجا و اکنون زندگی شده باشند ، تمایل خوبی به پس زمینه دارند. این مربوط به به موقع بودن پاسخ است. به عنوان مثال ، اکنون من در خیابان قدم می زنم و متوجه می شوم … ، می بینم … ، احساس می کنم … ، من می خواهم … ، من خوشحالم … ، احساسات من در بدن …
- آزاد کردن یک رابطه ناتمام با شروع گفتگو با شریک رابطه. البته ، خوب است که این رابطه با یک شخص واقعی روشن شود ، اما اگر تلاش هایی انجام شد و بیهوده بود یا این شخص دیگر در زندگی ما نیست ، می توان گفتگو را با یک فرد خیالی بازآفرینی کرد. بسیار مطلوب است که این فرایند در حضور یک رواندرمانگر انجام شود که می تواند در ایجاد مکالمه کمک کند و بر اساس واکنشهای احساسی مراجعه کننده ، می تواند مشاهدات را پشتیبانی و به اشتراک بگذارد.
- مشاهده خود بدن ، شناسایی وضعیت روانی-احساسی فعلی ، تجزیه و تحلیل سیگنال های غیر کلامی و بدنی ناخودآگاه (آگاهی حسی) (روان درمانی و بدن درمانی "مارک سادومیرسکی"). ما واکنش های بدن را مشاهده می کنیم ، بدن ما دقیقاً به محرک های خاصی به شیوه خود واکنش نشان می دهد ، خوب است که نحوه تشخیص و درک این واکنش ها را یاد بگیریم.
- درون نگری و تأمل (بازخورد به خود:) اینکه من در کنار دیگری هستم ، آنچه می خواهم ، آیا می توانم آنچه را که نیاز دارم بخواهم ، آیا در جلوه های خود آزاد هستم ، آیا با خودم و جهان هماهنگ زندگی می کنم.
- صداقت (با خود و دیگران). همه چیز در زندگی ما در حال تغییر است ، روابط در حال تغییر است ، ما نیز در حال تغییر هستیم. چیزی مهمتر ، پس از مدتی ، کمتر مرتبط و جذاب می شود. هیچ رابطه ای هرگز ثابت نمی ماند ، آنها مانند یک موجود زنده به سرمایه گذاری در انرژی ، زمان ، احساسات نیاز دارند. ما غالباً شجاعت و صداقت خود را برای اعتراف به عدم تمایل خود برای سرمایه گذاری در یک رابطه نداریم. روابط با گذشت زمان گسترش می یابد ، از این به بعد بیشتر و بیشتر برای ما دردناک می شود. چه چیزی ما را نجات می دهد؟ خوب ، البته ، ما چیزهای خوبی را که در رابطه اتفاق افتاده بود به خاطر می آوریم و … و ما حتی محکم تر به ریل کالسکه می چسبیم و از ایستگاه خود (شاید با حسرت) می گذریم. ما به طور معمول از دردی که با فرایند جدایی همراه است فرار می کنیم.اعتراف صادقانه به اجتناب ناپذیری اتمام ، ناراحت شدن در مورد چیزی و گفتن "متشکرم" برای چیزی می تواند دردناکتر باشد ، اما نه آنقدر سمی از تلاش برای بازگرداندن چیزی که دیگر واقعاً به آن احتیاج نداریم.
درک این نکته مهم است که کنار آمدن با کاروانی از شترها که با "ثروت" درونی ما بارگیری شده است ، کار آسانی نخواهد بود و اگر ناگهان در تاریکی طوفان ماسه ای قوز کوهی را دوباره ببینیم ، مطمئناً لازم نیست ناراحت باشیم. شتر ، که ، همانطور که به نظر می رسید ، ما قبلاً از آن خداحافظی کرده بودیم. انبار روانی درونی ما کمی متفاوت از انبار سوپر مارکت عمل می کند. اگرچه حتی در سوپر مارکت ، بازگشت امکان پذیر است))). بنابراین در مورد شترها: یک شتر در یک زمان ، بدون عجله ، لگام را می گیریم ، به او غذا می دهیم ، می نوشیم ، به آن نگاه می کنیم و بدون تاسف ، با قدردانی از کار انجام شده ، اجازه می دهیم به بیابان برود … فکر کنید بقیه شترها در انتظار خود می میرند))) ، آنها می توانند بدون غذا و آب برای مدت طولانی انجام دهند. صف ها منتظر می مانند))).
توصیه شده:
درون شرم. چگونه می توان شرم را از بین برد
شرم در همه جلوه های خود در روان و زندگی اجتماعی ما جایگاه بسیار مهمی را اشغال کرده است. شرم از فضای درونی شخصیت ما محافظت می کند و پیشنهاد می کند که چه چیزی را می توان برای بحث عمومی مطرح کرد و چه چیزی بهتر است در کنار ما باشد. عملکرد محافظتی آن در عبارات - "
چگونه یک دستکاری کننده و گناهکار را تشخیص دهیم؟ چگونه می توان دستکاری کننده را متوقف کرد و احساس گناه را از بین برد؟
چگونه یک دستکاری کننده و گناهکار را تشخیص دهیم؟ چگونه می توان دستکاری کننده را متوقف کرد و احساس گناه را از بین برد؟ تصور کنید ، یکی از افراد نزدیک شما از شما می خواهد کاری انجام دهید ، اما شما نمی توانید یا نمی خواهید. یکی از همکارانش از رئیسی صحبت می کند که از گزارش شما راضی نیست ، پدرش شکایت می کند که شما به ندرت با او تماس می گیرید … گاهی اوقات ما خودمان را دستکاری می کنیم ، اما تشخیص این نوع دستکاری دشوار است ، زیرا در ناخودآگاه است.
چگونه بر شرم غلبه کنیم؟ چگونه می توان شرم را از بین برد
ترس از شرم … چرا ما از تجربه این احساس می ترسیم و به هر طریق ممکن از آن دوری می کنیم؟ و این در نهایت به چه چیزی می تواند منجر شود؟ تا حدودی ، این فرار از همه موقعیت هایی است که می تواند باعث شرمساری شود - ترس از تحقیر شدن ، ترس از دریافت انتقاد در جهت شما.
چگونه بر تنبلی غلبه کنیم. چگونه می توان تنبلی را برای همیشه از بین برد. اقدامات ساده
دلایل تنبلی چیست؟ چگونه با این بی تحرکی آسیب شناختی مقابله کنیم؟ در واقع تنبلی را می توان به دو مشکل تقسیم کرد - مشکل انگیزه و مشکل اراده. بنابراین دلایل اصلی تنبلی در رابطه با انگیزه چه می تواند باشد؟ انگیزه کافی نیست به طور نسبی ، اگر عصر برای بدست آوردن حدود 100 روبل باید از مبل خارج شوم ، که مطلقا هیچ نوع آب و هوایی در خانه ایجاد نمی کند ، بعید است که از روی نیمکت بلند شوم.
عشق را نمی توان از بین برد ، یا چگونه می توان خودکشی را متوقف کرد
در محل کار گم شده اید؟ 5-6 فنجان قهوه در روز ، گرسنگی و آرامش فقط برای رعایت مهلت ها؟ تبریک می گویم! مطمئناً شما با ارزش ترین کارمند هستید و روسا از شما قدردانی می کنند. حالا بیایید به سوال اصلی برسیم - چقدر خودتان را دوست دارید؟ در مقیاس 0 تا 10 امتیاز.
