راه رسیدن به خود و دیگران شفا از روابط وابسته

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

در همان گودال می افتم. فرسوده و خسته و عصبانی شده بودم. من از ناتوانی خودم در تشخیص این خیابان و دور زدن این گودال بدنام شگفت زده شده ام. دوباره می افتم ، به خودم آسیب می رسانم و اشک می بلعم ، از خودم در این گودال لعنتی و از کسی که آن را ترک کرده عصبانی هستم. من می خواهم ببینم ، بفهمم و یاد بگیرم که به موقع توقف کنم …

همه ما از کودکی یک چمدان خاص حمل می کنیم. کسی به طور منظم منابع را تنظیم کرده است ، آنچه برای ارتقاء و توسعه هزینه می شود ، کسی انباشته های آشفته ای را در چمدان انداخته است. فقط با گذشت زمان ، صاحب چنین میراثی متوجه مناسب بودن محتوا می شود: او از چیزی امتناع می کند ، اما چیزی را عقب می اندازد ، آن را مناسب می کند و آن را متعلق به خود می نامد.

در دوران کودکی است که ما یاد می گیریم چگونه احساس کنیم ، چیزی را مناسب بدانیم ، چیزی را رها کنیم ، یاد می گیریم که با خود و دیگران رفتار کنیم.

فرد از بدو تولد تا 3 سالگی مهمترین مراحل رشد را طی می کند. کیفیت زندگی آینده ما بستگی به نحوه گذراندن این مراحل دارد. اگر مادر به اندازه کافی گرم ، حساس بود ، می توانست مراقبت و حضور کودک را تأمین کند ، همانطور که کودک بزرگ شد ، از استقلال خود حمایت کرد ، سپس کودک به تدریج خود را می شناسد ، ایده های خود را بدست می آورد و عمق می بخشد ، یاد می گیرد از منابع خود استفاده کرده ، توجه می کند و محدودیت های خود را می پذیرد.

این سناریوی کامل است. زندگی برای چنین افرادی آسان و رایگان است. آنها نظر دیگران را در نظر می گیرند ، توانایی شنیدن را از دست نمی دهند ، اما همچنین به او وابسته نیستند. ارزش روابط برای آنها در حفظ فردیت خود در کنار دیگری است. در چنین رابطه ای ، فرصتی برای گرفتن و دادن ، موافقت و امتناع ، برای زندگی در طیف وسیعی از احساسات ، تنها بدون افزودن شرم ، گناه و ترس متمرکز وجود دارد.

زندگی بر اساس سناریویی متفاوت به طور قابل ملاحظه ای متفاوت است و نکته اصلاً درام و ناامیدی نیست. فقط باید تلاش ، انرژی و زمان بیشتری را صرف یک زندگی با کیفیت کنید.

کودک نسبت به تأیید بسیار حساس است ، به عشق و پذیرش بی قید و شرط نیاز دارد. اگر والدین نتوانند اهمیت حیاتی را برای دوست داشتن او به او ارائه دهند ، کودک ناخودآگاه تصویری را شکل می دهد که برای او دوست داشته می شود و مورد ستایش قرار می گیرد. به این ترتیب "من کاذب" به خاطر محیط زیست شکل می گیرد. بزرگ شدن چنین فردی نمی داند که کیست و واقعاً چه می خواهد. او "درس" و "دستورالعمل" والدین را به خوبی آموخته است ، این دستورالعمل ها از کودک در حال رشد کمی حمایت می کنند ، حس خیالی از قابلیت پیش بینی و امنیت را ایجاد می کنند. چنین شخصی به تأیید و نظرات دیگران وابسته می شود.

وابسته های وابسته چگونه تشخیص داده می شوند؟ اینها معمولاً افرادی هستند که اعتماد به نفس پایینی دارند ، به نظر می رسد که آنها سزاوار عشق نیستند ، و از آنجا که برای آن تلاش می کنند ، شروع به "خدمت" می کنند و هر کاری را که لازم است انجام می دهند. اینها امدادگران معمولی هستند ، آنها همیشه تصور می کنند که همه چیز باید چگونه باشد ، آنها در تمایل به "انجام خوب و عدالت" متعصب هستند. این میل غیرقابل جبران به نیاز و غیرقابل تعویض منجر به چسبندگی و عدم آزادی در روابط می شود. قطع رابطه با فردی که به شما بسیار خوب عمل می کند بسیار دشوار است ، اگرچه در حال حاضر از این "خوبی" او احساس بیماری می کند.

هنگامی که افراد احساس همدردی می کنند یا عاشق می شوند ، ناگهان چنین تمایلی به وجود می آید که شریک شما خواسته های شما را با اشاره ای جزئی حدس می زند ، و از شما مراقبت می کنند ، شما را با عشق و توجه می پوشانند ، یا میل به "حدس زدن" وجود دارد. خواسته های دیگری و لذت بردن و احساس نزدیکی و نیاز از آن.

تنها در دوران کودکی است که ناتوانی در اعلام نیازهای شخصی فیزیولوژیکی است ، اما در بزرگسالی خیالی است. چنین شخصی به ترتیب به جای درخواست مستقیم ، دستکاری را انتخاب می کند ، شریک مطابقت دارد و در این بازی گنجانده می شود.اغلب می توانید چیزی شبیه به این را بشنوید: "شما نمی توانستید حدس بزنید من چه می خواستم (الف) ، شما یک فرد بی احساس ، بی توجه هستید و مرا دوست ندارید …"

چه کار باید انجام بدهید؟ اگر برخی از قبل احساس خوبی با هم داشته باشند و از همه چیز راضی باشند ، اصلاً نیازی به انجام هیچ کاری ندارند. حال ، اگر کسی راضی نباشد ، پس … کار جدی و دائمی روی خود در پیش است. روان درمانی سیستمیک به حمایت از تلاش های شما و تسریع روند بهبود کمک می کند ، اما چیزی که نباید امیدوار باشید حمایت شریک و عزیزانتان است ، به احتمال زیاد آنها شما را به تصویر معمول خود برمی گردانند. بهبودی شما مانند یک رقص خواهد بود: دو قدم به جلو ، یک قدم به عقب ، یک قدم به جلو و دو عقب ، و این خوب است. بسیاری از افراد در روابط وابسته به هم هستند ، همه نمی توانند چنین "آزمایش" هایی را انجام دهند. دیگران ، برای اینکه وقت و انرژی خود را برای روابط قدیمی هدر ندهند ، آنها را خراب می کنند و به زودی روابط جدیدی را ایجاد می کنند ، متأسفانه مشابه ، برای ایجاد روابط کامل ، لازم است که درمان شود.

مراحل درمان:

دانش خود را افزایش دهید:

من کی هستم؟ چه چیزی برای خودم جالب است؟ من در پس زمینه شخص دیگری چگونه هستم؟ من با چه کسی هستم؟ برای زنده نگه داشتن این رابطه چه کار کنم؟ در آن چه چیزی به دست می آورم ، چه می دهم؟ 2. یاد بگیرید که به خودتان گوش دهید ، نیازها و خواسته های خود را تعیین کنید. یاد بگیرید که درخواست ها را مستقیماً بیان کنید. از دستکاری خودداری کنید.

3. سعی کنید از نجات غریق خودداری کنید. به طرف مقابل اجازه دهید یاد بگیرد که بر خود و منابع خود تکیه کند ، و همچنین مستقیماً از شما درخواست لطف کند.

4. از انفعال اجتناب کنید ، این فعالیت را در دیگران بیدار می کند ، که همیشه خوب نیست.

5. حساسیت خود را افزایش دهید. احساسات تنها نشانگر حضور کمی و کیفی خود در زندگی ما هستند.

6. والدین را ببخشید ، در نتیجه بلیط برای بزرگسالی دریافت کنید. دیگر انتظار نداشته باشید دیگران کاری را که شما می توانید برای خود انجام دهید ، انجام دهند.

۷- بتواند کودک درون را در خود تشخیص دهد و رویاهای دوران کودکی خود را به واقعیت تبدیل کند.

8. یاد بگیرید که مسئولیت کیفیت زندگی خود را بر عهده بگیرید. فقط خود شما می توانید آنچه را که نیاز دارید برای خود تهیه کنید.

راه رسیدن به دیگری فقط از طریق خود اوست. اگر خود را به اندازه کافی بشناسید ، کاملاً به خود اعتماد دارید ، در این صورت طرف مقابل برای شما قابل درک تر خواهد شد. سپس این امکان وجود دارد:

· فاصله را انتخاب کنید. "افراد خوب و بد وجود ندارد ، فاصله های اشتباه وجود دارد"

· برای انتخاب بین خواستن و نخواستن. "نه" گفتن را یاد بگیرید وقتی می فهمید که این به نفع شما نیست ، بلکه به خاطر کسی است.

· برای راحتی خود فعال و مسئول باشید.

و با زندگی همه اینها مشخص می شود که سوراخی که بارها و بارها در آن فرو می روم با دستان خودم حفر شده است. فقط من خودم قادر خواهم بود که آنچه را که به من داده شده است بیشتر توسعه دهم ، بتوانم به طور مستقل راهی برای خود بیابم.

ما آرزو می کنیم که راهی برای خود ، خواسته های خود ، شادی خود پیدا کنید. بگذارید رابطه شما سرشار از عشق و احترام باشد.

الکسینکو –استروکووا ناتالیا درمانگر گشتالت