ترس از تغییر

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

بسیاری از تغییر می ترسند - متاتزیوفوبیا ، که گاهی اوقات به آن نووفوبیا نیز می گویند ، یعنی ترس از موارد جدید. ما در محیط آشنا ، چیزهای معمول و آشنا احساس راحتی می کنیم. ما با تغییر در منطقه راحتی خود با شک ، بدگمانی و ترس روبرو هستیم.

هیچ کس دقیقاً نمی داند چه چیزی در حال تغییر است و شما خود را درگیر چه چیزی می کنید. چرا همه چیز نمی تواند همینطور بماند؟ مشکل این است که جهان به این شکل ساختار یافته است ، دائما در حال تغییر است. نمی توان آن را متوقف کرد - به همین دلیل است که شما باید یاد بگیرید که چگونه با ترس خود از تغییر کنار بیایید و بر آن غلبه کنید. این اشتباه را نکنید که از ترس تغییر تعطیل شوید. در این مقاله ، من به شما نشان خواهم داد که ترس از تغییر از کجا شروع می شود و برای مقابله بهتر با تغییرات چه می توانید بکنید …

دلایل: ترس از تغییر از کجا ناشی می شود؟

نباید تعجب کرد که تغییرات زیادی در طول زندگی رخ می دهد. پس از مهد کودک به مدرسه می رویم ، سپس به دانشگاه ، که اغلب در شهر دیگری اتفاق می افتد ، در یک محیط جدید ، دوستان جدید. این امر در کار و زندگی شخصی ادامه دارد ، همیشه نقاط عطفی وجود دارد که تغییر در آنها اجتناب ناپذیر است. با این حال ، بسیاری خود را آماده نمی بینند ، مقاومت می کنند و از تغییر می ترسند.

اما چرا؟ در حقیقت ، چندین دلیل احتمالی برای ترس از تغییر وجود دارد:

تجربه بد

یکی از دلایل احتمالی آن تجربه بد در گذشته است. هرکسی که تا کنون تغییری را تجربه کرده است که بعداً یک فیاسکو شد ، نمی خواهد دوباره چنین چیزی را تجربه کند. یک تجربه منفی یک بار اغلب برای ایجاد ترس مداوم از تغییر کافی است. در آینده انتظار می رود که هر نوآوری نیز اشتباه شود.

شک به خود

ترس از تغییر اغلب ناشی از شک و تردید در خود است. آنها می ترسند که با شرایط جدید سازگار نشوند. ما از خود تغییرات نمی ترسیم. ترس از تغییر ناشی از عدم اعتماد به نفس در کنار آمدن با تغییرات است.

از دست دادن کنترل

ترس از تغییر نیز می تواند ناشی از ترس از دست دادن کنترل باشد. هرگز نمی توانید پیشاپیش بگویید که دقیقاً چه چیزی تغییر خواهد کرد و همچنین اینکه آیا طبق برنامه پیش می رود یا خیر. احساس ناتوانی در کنترل این موارد منجر به ترس از تغییر می شود.

روانشناسی تغییر

تغییرات آینده ، نگاهی اجمالی به روانشناسی انسان ارائه می دهد. او چه واکنشی نشان خواهد داد؟ او چگونه به موضوع برخورد می کند؟ از تغییر می ترسید یا خوش بین؟ با این حال ، شما همیشه باید شرایط را در نظر بگیرید - تغییرات را می توان به دو نوع تقسیم کرد:

تغییر داوطلبانه

دسته اول همیشه لذت بخش تر است. هر تغییری در اینجا به خودی خود آغاز می شود ، با ابتکار خود انجام می شود و بر این اساس ، با انگیزه بالایی انجام می شود. ما تغییرات را می خواهیم و ما هر کاری را که می توانیم انجام می دهیم. تغییرات داوطلبانه مورد انتظار است ، به عنوان مثال ، اگر شغل شما دیگر لذت بخش نیست ، برای استعفا و تغییر جهت اقدام می کنید ، یا اگر به طور داوطلبانه زودتر تحصیل خود را برای تکمیل کارآموزی ترک می کنید. این که آیا انگیزه شما ، تصمیم شما یا تغییر شما یک مزیت بزرگ برای روانشناسی پشت آن است ؛ این بدان معنا نیست که اگر از روی تغییر داوطلبانه ایجاد شود ، ترسی از تغییر وجود ندارد. اما پذیرش تغییر برای شما آسان تر و غلبه بر ترس آسان تر خواهد بود ، زیرا شما قبلاً برای خود تصمیم گرفته اید.

تغییرات غیر ارادی

این بسیار پیچیده تر است. یک قرارداد کار با مدت زمان مشخص به پایان می رسد و تمدید نمی شود ، حتی اگر بخواهید در شرکت بمانید ، کارفرمای شما ورشکستگی را اعلام می کند و شما ناگزیر باید شغل خود را تغییر دهید. چنین مراحل ناخواسته منجر به ترس شدید از تغییر و در ابتدا به طرد شدن می شود. به سختی می توان تصور کرد ، فراتر از ترس از تغییر ، نوآوری اجباری بیشتر به یک بار شبیه است. این تغییر معمولاً از پنج مرحله متوالی می گذرد:

1. در ابتدا ، تغییر کاملاً کنار گذاشته می شود و ضرورت آن نادیده گرفته می شود. وانمود می کند که همه چیز همینطور باقی می ماند.
2. مقاومت وجود دارد ، ترس از تغییر.همه چیز برای جلوگیری از تغییرات آینده انجام می شود.
3. با درک اینکه مقاومت کمکی نخواهد کرد ، ته بحران می آید. همه چیز زیر سوال می رود و ترس از تغییر به ویژه زیاد است.
4. از این لحظه به بعد ، اوضاع رو به بهبود است. گام به گام فرصت های جدید در حال بررسی و اجرا هستند.
5. در پایان متوجه می شویم که خوشبختانه اوضاع آنطور که ما می ترسیدیم بد نبود و شرایط جدید را می پذیریم. ترس از تغییر نیز در حال کاهش است یا کاملاً از بین رفته است.

به همین دلیل است که شما باید بر ترس خود از تغییر غلبه کنید

کلید موفقیت در تغییر: همیشه لازم نیست گامی بسیار بزرگ باشد که همه چیز را به یکباره تغییر دهد و زندگی قبلی شما را زیر و رو کند. این امر معمولاً فقط در مواقع مناسب ضروری و اجتناب ناپذیر است. از ترس تغییر ، آنقدر صبر کرده اید که حتی سخت تر می شود. بهتر است زودتر از ترس از تغییر غلبه کنید. در این صورت حتی تعدیلات جزئی نیز می تواند اثر دلخواه را به همراه داشته باشد. سه دلیل خوب برای غلبه بر ترس از تغییر دیر وجود دارد:

شما مشکلات را قبل از بدتر شدن آنها حل می کنید

البته انتظار در ابتدای راه آسان ترین راه است. شما امیدوارید که همه چیز به خودی خود از بین برود و مشکلات در اسرع وقت از بین بروند. این ممکن است در برخی موارد موثر باشد ، اما استراتژی امیدوار کننده ای نیست. معمولاً برای اینکه چیزی واقعاً بهبود یابد ، باید کاری را خودتان انجام دهید.

اگر قبلاً بازی کرده اید ، مزیت دارید. علیرغم امیدهای متضاد ، مشکلات عادت ناخوشایندی دارند که با گذشت زمان افزایش می یابد. به بیان ساده تر: هرچه دیرتر شروع به ایجاد تغییرات لازم کنید ، رفع آسیب های پیشین دشوارتر خواهد بود.

شما گزینه ها را باز می گذارید

هر پنجره ای که باز می شود باز نمی ماند. اکثر گزینه های شما محدود به یک بازه زمانی خاص هستند - و هنگامی که از آنها فراتر رفتید ، دیگر برگشتی وجود ندارد. دفعه بعد که با انتخاب نگه داشتن اشیاء همانطور که هستید روبرو می شوید.

همچنین به شما زمان لازم برای تصمیم گیری عاقلانه و مد نظر برای تغییر را می دهد. شما (هنوز) مجبور نیستید بلافاصله اقدام کنید ، و می توانید گزینه های جایگزین را از نزدیک ببینید و مسیری را انتخاب کنید که بزرگترین موفقیت را نوید می دهد.

شما مدام در حال پیشرفت هستید

یک یافته مهم اما متأسفانه اغلب نادیده گرفته می شود که بهبود یک رویداد یکبار نیست ، بلکه یک روند مداوم و مداوم است. تا زمانی که روشهای قبلی کار نکنند ، تغییر ایجاد نمی شود. موفقیت به دست کسانی می رسد که فعال عمل کرده و تغییرات احتمالی را در نظر می گیرند ، حتی اگر به آنها نیازی نداشته باشند.

این را می توان بارها و بارها مشاهده کرد ، به ویژه در زمینه شرکت ها. شرکت های موفق منتظر نمی مانند تا مدل تجاری آنها به بن بست برسد ، آمار فروش کاهش یابد یا مصرف کنندگان به رقابت روی آورند. در عوض ، آنها در روند تغییر و بهبود مداوم هستند.

چگونه با ترس از تغییر مقابله کنیم

این س remainsال باقی می ماند: چه کاری می توانید برای مقابله با ترس از تغییر انجام دهید؟ واضح است که این کار آسان نخواهد بود ، زیرا غلبه بر ترسها مستلزم پشتکار ، نظم و کار زیاد است. نکات زیر می تواند به شما در مقابله و کنترل ترس از تغییر کمک کند:

1. ترس خود را نگه دارید. بیهوده نیست که ترس خود را از تغییر نادیده بگیرید ، آن را کوچک جلوه دهید یا تظاهر کنید که وجود ندارد. برای غلبه بر ترس ، باید با آن روبرو شوید. در مرحله اول ، این شامل پذیرش آنها و به رسمیت شناختن آنها برای خود است.
2. صحبت در مورد آن. صحبت کردن در مورد آن می تواند به شما کمک کند با ترس خود از تغییر بهتر کنار بیایید. به یک شریک یا دوست خوب اعتماد کنید. توضیح دهید که چه چیزی شما را می ترساند و از چه چیزی از تغییرات آینده می ترسید. این گفتگو دیدگاه متفاوتی را ارائه می دهد و در برابر ترس از تغییر کمک می کند زیرا از حمایت و تشویق برخوردار می شوید.
3. از بدترین سناریو مطلع باشید. ترس از تغییر معمولاً به معنی ترس از بدترین عواقب و پیامدها است.اگر همه چیز واقعاً اشتباه باشد چه؟ خوب فکر کنید تا مطمئن شوید که حتی بدترین سناریو نیز اغلب بد نیست. دانستن آنچه در بدترین حالت ممکن است اتفاق بیفتد به شما اعتماد به نفس زیادی می دهد.
4. با خوش بینی به آینده بنگرید. داشتن طرز فکر درست نیز مهم است: هرکسی که از ابتدا تصور می کند که نمی تواند با تغییرات کنار بیاید ، فقط ترس او را تقویت می کند. در عوض ، خودتان را باور کنید ، خود را تشویق کنید و نقاط قوت خود را بپذیرید. خوش بینی درمان بسیار خوبی برای ترس از تغییر است.
5. قدم های کوچک بردارید. اگر ابتدا قدم های کوچکی بردارید مقابله با ترس از تغییر آسان تر است. در صورت امکان ، نیازی نیست همه چیز را به یکباره تغییر دهید. کنار آمدن با تعدیلات جزئی و عادت به شرایط جدید آسان تر است. به این ترتیب همچنین خواهید آموخت که دلیلی برای ترس از تغییر وجود نداشت و دفعه بعد جرات انجام کارهای بیشتر را دارید.

ترس از تغییر: نقل قول

مردم همیشه مشغول تغییر بوده اند. بسیاری از شخصیت های معروف قبلاً افکار خود را در مورد تغییرات بیان کرده اند. در اینجا برخی از این گفته ها و نقل قول ها را برای تأمل ، الهام بخشیدن و امیدوارم زنده کنید:

نمی دانم اگر این تغییر کند بهتر است یا نه. اما برای بهتر شدن ، شرایط باید متفاوت باشد

جورج کریستف لیختنبرگ

ما باید برای معجزه دعا کنیم ، برای تغییر تلاش کنیم.

توماس آکوئیناس

اگر نمی خواهید چیزی را تغییر دهید ، آنچه را که می خواهید نگه دارید از دست خواهید داد.

گوستاو هاینمن

تغییراتی مانند تجدید برگ در بهار مورد نیاز است.

وینسنت ون گوگ

همان تغییری باشید که برای جهان آرزو دارید.

مهاتما گاندی

فقط احمق ترین و عاقل ترین ها نمی توانند تغییر کنند.

کنفوسیوس

هر کسی که می خواهد برای مدت طولانی شاد باشد باید اغلب تغییر کند.

کنفوسیوس

زندگی متعلق به زنده هاست و هرکسی که زندگی می کند باید آماده تغییر باشد.

یوهان ولفگانگ فون گوته

کسی که کاری را که قبلاً انجام می دهد انجام دهد ، همیشه همان کسی می شود که از قبل بوده است.

هنری فورد

وقتی باد تغییر می وزد ، برخی دیوار می سازند و برخی دیگر آسیاب بادی.

ضرب المثل چینی

تنها کسانی که تغییر می کنند به خود وفادار می مانند.

ولف بیرمن

راز تغییر این است که تمام انرژی خود را بر ایجاد چیزهای جدید متمرکز کنید ، نه مبارزه با چیزهای قدیمی.

سقراط