کاهش و بازگشت جذابیت در زوجین

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

اغلب ، افراد در زوج های بلند مدت با کاهش میل جنسی مواجه می شوند. دلایل متعددی برای این امر وجود دارد. در حال حاضر ، من یکی از محبوب ترین ها را شرح می دهم: مردم خودشان را از جذب رابطه جنسی به غیر از شریک زندگی خود منع می كنند.

چنین ممنوعیت هایی دارای یک مزیت است: آنها به شما امکان می دهند رابطه پایدارتری در یک زوج حفظ کنید. اما یک معایب جدی نیز وجود دارد - قدرت میل جنسی را نمی توان به صورت محلی خاموش کرد ، اگر آن را با جدیت در رابطه با آشنایان و غریبه های جذاب کاهش دهید ، پس شریک زندگی خود را کمتر می خواهید.

برای حفظ وفاداری و میل جنسی خود چه کاری می توانید انجام دهید؟ من به شما می گویم. فقط ابتدا من یک انحراف کوچک انجام می دهم و به شما می گویم که چگونه تحریک جنسی بر اساس "چرخه تماس جنسی" از کتاب "جنسیت ، عشق و گشتالت" توسط بریجت مارتل ، روانشناس معروف ، کار می کند.

مرحله اول چرخه تماس جنسی روانشناختی است:

1. علاقه. ما به جهان پیرامون خود نگاه می کنیم ، به افراد دیگر ، در برخی از آنها ممکن است علاقه جنسی داشته باشیم.

2. میل. هنگامی که شخصی وجود دارد که علاقه جنسی را برمی انگیزد و این علاقه افزایش می یابد ، در آن صورت انگیزه درونی دیگری به وجود می آید ، تمایل به رابطه جنسی با این شخص.

مرحله دوم فیزیولوژیکی است.

3. هیجان - ادامه مرحله میل. اینها با بروز برانگیختگی فیزیکی تجربیات شدیدتری هستند.

4. فلات - برانگیختگی جنسی برای مدتی در سطح مداوم بالا باقی می ماند.

5. ارگاسم - اوج ، پس از آن هیجان فروکش می کند.

پس از آن یک دوره مقاوم و یک مرحله جذب تجربه جنسی دنبال می شود.

تمام مراحل این چرخه ، به جز مرحله ارگاسم ، می تواند قطع شود یا می تواند خودسرانه متوقف شود.

اگر اعتقادات متعددی دارید (به عنوان مثال ، این که نمی توانید شخص دیگری را غیر از شریک زندگی خود بخواهید) ، چرخه تماس جنسی می تواند در یک فرد "خود به خود" ، در سطح ناخودآگاه قطع شود. به عنوان یک قاعده ، این یک وقفه در مرحله علاقه است ، شخصی خود را از خواستن شخص دیگری غیر از شریک خود منع می کند و علاقه جنسی او مسدود می شود.

می توان آن را باز کرد. این آسان است ، اما نیاز به تمرین دارد.

اول ، شما باید درک کنید که مراحل چرخه تماس جنسی ، که تا مرحله ارگاسم پیش می رود ، می تواند در هر زمان به طور خودسرانه قطع شود. فقط فکر کنید ، "خوب ، من از این شخص خوشم می آید ، من علاقه / خواسته ام / برانگیختگی خود را احساس می کنم ، اما بیشتر از این نمی روم."

دوم ، این واقعیت را بپذیرید که هیچ کس نمی تواند ذهن شما را بخواند. و اگر شخص را مطلع نکنید ، هیچ کس از علاقه ، میل ، یا هیجان شما مطلع نخواهد شد.

سوم ، مهم این است که احساس علاقه جنسی خود را تمرین کنید.

برای بازگرداندن احساس علاقه جنسی ورزش کنید: فقط به مردم نگاه کنید ، همه جا ، هر جا ، برای مثال در وسایل نقلیه عمومی ، به خودتان گوش دهید ، علاقه خود را مشاهده کنید ، چه کسی از اطرافیان شما آن را برانگیخته است. اگر در این تمرین با خود صادق باشید ، می توانید احساس علاقه جنسی خود را بازیابی کنید و شاید چیز جدیدی در مورد خود و تخیلات جنسی خود بیاموزید. و تجسم یا عدم تجسم آنها ، این فقط یک انتخاب آزاد است.

هنگامی که بر احساس علاقه تسلط پیدا کردید ، به مشاهده خود ادامه دهید: آیا در تماس با افراد مخصوصاً "جالب" افزایش می یابد ، آیا میل جنسی ایجاد می شود.

چهارم ، یادگیری احساس بدن برای احساس برانگیختگی جنسی بسیار مهم است. این تجربیات در حال حاضر در بدن زندگی می کنند. اگر حساسیت بدنی ضعیفی دارید ، مهم است که بدن خود را بشناسید تا سیگنال های برانگیختگی را تشخیص دهید.

برای بازگرداندن حساسیت بدنی ورزش کنید: چیزی راحت بپوشید و در یک مکان خلوت بلند شوید و شروع به گوش دادن به احساسات بدنی کنید: چگونه پاهای شما روی زمین فشار می آورند ، ماهیچه های شما متراکم یا شل می شوند. به تنفس خود ، عمیق یا کم عمق گوش دهید. سعی کنید عمیق نفس بکشید ، یک نفس عمیق بکشید و به آرامی نفس عمیق بکشید. 10 بار اینگونه نفس بکشید. به خودتان گوش دهید ، آیا احساس بدن شما پس از تنفس عمیق تغییر کرد؟ چه احساسات جدیدی؟ یا چیزی رفته؟ اگر هیجان دارید (مانند میل به انجام کاری ، انرژی برای آن) ، پس کجا واقع شده است؟ میخوای چیکار کنی؟

با گوش دادن به این حرف روز به روز ، می توانید خواسته های بدن خود را احساس کنید.

و مهمتر: وقتی یاد می گیرید که به علاقه خود توجه کنید ، خواسته ها را درک کنید و احساس هیجان کنید ، پس به یاد داشته باشید که تجسم بیشتر یا عدم تجسم این در زندگی فقط به انتخاب آزاد شما بستگی دارد.

بنابراین ، با مشاهده خود و افراد دیگر ، می توانید برانگیختگی جنسی خود را بازیابی کنید ، برانگیختگی جنسی را به تماس با شریک زندگی خود برگردانید.