2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
خورخه بوکای ، روان درمانگر و نویسنده آرژانتینی است. او بیش از 30 سال را به روان درمانی اختصاص داد و پس از آن به نوشتن کتاب روی آورد. "من سعی می کنم در هر جمله فقط افکاری را که در مزایای آنها از تجربه خودم متقاعد شده بودم ، وارد کنم." در اینجا 20 گام ساده و نه چندان آسان برای کمک به شما در نزدیک شدن به خود و پاسخ به مهمترین س questionsالاتی که زندگی پیش روی ما قرار می دهد ، آمده است
مرحله 1. خودتان را بشناسید
حجاب هایی را از خود دور کنید که مانع از آن می شود که ببینید واقعاً چه کسی هستید. آگاهی از آنچه واقعاً هستید را بپذیرید. همه "ماسک" هایی را که برای دیگران می پوشید بردارید. مسئولیت کامل زندگی خود را ، از جمله هر آنچه می گویید و انجام می دهید ، بر عهده بگیرید.
مرحله 2. آزاد شوید
فتح نکنید ، بلکه به خود آزادی ، استقلال درونی بدهید. آزادی هنر انتخاب در محدوده ممکن است ، نه مجاز. اعلام آزادی خود به معنای برداشتن گامی در جهت استقلال خود است. درک کنید که از این به بعد ، تنها شما مسئول تمام تصمیماتی هستید که می گیرید.
مرحله 3. عشق را باز کنید
عشقی که باید قلب شما را باز کند یک احساس روزمره ، واقعی و ساده است. این یک نگرانی واقعی برای رفاه دیگران است. علاقه واقعی را به زندگی دیگران بیدار کنید ، خواه فرزند شما ، مادر ، همسر ، شریک ، همسایه یا حتی یک غریبه باشید.
مرحله 4. از ته دل بخندید
یاد بگیرید که هر روز صبح ، با وجود تلویزیون و سایر اطلاعات منفی ، شاد از خواب بیدار شوید. هر روز حداقل یک دقیقه جلوی آینه بمانید و به خودتان لبخند بزنید. لبخند بزنید تا همه اطرافیان خود را با روحیه خود آلوده کنید. خنده و کنایه برای یک فرد ضروری است تا بتواند منطقی تر عمل کند ، بدون انکار مشکلات موجود و بدون فرار از آنها.
مرحله 5. یاد بگیرید که به حرف دیگران گوش دهید
حکمت معروف می گوید: ما دو گوش و تنها یک دهان داریم. این یک یادآوری است که ما باید دو برابر آنچه صحبت می کنیم گوش دهیم. هنگامی که نظر طرف مقابل را تجزیه و تحلیل ، موافقت یا رد می کنید ، گوش دادن فعال و درگیر را تمرین کنید. شخص دیگری می تواند به شما در درک بهتر خود کمک کند ، جنبه های شخصیتی خود را که در دسترس شما نیست ببینید.
مرحله 6. یاد بگیرید بدون غرور یاد بگیرید
زندگی کسب دائمی دانش جدید است که برای بهبود خود لازم است. هیچ مجازاتی بدتر از ناتوانی در خارج شدن از مرزهای دانش موجود نیست. شخصی که آماده پایین آمدن از پایه دانای کل نیست ، نمی تواند چیزی از دیگران بیاموزد ، زیرا او دیگران را از قبل تحقیر می کند ، با این فرض که هیچکس نمی تواند چیز جدیدی به او بگوید.
مرحله 7. همیشه دوستانه رفتار کنید
به راحتی می توان با کسی رفتار کرد که با شما با گرمی و احترام رفتار می کند. اما رعایت قوانین مودبانه وقتی به شما پاسخ مشابهی داده نمی شود ، چندان آسان نیست. با این حال ، من متقاعد شده ام که همه باید عمداً از بدرفتاری هایی که روزانه به یکدیگر می پردازیم خودداری کنند. دشوار است که به تنهایی و بدون همسفران خود را بهبود ببخشید و اگر شما را دوست نداشته باشند ، موفقیت غیرممکن است.
مرحله 8. بیرون و داخل را مرتب کنید
بیاموزید که بدون از دست دادن راه به هدف خود برسید. برای انجام این کار ، باید اولویت بندی کنید ، اصلی را از ثانویه جدا کنید. دو نکته مهم را به خاطر بسپارید: 1) هیچ نظمی را نمی توان نهایی و تغییر ناپذیر دانست ، 2) سفارش خود شما اصلاً نباید با دستور شخص دیگر منطبق باشد.
مرحله 9. یک فروشنده خوب شوید
گام نهم در مسیر دشوار توسعه خود ، بدون شک ، تعداد کمی از مردم آشکارا این کار را انجام می دهند - توانایی ارائه صحیح خود. فروش در این مورد به معنای "فروختن" نیست ، فقط توانایی انتقال اطلاعات در مورد خود و اینکه چه فایده ای می توانید به دیگران انجام دهید است.
مرحله 10. یک شرکت خوب برای خود انتخاب کنید
شما باید افراد را نه با ذهن خود ، بلکه با قلب خود انتخاب کنید.ممکن است ساده لوحانه به نظر برسد ، اما چندی پیش ، با غلبه بر مشکلات ، متوجه شدم که داشتن افرادی که شما را دوست دارند و مورد علاقه شما هستند ، چقدر مهم است: دوستان ، اقوام ، خوانندگان ، همسایگان ، همکاران ، معلمان … من آنها را همراهان زندگی می نامم. با نداشتن چنین افرادی یا فراموش کردن آنها ، در زندگی به هیچ نتیجه ای نخواهید رسید.
گام 11. از اینکه دانش خود را بیش از حد ارزیابی کنید نترسید
اغلب ، در جستجوی دانش جدید ، ممکن است فراموش کنید که تمام اطلاعاتی که در حال حاضر دارید باید دائماً حفظ شوند. دانش خود را تجدید نظر کنید ، از چیزی دست بکشید ، چیز جدیدی را کشف کنید ، آنچه را که همیشه معتبر می دانستید ، پر کنید و بهبود دهید. من شخصاً در جستجوی آگاهانه و دائمی راه حل های جدید برای مشکلات قدیمی و پاسخهای جدید به سوالات قدیمی هستم.
مرحله 12. خلاق باشید
دو راه برای شناخت وجود دارد: یکی مبتنی بر تجربه و دانش یک بزرگسال است ، دوم - بر اساس کشفیات و تجربیات کودکی که در هر یک از ما وجود دارد. این دومین روش است که به شما امکان می دهد نیروی خلاق را به نمایش بگذارید و دریابید که در هر شرایطی نوعی جنبه جدید و ناشناخته وجود دارد. سعی کنید مسیر زندگی خود را به ترتیب زیر بسازید: احساسات ، کنجکاوی محقق ، رفتار خلاق ، اشتباهات خلاق ، شناخت ، شادی ، رشد.
مرحله 13. از هر ثانیه استفاده کنید
زمان حال تنها لحظه ممکن برای یک زندگی فعال است. نه گذشته و نه آینده نباید شما را از بودن در اینجا و اکنون منحرف کنند. زمان حال همیشه برای تغییر باز است ، غیرقابل پیش بینی است و می تواند هرگونه شگفتی را ارائه دهد - این مزیت اصلی آن است. بیشترین بهره را از آن ببرید.
مرحله 14. از اعتیاد و وابستگی خودداری کنید
این مرحله شامل رهایی از انواع وابستگی ها است: چیزها ، افراد ، اقدامات ، موقعیت ها ، ایدئولوژی ها. این مربوط به خلاص شدن از شر همه چیز است که به هر طریقی در اصل مال شما نیست. و شروع این فهرست از "چیزهای غیر ضروری" باید با "من" بیهوده و خودشیفته ما باشد.
مرحله 15. ریسک نکنید
در یک شعر قدیمی آمده است که هر چیز ، اندیشه ، عقیده و عملی سهمی از خطر دارد. خندیدن ، گریه کردن ، انجام کاری جدید ، عشق ورزیدن ، ملاقات با افراد ، پرواز با هواپیما خطرناک است … اما همین شعر یک چیز دیگر را به ما می آموزد: بزرگترین خطر این است که تمایل داشته باشیم تمام زندگی خود را بدون قرار گرفتن در معرض خطرات انجام دهیم.. من پیشنهاد می کنم که در زندگی خود ریسک کنید ، اما عاقلانه ریسک کنید.
مرحله 16. فقط در شدیدترین موارد تجارت کنید
یاد بگیرید که فقط در زمینه روابط تجاری یا حقوقی ، در دعاوی حقوقی ، جنگ ، شرایط درگیری چانه زنی کنید. برای موارد دیگر (و مخصوصاً برای عشق!) بهتر است از کلمه "رضایت" استفاده کنید. در روابط دوستی ، خانوادگی و عاشقانه ، من عبارت "امتناع داوطلبانه" را بیشتر دوست دارم تا "فداکاری".
مرحله 17. بهبود بدون رقابت
از تجربه خودم ، آموخته ام که هیچ رقابت "سالم" وجود ندارد. البته ، در هر فردی تمایلی به مقایسه خود با دیگران وجود دارد ، اما فقط در ورزش چنین رقابت هایی به بازی تبدیل می شود. بنابراین ، ورزش به شما این امکان را می دهد که این میل کشنده را برای پیشی گرفتن از دیگران تصحیح کنید و سپس به زندگی روزمره بازگردید. فقط رقابت در سطح شایستگی و مهارت را می توان سالم در نظر گرفت.
مرحله 18: از شکست نترسید
ترس ما از شکست معمولاً نتیجه تربیت دوران کودکی ما است. همه افراد از شکست می ترسند و همه ما فراموش می کنیم: هرگونه شکست در برنامه ها انگیزه ای برای خودسازی است. رشد معنوی تنها از طریق تجربه روزانه آزمایش و خطا امکان پذیر است. اگر برای اولین بار موفق شدید ، ممکن است این غرور شما را سرگرم کند ، اما به شما چیزی نمی آموزد. شما فقط می توانید از اشتباهات و از درک گذشته درس بگیرید.
مرحله 19. از نو شروع کنید
در مسیر زندگی ، بارها و بارها به بن بست رسیده اید ، به وضعیت ناامیدکننده ای دچار شده اید ، جایی که توسط اشتباهات جدی و گاهی جبران ناپذیر هدایت شده اید. در چنین مواقعی ارزش یادآوری این مرحله را دارد. و تصمیم بگیرید که از نو شروع کنید.نکته این مرحله بازگشت به جایی است که راه خود را گم کرده اید یا جایی که جاده به پایان رسیده است. و هنگام بازگشت ، خواهید فهمید - اکنون همه چیز متفاوت خواهد بود: وضعیت خود ، و مکانی که در آن اتفاق افتاده است ، و شما خودتان. به یاد داشته باشید ، همیشه فرصتی برای شروع دوباره وجود دارد.
مرحله 20. در نتیجه نهایی شک نکنید
من معتقدم هر کس در وقت خود وقت بگذارد و در دستیابی به خواسته خود پیگیر باشد ، می تواند به هر چیزی که رویای آن را دارد دست یابد. نکته اصلی این است که این واقعاً خواسته خود او بود ، و نه نیازهای دیگران ، که در قلب او جوانه زد. گفته می شود که ما به دلیل بی حوصلگی خود با شکست روبرو می شویم ، نه با کمبود فرصت واقعی. احتمالاً به این شکل است.
توصیه شده:
راه رسیدن به خود و دیگران شفا از روابط وابسته
در همان گودال می افتم. فرسوده و خسته و عصبانی شده بودم. من از ناتوانی خودم در تشخیص این خیابان و دور زدن این گودال بدنام شگفت زده شده ام. دوباره می افتم ، به خودم آسیب می رسانم و اشک می بلعم ، از خودم در این گودال لعنتی و از کسی که آن را ترک کرده عصبانی هستم.
تسکین دهنده حرفه ای: روان درمانگر خورخه بوکای در مورد معنی درد و زیبایی جنون
خواننده و منتقد ، خورخه بوکای ، روان درمانگر و نویسنده مشهور آرژانتینی را "آرامش دهنده حرفه ای" می نامند: کتابهای او واقعاً می تواند به فرد کمک کند تا با اندوه کنار بیاید و خود را بیاموزد. - رمان جدید شما به چه جنبه های روانی می پردازد؟ - من نویسنده نیستم ، من یک روانپزشک هستم.
زن ایده آل - افسانه ها و واقعیت. راه رسیدن به ایده آل شما
یک زن ایده آل از نظر یک مرد یک موزه فوق العاده است ، یک شریک زندگی است که می داند چگونه از هرگونه گفتگو پشتیبانی کند ، گوش دهد و به سوء استفاده ها الهام بخشد. در رختخواب ، او می داند چگونه میل مرد مورد علاقه خود را حدس زده و برآورده کند. در خانه ، او با همه کارهای خانه و همچنین تربیت فرزندان کار بسیار خوبی انجام می دهد.
5 قدم را برای رسیدن به خواسته واقعی خود مخفی کنید
دوستان من می خواهم به شما هدیه بدهم! در حالی که هنوز به آمادگی سال نو نرفته اید و چند دقیقه رایگان دارید - آنها را به خود اختصاص دهید. در اینجا یک تمرین جالب در مورد خواسته ها وجود دارد. این به شما امکان می دهد پوسته اضافی را کنار بگذارید و به خواسته های واقعی خود نگاه دقیق تری داشته باشید.
چگونه کارخانه ای بسازید و برای چه قدم باید قدم بگذارید؟
ژاپنی ها می گویند: "اگر در زندگی شما هیچ بحرانی وجود نداشته است که زنده ماندن آن دشوار باشد - باید این تجربیات را با پول زیادی خریداری کنید." این مردم اسرار آمیز می دانند که عقل در هنگام تولد یا با افزایش سن به فرد نمی رسد. خرد ، تجربه ای است که در شرایط سخت به دست می آید و با آن درک زندگی همراه می شود.
